Хронические проблемы со сном

Здравствуйте! Меня зовут Денис, мне 38 лет. На часах 1:23 ночи и я снова мучаюсь от бессонницы, хотя организм всеми силами взывает к отдыху, но мозг упрямо противится и не желает пойти здравому смыслу на уступки. За последние 48 часов суммарно я спал наверное от силы часов 8. В последнее время стало покалывать сердце. Проведя последние 2 часа в попытках заснуть и не добившись положительного результата я, что бы не тратить время в пустую, ворочаясь в постели решил сесть за компьютер и начать писать этот текст. В этом тексте я попытаюсь подробно рассказать о себе, о своей проблеме и о способах её лечения которые испытал на себе. Я постараюсь изложить о себе всю необходимую (и не очень) информацию. Как говорится - Больше, не меньше. Я имею инвалидность 3-ей группы (инвалид с детства) по травматологическому направлению, связанному с врожденной аномалией развития левой верхней конечности руки. В возрасте 15-16 лет я проходил оперативное лечение в центре Илизарова (было хирургическое вмешательство с применением общего наркоза). Так же с рождения мне был поставлен диагноз по кардиологии (порок нейтрального клапана, это когда сердце бьётся в обычном ритме, а затем прерывается на 1-2 такта и я чувствую следующий сердечный удар с двойной силой, но это мне не мешает заснуть, т.к. подобные сбои в работе сердца случаются редко и чаще всего днем). Мой рост 166см, вес на данный момент около 42-44кг. На данный момент веду сидячий образ жизни (работаю за ПК). Хотя когда я был помоложе, то в 2012-2013 годах активно занимался лёгкой атлетикой, ездил на окружные соревнования, но уже в то время отмечал у себя проблемы со сном. Из вредных привычек - это курение. Пачки хватает на 2-3 дня. Так же не отказываю себе 2-4 раз в месяц в приёме алкоголя (пиво), когда уснуть самому не выходит и я понимаю что ещё чуть-чуть и мне либо снесет крышу, либо случится сердечный приступ от продолжительной "псевдо-депривации" сна. Вообще, с алкоголем я познакомился ещё в раннем возрасте (12-14 лет). И что тогда и что сейчас если я бесконтрольно выпиваю, то могу пить до состояния амёбы, если никто не остановит. Аргументируя эти поступки перед моими близкими тем, что это единственное что мне поможет заснуть. Я, будучи находясь в состоянии невозможности заснуть беру 3 банки крепкого пива, выпиваю их в течении 2-3 часов и ложусь спать. Я бы оценил эффективность этой процедуры на уровне 30-40%. Я так много написал про алкоголь и не хочу что бы Вы поспешно сделали свои выводы, что причина моей бессонницы это исключительно алкоголь. Но и отрицать что алкоголь является какой-то частью проблемы тоже не стану. Из-за алкоголя у меня в принципе было много проблем, как в семье, так и на работе (вплоть до увольнения). Когда регулярно не высыпаешься, просто не знаешь как психологически разгрузиться и самый простой и доступный способ это конечно выпить после работы, перед работой или даже находясь на ней. Правду ведь говорят, что сон лечит лучше любого лекарства. Но своими силами у меня крайне плохо выходит засыпать. Пока писал про алкоголь, в голову пришла мысль что моё подсознание так же может интерпретировать приём алкоголя как способ более-менее надежно заснуть и подталкивает меня к его употреблению. Я не по наслышке знаю насколько коварен может быть алкоголь в плане психической зависимости. Хотя какой-то ломки от отсутствия алкоголя (даже длительный период) я не испытываю и не опохмеляюсь на следующий день (Врач нарколог так же придерживается мнения что я не алкоголик). Я в принципе себя отлично чувствую без алкоголя, когда полноценно высыпаюсь. В других же случаях алкоголь служит для меня своеобразным наркозом, как один из самых доступных и условно-действенных методов для засыпания. Я состою на учете в ПНД у нарколога и психиатра. У нарколога по причине того, что однажды у моей мамы лопнуло терпение когда будучи изрядно пьяным я "начудил" до такой степени, что ей пришлось обращаться в скорую помощь, а те в свою очередь определили меня в ПНД. Другой момент был когда я решил употребить вещество из разряда не совсем легальных. Это было так же в состоянии алкогольного опьянения. Суммарно, по 1-2 месяца я провел в стационаре ПНД наверное месяца 3-5 за все время. Что же касается учета у психиатра, то этому я уделю отдельный абзац ниже. Лет 10 я и члены моей семьи обратили внимание на то, что у соседа (там живет старый глуховатый дедушка) за стеной стал сильно гудеть холодильник (вероятно в нем было мало газа фреона и он непрерывно "качегарил" по несколько часов), что доставляло (особенно мне) жуткий дискомфорт при засыпании. Этот факт был действительно подтверждён всеми членами моей семьи, а не является плодом моего больного воображения. В течении некоторого времени я буквально страдал и лез на стены от этого. Но в конечном итоге шум вроде как устранили. Почему я говорю вроде? Потому что его амплитуда снизилась на 1-2 порядка и члены моей семьи перестали обращать на него своё внимание, однако у меня порог слышимости выше, чем у родителей. И хотя громкость шума поуменьшилась, для меня это оказалось не достаточным и я какое-то время пытался дальше предпринимать меры, по борьбе с шумным холодильником. Доходило до того, что ночью я мог зайти к нему в подъезд, подняться на 5-ый этаж и отключить ему электричество в электрическом щитке, за что однажды получил люлей от другого соседа, нечаянно обесточив и его квартиру. В общем, если не углубляться в процесс решения проблемы с соседским холодильником и спустя нное количество попыток избавится от надоедливого шума, я открыл для себя "белый шум" (которым пользуюсь и по сей день). Если вкратце, то белый шум – это «смесь» звуков, воспроизводимых одновременно на всех частотах, которые воспринимает наше ухо. Это как звук сильного дождевого ливня. Это действительно стало для меня на какой-то промежуток времени своеобразной "таблеткой", которая спасала. Стоить отметить, что после соседского холодильника у меня появилась фобия на низкочастотные звуки. Меня буквально "триггерит" если я нахожусь в тишине и слышу низкочастотные звуки напоминающие гул того холодильника. В общем когда шум от холодильника снизился и родные стали спать спокойно, я по прежнему страдал от этого. И один раз когда я был пьяным и не адекватным мама вызвала психиатричку, рассказала им про мои проблемы со сном и то что меня мучают шумы соседского холодильника. А санитарам, как оказалось большего повода что бы определить меня в ПНД было и не нужно. В ПНД врач-психиатор поставила мне диагноз параноидная шизофрения. Потом его раза 2 меняли и по итогу остановились, вроде как, на неуточненном типе шизофрении. Я с этим диагнозом был не согласен, более того пытался им доказать что тревожащий меня шум, действительно имеет место быть. Я хотел записать через микрофон его наличие и предоставить запись к прослушиванию. Но никто меня особо там не слушал. А просто влепили мне наиболее подходящий по их мнению диагноз по мкб 10 в соответствии с их врачебной специальностью. Никому даже в голову не пришла мысль, что это может быть просто психическая непереносимость (фобия) или проблемы связанные с сосудами. Я кстати слышу хорошо только на одно правое ухо. Левое ухо почти не слышит с юности, а может и раньше, не помню. Возможно это связанно с тем, что в юности я упал с велосипеда и стукнулся головой (но шумы тогда меня не беспокоили). Так же был участником ДТП (будучи пассажиром), тогда отделался закрытым переломом правой ключицы, сломанным пальцем на ноге и сотрясением головного мозга. Опять же таки, сопоставить эти даты с началом моей прогрессирующей бессонницы я не могу, т.к. симптомы развивались на протяжении длительного времени. Мне делали МРТ головного мозга, но ничего не обнаружили. Сейчас уже точно не вспомню, когда у меня начались проблемы со сном. Ощущение такое, будто это копилось годами. Но на вскидку, это примерно возраст 22-25 лет. Я в принципе, люблю полную тишину и полный мрак во время сна и такие условия у меня есть. Когда я ложусь спать, я могу потратить 2-5 часов на попытки заснуть. Часто бывает так, что чувствую как начинаю проваливаться в сон и моё сознание реагирует на это как на небольшой испуг, в результате чего процесс засыпания резко прерывается. Это вообще нормально или здоровые люди с первой попытки проваливаются в сон? У моей бессонницы есть спутник и зовут его "синдром