Плохое качество сна

Женщина, 69 лет, рост 162см, вес 75кг. Принимаю розувастатин, витамин Д3, омегу, коэнзим Q10, магний/Б6. Предыстория: Нарушение сна уже давно. Засыпаю всегда легко и быстро, но после 2 часов ночи начинаю часто просыпаться, потом могу заснуть через час-полтора а могу и не заснуть совсем, в 5 часов засыпать уже и не пытаюсь, встаю, состояние хронического недосыпа и раздражения. Пыталась принимать Мелатонин 3мг, эффекта не увидела (может надо было дозировку увеличить?) Атаракс принимала долго, помогал тем, что после ночных пробуждений помогал быстро заснуть, но доктора говорят что долго его принимать нельзя. Невролог пишет: повышенная тревожность, нарушение засыпания и поддержания сна диссомния (хотя как раз с засыпанием проблем нет). Повышенная тревожность есть, депрессивных признаков нет, слава богу. С участковым неврологом пробовала амитриптилин, миртазапин, вальдоксан не сработало. Обратилась в клинику неврозов, 2 недели в стационаре: рокона, грандаксин, хлорпротиксен, сероквель - не сработало. Последнее назначение врача после всех экспериментов: с 24 апреля неделю по 1/3 Триттико+ Атаракс 25мг на ночь+ Ньюрексан по 1таб 3 раза в день, с 1 мая Триттико 100мг, с 8 мая Триттико 150мг. Ну что сказать про результат, ложусь и засыпаю быстро в 22:30-23:00, просыпаться продолжаю в 4:30-5:00, просыпаться ночью стала редко и засыпаю быстро но ощущения полноценного сна так и нет. Атаракс уже видимо надо отменять я его принимаю уже 3 месяца и что тогда делать дальше непонятно. Попробовать увеличить дозу Триттико, на сколько и как? Или опять придётся менять препарат, я уже устала, но почему то АД видимо у меня не работают так как хотелось бы. Может есть ещё какие-то варианты, я в отчаянии. Психиатр в последний раз сказал про Оланзапин, но у меня проблемы с позвоночником и т/б и коленными суставами, боюсь что поправлюсь и совсем рассыплюсь (не вариант) Я уж думаю неужели на Феназепам придётся переходить. Подскажите пожалуйста как действовать дальше. Спасибо.