Сахарный диабет — вопрос №2090535

Добрый день
Теперь уже на редуцированной диете и сиофоре подтверждать преддиабет не нужно
Очевидно,что он есть,но сейчас в ремиссии
Соответственно продолжайте диету и силфор
Раз в три месяца сдайте Гликированный гемоглобин
Начнем с конца
Конечно вам будет голодно на одних овощах
Питание 3 раза в день
Принцип таков:четверть тарелки белок,четверть. Медленные углеводы и пол тарелки клетчатка
То есть мясо кусок с ладонь без пальцев ,крупа три столовые ложки с горкой,овощи
Вечером крупу можно убрать,но белок должен быть
Сухофрукты можно не сладкие
Чернослив например,груша.
5 ягодок в день
К чаю существуют продукты на сахарозаменителе
Например во вкус виле джем,мармелад на эритрите

Всегда пожалуйста,будьте здоровы 🌹

Здравствуйте!
Важно понять принципы питания.

В каждый прием пищи должен быть белок, клетчатка, медленноусвояемые углеводы.

1. Важно достаточное количество белка - он минимально влияет на сахар, дает чувство сытости
Пример источников белка: рыба (минтай), курица, яйца, грибы, все виды домашнего мяса, белок молочных продуктов - молоко, сыр, творог (2 раза в неделю, так как у него высокий гликемический индекс)

2 Клетчатка.
-дает чувство сытости
-безопасна для сахара крови
-много витаминов и микроэлементов
Можно выбирать любые продукты из клетчатки: огурцы, капуста, вся домашняя зелень (петрушка, укроп, кинза), зеленые салаты, кабачок, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль.

3. Медленноусвояемые углеводы.
Гречка, перловка, овсянка медленной варки (не 5 секунд), макароны тв.сортов пшеницы, булгур, бурый рис, хлеб из муки 2 сорта, цельнозерновой, гречневой, ржаной.
Медленные углеводы в чистом виде есть не надо, всегда с клетчаткой или белком.
Если кашу съесть натощак - она даст резкий скачок сахара, затем инсулина, а это резко обостряется чувство голода, а вот если с клетчаткой и белком, то сахара будут плавно повышаться.

4. Про фрукты и ягоды.
Лучше выбирать ягоды - у них низкий гликемический индекс, намного больше в составе витаминов и микроэлементов.

5. Про жиры. Бывают животного и растительного происхождения.
Жиры дают длительное чувство сытости, при этом не повышают сахар крови.
Выбирать преимущественно растительные:
Подсолнечное масло, оливковое масло, тыквенное масло.
Животные жиры влияют на холестерин, их в рационе должно быть поменьше.

6. В питании важна правильная комбинация, в каждой порции:
-1/2 клетчатка
- 1/4 источники белка
-1/4- источники медленноусвояемых углеводы

7. Помимо питания сахара снижаются физическими нагрузками.

8. Нужно максимально исключить: сладкие напитки, продукты с большим добавлением сахара, хлебобулочные и кондитерские изделия, снеки, конфеты , печенья и т.д

С чем пить чай, вопрос сложный, ведь все сладкое нужно максимально ограничить, главное правило - это пить чай с чем-то после того как вы поели что-то белковое и содержащее клетчатку.

Подтверждать повторно не нужно, если вам уже выставлен диагноз.