Вес стоит. — вопрос №2082154

Надежда Яковлевна, последний раз феррттин был 11, после курса приема препаратов железа чувствую себя хорошо , анализ пока не передавала. С гормонами щитовидной норма, цикл регулярный

Надежда Яковлевна, на витамин Д никогда не сдавала, гемоглобин всегда был низким - 90-110- максимум. Но обычно когда совсем низкий,я чувствую это, сейчас по самочувствию не 90))

Надежда Яковлевна, о таком феррттине мне только мечтать.
Скажите, пожалуйста,как сейчас строить свое питание? На сколько кк ориентироваться? Традиционные расчеты показывают 1400, но также сейчас слышу информацию,что меньше 1800 питаться нельзя. Я уже не понимаю может я ем мало? Или наоборот много? Как мне победить эти 2 кг?
Питание сейчас - это три сбалансированные тарелки через 4 часа, без перекусов.
пример моего рациона:
Завтрак - яйцо,сл.масло, цз хлеб,сыр,авокадо
Обед - сложный углевод ( крупа) + белок ( мясо, рыба,курица) + овощи + кофе с молоком и десерт ( разумное количество)
Ужин - овощи ( тушёные,запеч или суп -пюре) + возможно белок (яйцо,омлет,курица)

На мой взгляд идеально. Но все равно вес стоит.

Надежда Яковлевна, это сейчас такой рацион, калорий больше,но не намного, 1600-1800, десерт - это 1/4 эскимо или творожная запеканка , или одна конфета, не больше 150 кк
Скажите, пожалуйста ,я смогу к вам обратиться с результатом анализа тела?

Надежда Яковлевна, спасибо большое! На неделе все сделаю!🌷