Прокрастинация? — вопрос №2062693

Арина, здраствуйте. Помните ли момент, когда это началось? Может произошли какие-то изменения в жизни, какой-то стресс или наоборот что-то радостное?

Если ситуация началась только с момента когда нужно готовиться к экзаменам, то может происходить некое сопротивление, возможно, Ваш организм так защищает себя от трудозатратой операции, которая сопровождается тревогой.
Здесь, если действительно хотите исправить ситуацию, необходимо приложить усилия и составить себе подробный план и стараться следовать ему.
Хвалить себя за каждый выполненный пункт, можете в том же плане расписать вознаграждения, какие получите, если сделаете какие-то шаги на пути к своей цели.
Так же, чтобы хватало ресурса на задачи, которые Вы сами себе поставите необходимо соблюдать режим сна, поддерживать здоровое питание, подключить легкие физические нагрузки. Такие советы кажутся банальными, но они на самом деле очень влияют на наше состояние, как физическое так и эмоциональное.

Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожным расстройствам
Часто прокрастинация возникает тогда, когда человек хочет сделать что-то идеально, а так как идеально не получается, то в итоге совсем никак не делает. Это про связь прокрастинации и перфекционизма. Возможно у Вас есть похожая установка?
Про планы и цели: ещё частая причина прокрастинации - это отсутствие желания идти к цели. Действительно ли Вам нравится Ваша профессия, на которую Вы обучаетесь? Сами ли выбрали учебное заведение или Вам его посоветовали родители?
Ну и как специалист по тревоге добавлю, что тревога часто забирает множество сил, а раз нет сил, возникает та самая прокрастинация.
Посоветую хорошие книги, в каждой из них есть глава про прокрастинацию:
Мартин Шэрон - Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход
Роз Шафран - КПТ перфекционизма

Здравствуйте, Арина!
По какой причине Вы откладываете все на завтра, послезавтра? Какой страх будет в основе? Что Вы не выполните достаточно хорошо?
А для чего Вам нужно выполнять эти дела? Какой в итоге результат Вы получите?
Для чего Вам учиться, для чего Вам нужно сдать экзамены? Чтобы что?) Для начала составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то, хвалите себя за то, что Вы сделали.
Лучше сделать что-то, чем вообще не сделать ничего.

Здравствуйте, Арина! Скорее всего, Вы всё время стремились всё делать слишком идеально. В итоге организм дал сбой.
Не стоит переусердствовать, перечитывать лишний раз, постарайтесь расслабиться. Поучили материал 25 минут, дайте себе время на отдых.
Возьмите себе это за правило.

Добрый день, вам нужно использовать методику тайм-менеджмента и у вас всё получиться. Также можно поработать с самооценкой, но это со специалистом.