беспокойных ног". Он сопровождает меня примерно тоже самое время что и сама бессонница. Часто бывает так, что когда близится очередная попытка провалиться в сон, то подключается синдром беспокойных ног. За то время что я пытаюсь уснуть в течении ночи, я могу проголодаться и сходить на кухню чего-то пожевать, сходить в туалет, попить воды... А все эти "движения" только "бодрят" и без того измотанный организм что ещё больше оттягивают момент наступления сна. Другая моя проблема это внутренний диалог с самим собой. Я никак не могу заткнуть мысли в своей голове, даже не смотря на то, что меня "рубит" поспать. Мысли абсолютно разные. Условно говоря могу думать о том, что не помог сегодня старой бабушке перейти через дорогу, до рабочих моментов, родных и т.д. Это образно похоже на разноцветные конфетти после взрыва хлопушки, в массиве которых не выделишь какой-то 1 значимый объект. Их много и они просто проносятся мимо. Как и мои мысли, они просто летят потоком. И если все же удается уснуть, то я не помню как это происходит и сколько на это уходит времени с момента последней сознательной мозговой активности. Раньше я с горе пополам как-то засыпал и спал столько, сколько хочет мой организм, то последние пару месяцев (пол года) я чаще стал просыпаться по ночам по непонятным причинам. Хотя есть подозрение что проблема может крыться в плохом питании. Когда не высыпаюсь, то даже есть не хочется, хотя чувствую как в желудке начинает "сосать". Снова обращаться в местное ПНД я не имею никакого желания. Меня кормили нейролептиками которые, от слова совсем, никак положительно не влияли на мой сон. Более того пребывание в стационаре, в палате с 10 мужиками, часть из которых люто храпела по ночам - для меня было как нахождение под пытками в гестапо или НКВД. Ты чувствуешь что вот-вот провалишься в сон и вдруг слышишь храп. В этот момент мою нервную систему как-будто обдают с ведра ледяной водой. Наверное это был их метод лечения, усугубить внешние факторы и раздражители до такой степени, что бы пребывание в стенах моей родной квартиры стало казаться для меня раем. Хотя скорее всего им просто было пофигу. Но это лишь часть беды. Находясь там, я был вынужден принимать назначенные мне медицинские препараты, на фоне приёма одного из них у меня развился сильный паркенсон (одна из "милых" побочек лекарственного препарата под названием "клопиксол", до конца жизни его название запомню). Правая моя рука перестала функционировать должным образом (а у левой я напомню подвижность и функциональность значительно хуже чем здоровой правой из-за инвалидности). Я не мог даже ложку держать. Словами не описать, но как будто твоя рука сильно онемела (хотя ты её полностью чувствуешь) и хотя мозг посылал нервные импульсы мышцам держать ложку, рука просто не могла этого сделать. Кроме того, её сильно трясло, а ребята по палате дали мне совет ни на что не жаловаться врачам, на все эти симптомы, что бы те в своих экспериментах не оставили меня в отделении ещё на больший срок. После этого было 2 попытки обратится за помощью в психиатрическую больницу открытого типа в городе Екатеринбург. В первый раз, так как я был иногородним и мне предложили на время лечь к ним в стационар я отказался. Уже был неприятный опыт пребывания в своем местном ПНД, и это сыграло далеко не последнюю роль в причине отказа. Спустя время я изменил своё решение и снова обратился к ним, на что получил отказ. Я так понял это было связанно с тем, что я отказался в первый раз. Они в принципе работают с людьми у которых первичные симптомы, насколько я понял. А у меня была большая пауза между обращениями к ним. Сейчас, я чувствую что моя бессонница начинает новую волну своего прогресса и заснуть своими силами с каждым днем мне становится все сложнее и сложнее. Я понимаю, что чисто психологически я не смогу справиться со своей болезнью. Мне нужна медикоментозная поддержка, сам я не справляюсь. Я очень хочу найти того специалиста, который мне действительно сможет помочь. Посоветуйте к кому можно обратится? Я могу приехать. Готов наблюдаться в стационаре. Если нужный мне специалист или мед. учреждение будут в г.Екатеринбурге - то это будет идеальным вариантом.