Как составить правильное питани? — вопрос №2039250

Question

Как составить правильное питани? — вопрос №2039250

Алина

54 просмотра

10 апреля 2024

здравствуйте, я хотела спросить.. какое питание лучше всего подойдет во время тренировок по снижению веса, ведь только тренировками ничего не добьешься, важно и питание, верно?
что можно есть, а что исключить?

Возраст: 17

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

питание

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

Ответы врачей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Изменение рациона кота

3 ответа

31 января 2021

Елена, Москва

Вопрос закрыт

Котенок не ходит в туалет по большому

9 ответов

8 ноября 2022

Анна

Вопрос закрыт

Питание и режим ребенка после года

5 ответов

20 ноября 2023

Анна, Москва

Вопрос закрыт

Очень плохо кушает ребенок

18 ответов

14 февраля

Татьяна, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 апреля · Answer 1 · 2024-04-11T15:53:10+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 апреля

Терапевт, Диетолог

Здравствуйте, верно.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 апреля · Answer 2 · 2024-04-11T15:53:30+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать.