Похудение при АИТ и гипотериозе — вопрос №2027241

Добрый день. Ангиовит если пили месяц

Добрый день. Ангиовит если пили месяц

Если месяц пили, то в9 проверять нет смысла, там высокая доза фолиевой кислота. Дефицита нет точно.
А В12 там очень маленькая доза, в12 можно сразу проверить.

В12 проверьте, может из-за его дефицита проблемы с языком.

Омакор по 1 капсуле принимали?

Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.

Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Омега 3- можно заменить попробовать на солгар- в плане нормализации холестерина, там омега 3- 950 мг.

Витамин Д тоже нужен. Детримакс не пробовали?

не переживайте за витамин В 12.
Это от ангиовита скорее всего.

витамин В12 у вас хороший, в Японии нижняя граница 1200, а у нас цифры лаборатории вовсе какие-то низкие дают.

витамин В12 - это витамин В12, он ни от какого другого не может повышаться, только с продуктами питания. И он синтезируется частично нашей микрофлорой кишечника. Все, больше он ниоткуда не возьмется.

вы у стоматолога были по поводу языка - глоссита нет?

В9 или В6?

Если есть дефициты витаминов группы В, то причина жжения может быть в этом и необходимо их восполнять инъекицонно (внутримышечно уколы)

может быть тогда наоборот избыток витаминов и микроэлементов, витамин Д 14 капель достаточно большая дозировка, 4 капель вам достаточно

Водный раствор - аквадетрим

Без добавок вигантол. Витамин В12 может повышаться после приема препартов, содержащих витамин или при заболеваниях печени. Так как вы недавно пропивали витамины, возможно повышение из-за них, пока не принимайте витамины группы В

Ирина, омегу-3 рекомендую Солгар или Nature’s Bounty