Онлайн консультация сомнолога

У Вас нарушение сна, связанное с ночным графиком работы. В идеале для улучшения сна и сохранения здоровья надо отказаться от работы по ночам. Но если оставить сменный ночной график не получается, можно хотя бы попытаться уменьшить его пагубное воздействие. Рекомендую ознакомиться со статьей с сайта Бузунов.рф «Сменный ночной график и здоровый сон» (ссылка http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/). Также возможно использование препарата Мелаксен за 30 минут до сна. Однако при выраженной «непереносимости» ночного графика сделать свой сон идеальным будет сложно. В самом деле, лучше найти более подходящую и комфортную работу.

Уважаемая Арина!
Одной волшебной таблетки для сна нет. Подход должен быть комплексным. И он зависит от причин нарушений сна. На данный момент Вы можете начать с программы доктора Бузунова: http://www.sleepnet.ru/wordpress/wp-content/uploads/2014/02/Programma-zdorovogo-sna-doktora-Buzunova-2014-upd.pdf. Ведите дневник сна. Полностью исключите любой чай (замените на травяные: мята, мелисса, ромашка). Занятия спортом не должны быть взрывными и должны заканчиваться не позже 3-4 часов до сна. Вероятно, что у Вас есть психоэмоциональные переживания, с которыми Вы не справляетесь, об этом Вы пишите сами «сильное волнение перед семинаром». Сходите к врачу-терапевту и психотерапевту по месту жительства. Если ситуация не исправится при самостоятельных мероприятиях, то приезжайте на каникулах в наш Центр медицины сна санатория «Барвиха» http://www.sleepnet.ru/

Уважаемая Ульяна! По данному описанию сложно определить диагноз. Наиболее правильный вариант для Вас пройти сначала обследование у пульмонолога, затем пройти полисомнографическое исследование и поставить все точки над I. Обратитесь в наш Центр медицины сна по телефонам: +7(495)77-33-195 и +7(495)635-69-08. У нас команда, в которой работают сомнологи, кардиолог, психотерапевт.

С чего все началось? Как давно? Как вы спите в других местах?

Здравствуйте,рекомендую вам сдать анализ на ионизированный кальций тк низкий его уровень может давать такую симптоматику,а за 3 часа до сна пить успокаивающие препараты типо пустырника или валерьяны(можно купить седативный травяной сбор(они имеют номера по типу седативный сбор номер 1,2 и тд) но желательно не содержащий зверобой тк он влияет на метаболизм многих лекарственных препаратов и затем посетите невролога.

Уважаемая Елена!
Если такие трудности со сном случаются только 1 раз в неделю, то уснуть Вам поможет препарат Мелаксен 3 мг за 30 минут до сна. И, конечно же Программа доктора Бузунова:
http://www.sleepnet.ru/wordpress/wp-content/uploads/2014/02/Programma-zdorovogo-sna-doktora-Buzunova-2014-upd.pdf
Если же бессонница хроническая (сон нарушен более 4 недель, в неделю имеют место три и более «плохих» ночей), то нужно обратиться к сомнологу в Центр Медицины сна санатория «Барвиха». http://www.sleepnet.ru/

Добрый день, вам необходимо в первую очередь обеспечить нормальные условия для восстановления организма: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света во время сна, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, но легкая физическая активность во время дня, минимализация просмотра телевизора, компьютера. Ежедневно - легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь (валерьяна, пустырник и т.д.), достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Из лекарственных препаратов лучше начать с мягких (наподобие афобазола).

Храп быстро не лечится, если вообще получится его вылечить. Нужно обращаться к ЛОРу и выяснять причину храпа, а потом комплексно подходить к лечению. Процесс долгий в зависимости от причины, может и до полугода.

Есть такие люди, которые очень сложные на подъем. Нужно искать способы будить, брызгать холодной водой, звуки, щекотка и тд. Желательно приучить вставать на звук будильника, так как в жизни будет очень сложно.

Пока не нормализуется гормональный фон то можно от парня ожидать все что угодно. Одним крышу спывает во время пубертатного периода и они неуправляемы, а этот парень спокойный. Можете сдать анализы на гормоны. А так только витамины и здоровое питание.

Добрый день. Принимаете мелаксен перед сном. И циклим от Эвалар.

Уважаемый Денис! Храп храпу рознь. Более подробную информацию можно посмотреть на сайте http://www.sleepnet.ru/rasstroystva-sna/bolezni-sna/hrap/. Для выбора метода лечения необходимо пройти диагностику: полисомнографическое исследование. Оно сможет дать ответ: имеется ли обычный храп или синдром обструктивного апноэ сна (где одним из симптомов является храп). Только после этого можно назначать правильное лечение. В принципе, можете снизить массу тела на 10 кг и храп может существенно уменьшиться.

Уважаемая Светлана! Вам необходимо прийти на очную консультацию к врачу-психотерапевту. При необходимости, он назначит проведение полисомнографии, ЭЭГ, МРТ головного мозга.

Наталья! Вы задавали этот вопрос на другом сайте, ответ Вам был дан.