Лёгкое тревожное расстройство — вопрос №1938229

Question

Лёгкое тревожное расстройство — вопрос №1938229

Петр, Санкт-Петербург

107 просмотров

1 марта 2024

ЕС лёгкое тревожное расстройство. Циклотимия то ли есть, то ли нет. Короче я человек настроение.
Проблема в чем? Проблема в том, что плохо сплю. Еле засыпаю, ну, засыпаю в 1-2, 3 часа ночи и просыпаюсь на туалет в 7-8 часов утра и дальше спать иногда не получается. Иногда принимаю мелатонин, пью успокоительные чаи.
Что мне поможет?

Возраст: 21

Хронические болезни: Тревожное расстройство. Циклотимия?

Вопрос закрыт

сон

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

Пожаловаться

Москвина Анжела Вильевна, 1 марта 2024

Психиатр

Здравствуйте!
Рассмотрите прием донормила по 1 таб за 30 минут до сна или рецептурный препарат - атаракс или тералиджен.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Петр, 1 марта 2024

Клиент

Максим Николаевич, видимо нет. Мне нормально в среднем 7-9 часов. Иногда как медведь сплю, иногда вообще сплю 6-7 часов.
Или у меня такие периоды есть чтоле? Чем то в ноябре я спал как медведь 9-11 часов. Сейчас вот с конца февраля началась, сплю плохо 5-7 часов

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 1 марта 2024

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Тревожное расстройство у вас появилось на фоне плохого сна?

Пожаловаться

Петр, 1 марта 2024

Клиент

Максим Николаевич, до этого. Но они очень взаимосвязаны

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 1 марта 2024

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Как у вас с режимом дня? Правильное питание 3 раза в день, физическая активность

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Странное состояние во время сна

1 ответ

14 января 2021

Алексей

Вопрос закрыт

Тревожность и проблемы со сном

6 ответов

18 июля 2023

Альбина, Москва

Вопрос закрыт

Тремор во сне новорожденного

4 ответа

19 мая 2024

Татьяна

Вопрос закрыт

Тревожность , парасомнии , остеохондроз

2 ответа

23 декабря 2024

Мария

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Булгаков Максим Николаевич, 1 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-01T17:35:48+03:00

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 1 марта 2024

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Здравствуйте Пётр! Вы высыпаетесь за то время что спите?

Принятый ответ

Пылаева Наталья Андреевна, 1 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-01T17:44:15+03:00

Здравствуйте!
Сейчас наблюдаетесь у психиатра? Психотерапия была?
Как давно Вас беспокоит тревога? Как давно плохо засыпаете? По каким причинам Вы не можете уснуть? О чём Ваши переживания? О чём думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
У врачей очно были? Гормоны проверяли? Для начала нужно исключить причины со стороны врачей. Далее нужно очно обратиться к психиатру, т.к. Вы написали, что у Вас тревожное расстройство, возможно, Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, также думаете о том, как Вы не можете уснуть. Возможно, в течение дня Вы перегружаете себя, много переживаний.
Как обстоят дела у Васв личной жизни, с близкими? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
3. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
4. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
5. При засыпании не должно быть шумно, светло.
6. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.

Хорошева Майя, 1 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-01T19:27:15+03:00

Пожаловаться

Хорошева Майя, 1 марта 2024

Психолог

Здравствуйте, получается соблюдать гигиену сна? Как давно замечаете такое своё состояние? Что раньше помогало компенсировать эти свои особенности характера (циклотимия)

Принятый ответ

Тяпкин Иван Васильевич, 1 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-01T19:30:40+03:00

Здравствуйте Пётр!
Вам надо несколько сменить время отхода ко сну и ложиться не позже 23.00. «Гормон сна» мелатонин начинает вырабатываться примерно в 20.00 – 22.00 и максимума достигает к часу ночи. Нарушение отхода ко сну приводит к недостатку ночного отдыха и появлению тревожности.

Березникова Наталья Васильевна, 1 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-01T20:10:38+03:00

Здравствуйте, Петр!
Поможет комплексный подход. Нормализация режима (достаточные физ.нагрузки, пребывание на свежем воздухе, время отхода ко сну сместить ближе к 23м часам). Консультация психиатра по тревожному расстройству - возможно назначение фармпрепаратов. Консультации психолога для выявления Ваших "триггеров тревожности" и научению справляться с тревожными мыслями и физиологическими проявлениями ситуативно.