Онлайн консультация сомнолога

Question 1

26 июня

949.00 р.

Добрый день! Такой вопрос беспокоит дневная сонливость, тянет в сон на работе. Это продолжается достаточно давно, но на нынешней работе стало уже мешать. Предполагаю, что это связано в нервным перенапряжением. Работа не особо напряжная, работаю в административно-хозяйственном...

Сергей

Киняев Александр Юрьевич · Answer · 2026-06-26T18:08:42+03:00

Сергей, здравствуйте. Я психолог, поэтому причины дневной сонливости как сомнолог или врач не диагностирую. Но по описанию я бы не стал списывать всё только на нервное перенапряжение. Дневная сонливость может усиливаться на фоне тревоги, плохого ночного сна, хронического напряжения, переедания, но также её могут поддерживать соматические причины: нарушения дыхания во сне, дефициты, анемия, проблемы с щитовидной железой, колебания сахара, особенности режима, лекарства, качество сна. Поэтому разумно очно обратиться к терапевту или сомнологу и обсудить минимум обследований: общий анализ крови, ферритин, ТТГ, глюкозу, витамин D и В12, а также оценить храп, остановки дыхания, частые пробуждения, утренние головные боли.
С психологической стороны похоже, что у Вас сформировался тревожный фон: постоянное напряжение, раздражительность, заедание стресса, позывы в туалет по типу СРК, сон "то хороший, то плохой". В РЭПТ здесь обычно работают с убеждениями вроде "я должен всё контролировать", "если я тревожусь, значит со мной что-то не так", "я не выдержу это состояние". Тревога держит тело в режиме готовности, а потом организм может проваливаться в сонливость как в истощение. Практически начните с режима подъёма, прогулок или умеренной нагрузки, ограничения кофеина после обеда, уменьшения переедания вечером и работы с тревожными мыслями. Если сонливость мешает работе, лучше не тянуть с очной диагностикой. Подскажите, пожалуйста, есть ли у Вас храп, остановки дыхания во сне или ощущение, что утром сон совсем не восстановил силы?

Question 2

Во время сна не дышит

4 ответа

25 июня

Дочь некоторое время во сне не дышит, и просыпается , понимая что не дышит

Галина, Горловка

Вопрос закрыт

Севостьянов Павел Андреевич · Answer · 2026-06-26T11:45:08+03:00

Здравствуйте,апное в таком возрасте не является нормой и требует обращения к доктору для очного осмотра,в первую очередь необходимо посетить ЛОР-врача,далее он уже даст рекомендации,что нужно делать.Далее невролога и педиатра.
Как давно вы заметили,что ребенок перестает временно дышать?
Есть ли лишний вес?

Question 3

Беспокоит бессонница

8 ответов

25 июня

Беспокоит бессонница или плохой сон, я не могу определиться. Началось все в ночь с субботы на воскресенье, я лег спать и думал о своем где-то час, было душно. Потом когда всё-таки решил засыпать, то не смог это сделать быстро. Ворочился всю ночь, встретил рассвет, встал без...

М, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Киняев Александр Юрьевич · Answer · 2026-06-25T08:32:10+03:00

Здравствуйте. Я психолог, поэтому препараты и успокоительные средства не назначаю. Пустырник и любые средства для сна лучше обсуждать с врачом, особенно если есть заболевания, другие препараты или необычные реакции.
По описанию похоже, что после первой плохой ночи включилась тревога вокруг сна. Сначала была духота, мысли, трудное засыпание, потом мозг начал отслеживать: "усну или нет", "сколько я спал", "почему пульс слышу", "что будет завтра". Чем сильнее хочется срочно уснуть, тем больше напряжение, и сон становится поверхностным. Сюжеты в голове и ощущение "не понимаю, спал или нет" часто бывают при дремоте, поверхностном сне и частых пробуждениях.
Что можно сделать сейчас: вставать в одно и то же время, даже после плохой ночи; не пытаться днем "добрать" долгим сном; убрать кофеин после обеда; вечером проветрить комнату, снизить свет и экран; лечь только когда есть сонливость. Если лежите 20-30 минут и сон не приходит, лучше встать, сделать что-то спокойное при тусклом свете и вернуться в кровать, когда начнет клонить в сон. В кровати не проверять пульс, не считать часы и не анализировать, спите Вы или нет.
Главная фраза на ночь: "Мне неприятно, что сон сбился, но это уже бывало и прошло. Моя задача - не заставить себя уснуть, а создать условия и перестать бороться". Если несколько ночей подряд почти совсем нет сна, появляются выраженная спутанность, галлюцинации наяву, резкое ухудшение состояния или мысли навредить себе - нужна очная медицинская помощь.
Скажите, пожалуйста, перед сном сейчас больше мешают мысли, телесное напряжение или страх, что опять не уснете?

Question 4

Бессоница,тревога

5 ответов

24 июня

Бессоница,пью антидепрессанты,снотворные,надоело ходить кругом по врачам,хочу нормально спать,есть полисомнография,анализы,по итогу нету апноэ,но есть храп и куче пробуждений

Семен, Нефтекамск

Вопрос закрыт

Гаврилова Ольга Андреевна · Answer · 2026-06-24T10:59:37+03:00

Здравствуйте! А какие препараты вы принимаете? Как долго по времени и в каких дозировках? Это важно для понимания вашей ситуации. Тревога по прежнему сохраняется? Она так же является причиной бессонницы , поэтому в первую очередь лечим тревогу как причину , а как следствие налаживается сон.

Question 5

Здравствуйте проблема со сном

6 ответов

22 июня

Помогите пожалуйста прошу вас. У мужа проблема со сном при засыпании он начинает вздрагивать очень много раз, хочет спать но не может , говорит не отключается мозг, в чем проблема сердце или что помогите пожалуйста

Динара

Вопрос закрыт

Соломина Полина Игоревна · Answer · 2026-06-22T15:25:35+03:00

Здравствуйте!

Вы задали вопрос ветеринарным врачам. Мы занимаемся лечением мелких домашних животных.

Вам необходимо перевести вопрос терапевтам гуманной медицины. Это можно сделать в настройках вопроса.

Question 6

Сплю 4-5 часов, просыпаюсь и бодрая. Не могу спать 7-8 , как полагается.

1 ответ

20 июня

Здравствуйте! Мне 25 лет, я девушка, активно занимаюсь спортом. Столкнулась с такой проблемой ( а может и не проблема не понимаю) , раньше были проблемы со сном, я очень много спала и не могла встать и энергии было 0, потом я начала активно заниматься спортом и последние пол...

Ксения

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2026-06-23T12:00:47+03:00

Здравствуйте, Ксения.
Каждый человек уникален, и потребность во сне может варьироваться в зависимости от генетики, уровня физической активности, общего состояния здоровья. Для некоторых людей 4-5 часов сна могут быть достаточными, особенно если они чувствуют себя бодрыми и полными энергии на протяжении дня. Если вы просыпаетесь сами, чувствуете себя отдохнувшей и у вас хватает сил на тренировки, это может означать, что ваш организм адаптировался к такому режиму.
Слушайте свое тело, если вы чувствуете себя хорошо и энергично, возможно, нет необходимости увеличивать время сна. Однако важно следить за своим состоянием в долгосрочной перспективе.
Также обратите внимание на восстановление, убедитесь, что вы даете своему организму достаточно времени для восстановления между тренировками.
Главное — продолжать прислушиваться к своему организму и заботиться о своем здоровье.

Question 7

Сплю 4-5 часов , просыпаюсь и бодрая. Не могу спать 7-8 часов , как полагается.

5 ответов

20 июня

Сплю 4-5 часов, просыпаюсь и бодрая. Не могу спать 7-8 , как полагается. Здравствуйте! Мне 25 лет, я девушка, активно занимаюсь спортом. Сдавала общие анализы , все в порядке . Встаю без будильника всегда, сама.Столкнулась с такой проблемой ( а может и не проблема не понимаю)...

Ксения

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2026-06-20T08:43:48+03:00

Здравствуйте! Конечно, специальных норм сна нет и важно ориентироваться на ваше самочувствие при таком режиме. Но имея в анамнезе проблемы с тревогой / депрессивностью , нельзя исключать , что вы находитесь в частом перевозбуждение , а спорт этому тоже способствует , особенно, если тренировки во 2 половине дня.
Можно попробовать с гигиены сна:
Отсутствие кофе, чая , спорта за несколько часов до сна. Темнота , прохлада , влажность в комнате. Релаксация по Шульцу перед сном или монотонная деятельность.
Здесь главное не фиксироваться на цифрах сна, тк людей это нередко ведет к неврозу и гиперфиксации, что так же сказывается на сне. Если самочувствие на таком режиме будет страдать , то нужна консультация врача психотерапевта/ психиатра.
Днём не спать, тк если будете выспать норму сна , ночью будет короткой

Question 8

Проблемы с режимом

4 ответа

19 июня

Здравствуйте, ребенку 5,5 месяцев через неделю будет 6, подскажите пожалуйста с режимом. У нас три дневных сна 2 ч, 1,5 ч, 30 мин, последнее время у нас скачек роста, активно переворачивается во все стороны везде и пытается ползти, большие проблемы с укладыванием хотя вб у...

Елена

Вопрос закрыт

Нечепуренко Дарина Михайловна · Answer · 2026-06-19T18:48:06+03:00

Здравствуйте. То, что вы описываете это норма, потому что в 5-6 месяцев ребенок проходит огромный скачок в развитии. Начну с того, что 3 часа для этого возраста это очень большое время бодрствования. Он ещё не научился соединять циклы между снами, мозг очень сильно перевозбуждается. Для вашего возраста идеально 2 ч 15 мин - 2.30. Уход в ночной сон в этом возрасте оптимален с 19.30 до 20.00. Подъем 6.00-6.30. Пока ребенок не научился соединять циклы между снами, докачивать это оптимальный вариант. Если проснулся через 30 минут, не берите сразу на руки, попробуйте подкачать в кроватке, погладить. Если просыпается в 4.30-5.00 не включайте свет, не говорите громко, покормите в тишине, дайте понять, что ещё ночь. Постепенно он привыкнет. Но первоочередно это режим.

Question 9

Сонный паралич?

6 ответов

18 июня

Здравствуйте, такая ситуация со сном у меня проблемы так как ест 4 месячный ребёнок: позавчера я не спала больше суток, и вроде бы потом мне дали отоспаться и я даже выспалась насколько это возможно. Но вот ложась на ночь я провалилась в сон, для меня кошмарный, и меня будто...

Алёна

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2026-06-18T07:17:14+03:00

Алена , здравствуйте! С большей вероятностью, это действительно проявление сонного паралича. Он часто появляется в периоды высокой тревоги, нагрузки , перевозбуждения нервной Системы. Скажите, после родов вы подходили обследования ? Проблем с анемией нет? за гипотиреозом следите ?

Если приступы не в каждую ночь, симптомы проходят сами , тогда все это в рамках тревожного состояния. И в идеале показаться бы врачу психотерапевту или психиатру.
Во время приступа важно просто ждать, попытать чувствовать свое тело и главное не бояться, тк это еще сильнее усугубляет симптомы паралича.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.

Question 10

Сойду ли я с ума от 4-5 часового сна

7 ответов

17 июня

Добрый день! Я недавно родила (20 дней назад) в роддоме я спала по 1-2 часа, бывало по 3, приехала домой, сплю по 4-6, я ложусь в 10 где то, но ребёнок просыпается каждый час на кормления и сон получается кусками , днём я не сплю , нет желания . Опасно ли это и сколько я...

Анна

Вопрос закрыт

Иманов Нурлан Махмудович · Answer · 2026-06-17T16:23:37+03:00

Здравствуйте
После родов такой режим сна часто бывает из-за кормлений и гормональных изменений. Сон кусочками в первые недели встречается у многих, и организм обычно некоторое время справляется, но постоянный недосып может вызывать сильную усталость, тревожность, раздражительность, головные боли и различные ощущения, в том числе шум в ушах.
20 дней после родов ещё очень ранний срок. Сам по себе такой сон не говорит об опасности, но важно следить за состоянием. Если шум в ушах постоянный или усиливается, есть головокружение, снижение слуха, сильная головная боль, повышение давления, мушки перед глазами лучше обратиться к врачу.
Старайтесь по возможности отдыхать днём, даже короткими промежутками, привлекать близких к помощи и не брать на себя всё сразу.

Question 11

Добрый день! Сегодня при засыпании проснулась от давещего чувства на горло, как будто горло перекрыто, длилось буквально секунду, кашля после не было

3 ответа

16 июня

Добрый день, сегодня проснулась от ощущения что горло перекрыто, длилось буквально секунду, кашля не было, после страх и немного увеличилось серцибиение. На астму проверена, были подозрения после сильного кашля, но буквально недавно переделала спирометрию, все в норме. Холтер...

Анна

Вопрос закрыт

Севостьянов Павел Андреевич · Answer · 2026-06-16T11:55:23+03:00

Здравствуйте,описанная симптоматика может говорить о расстройстве тревожного характера.
Но для исключения соматической причины,рекомендуется обратиться к ЛОР-врачу.
За симптоматику тревоги так же говорит и недавние стрессовые ситуации.
Если же у вас исключают соматическую причину,то ваши симптомы психогенного характера.
И можно использовать Грандаксин,Стрезам,Атаракс,для снижения уровня тревоги и стресса,нормализации сна,тогда возможно такие симптомы больше повторяться не будут.
Курс лечения обычно 1-2 месяца.

Question 12

Не могу спать

6 ответов

16 июня

Добрый день! Вторую ночь не могу уснуть. Первую ночь спала 4 часа с перерывом. Вторую ночь 4 ч 30 мин при помощи снотворного велсон, долго не моола уснуть. У меня страх, что появятся голюцинации. Подскажите может ли быть такое? Что мне делать? Какие принять лекарства? И на...

Ксения

Вопрос закрыт

Одегова Ирина Вячеславовна · Answer · 2026-06-16T08:50:35+03:00

Здравствуйте. При острой бессоннице коротким курсом может быть использован донормил 7,5-15мг перед сном. Также в лечении бессонницы первоочередным является соблюдение гигиены сна: ввести режим - отход ко сну и пробуждение в одно и то же время,ежедневно, исключение будоражащих напитков перед сном (кофе, чай), уменьшение общего употребления жидкости в вечернее время, избегание использования электронных устройств за 2ч до отхода ко сну (излучаемый ими синий свет может подавлять выработку мелатонина), использование релаксационных техник, таких как медитация, глубокое дыхание или теплая ванна.
В случае, если нарушения сна будут носить устойчивый характер, то рекомендуется обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Бессонница чаще является проявлением какого-либо невротического состояния, например, тревожного расстройства. В подобных случаях основной упор идет на лечение основного заболевания с применением, в первую очередь, антидепрессантов из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина,которые демонстрируют эффективность в нормализации сна.

Question 13

Спорадическая форма фатальной бессонницы

5 ответов

15 июня

Тяжелые инсомнии с 2015 года. Процедуры эко, рождение ребёнка. Ребёнок вставал на кормление каждые 15 минут и днем и ночью. Спала урывками в течение 6 месяцев. После чего было предоставлено место сна без ребёнка но уснуть не смогла. Как будто выдергивало из сна. Проходила...

Светлана

Вопрос закрыт

Адашева Дарья Александровна · Answer · 2026-06-15T09:19:52+03:00

Здравствуйте. По вашему описанию это не похоже на фатальную бессонницу. Главные аргументы опровергающие это: бессонница продолжается около 10 лет, при этом у вас нет прогрессирующего когнитивного снижения, тяжелых неврологических нарушений или быстрого ухудшения состояния, которые характерны фатальных бессонниц. Кроме того, у вас сохраняются периоды сна, яркие сновидения и даже эпизоды, когда сон восстанавливается под действием некоторых препаратов (например, Зиртека), что говорит о сохранности самого механизма сна.

Гораздо больше ваша история напоминает хроническую инсомнию, сформировавшуюся после рождения ребенка. Полгода сна урывками с пробуждениями каждые 15 минут это огромная нагрузка на нервную систему.

Мне также кажется важным, что ваше самочувствие напрямую зависит от количества сна: когда удается поспать, появляется желание жить, радоваться, строить планы. Это не очень похоже на депрессию, а скорее на естественную реакцию организма на многолетнее недосыпание.

Если говорить о лечении, то после стольких лет бессонницы обычные рекомендации по гигиене сна уже редко оказываются достаточными. Я бы рекомендовала специалиста именно по хронической инсомнии и пройти психотерапию именно КПТ-И (когнитивно-поведенческая терапия бессонницы), а не просто КПТ. Вы упоминаете, что проходили КПТ. Здесь важно уточнить, была ли это именно КПТ-И,с расчетом эффективности сна и ведением дневника сна под руководством специалиста. Наиболее эффективная ее часть включает контроль стимулов и ограничение времени в постели. Например, если человек лежит в кровати 8–9 часов, а спит только 4 часа, временно сокращают время пребывания в постели до реального времени сна, чтобы усилить давление сна и восстановить его непрерывность. Это непростая методика, но именно она считается одной из самых результативных при хроничеческой бессоннице.
Также стоит обсудить с сомнологом на очном приеме проведение полноценного обследования сна, если оно не проводилось ранее: полисомнографию, актографию.

Question 14

Острое расстройство сна на фоне стресса после операции и наркоза

6 ответов

14 июня

Мужчина, 41 год. В общем была операция по артроскопии тазобедренного сустава. К операции готовился морально и нормально спал, но в стационаре, когда поступил за день до операции, где сдавал анализы перетревожился, ночь почти не спал, утром сильный стресс и переживания. Далее...

Валерий, Москва

Вопрос закрыт

Севостьянов Павел Андреевич · Answer · 2026-06-14T15:13:17+03:00

Здравствуйте,в таких ситуациях рекомендуется использовать препараты для улучшения сна,Атаракс или Тералиджен.
Тералиджен обладает более сильным снотворным эффектом.
Обычно рекомендуется курс 1-2 месяца,если состояние не стабилизируется,можно попробовать антидепрессант со снотворным эффектом,он восстанавливает структуру сна Триттико.
Он принимается длительное время в дозировках от 50мг до 150мг.
Так же можно использовать Кветиапин,но это тоже симптоматическое лечение,больше курсовое,но тоже может помочь.
В любом случае рекомендуется обратиться к специалисту для очной консультации.

Question 15

Бессонница ближе к утру

4 ответа

12 июня

Здравствуйте.На протяжении долгих лет страдаю от недосыпа. Проблем с засыпанием нет, но после полуночи нередко пробуждаюсь, после чего сон либо не глубокий и прерывистый, либо вообще одна дрёма с попытками уснуть.В последний месяц эта проблема обострилась. Недобираю сон...

Джордж

Вопрос закрыт