Тревожность

Владислав Волков12 Января

2.6

Принятый ответ

То, что с вами происходит, очень типично для тревожного расстройства с паническими атаками и деперсонализацией, а не для «скрытой болезни». Никотиновые пластыри стали триггером, а дальше тревога начала жить по своим законам: первая атака испугала, вы стали прислушиваться к телу, и нервная система застряла в режиме постоянной угрозы. Ощущения нереальности, «рябь» в темноте, тяжесть в груди, одиночные сильные сердечные толчки, снижение либидо — классические проявления гипервозбуждения и истощения, особенно к вечеру, когда контроль ослабевает. Важно: деперсонализация пугает, но не опасна и не означает потерю разума. Идея психолога о «глубокой причине» здесь вторична — не всегда тревога возникает из конфликта, иногда она запускается физиологически и затем закрепляется страхом. Перестаньте проверять тело и «ловить» ощущения — это усиливает симптом; ограничьте кофеин и информационные триггеры; вечером возвращайте телу безопасность через дыхание с длинным выдохом, тёплый свет, рутину; мягко возвращайтесь к близости с мужем без ожидания «желания», оно возвращается после снижения тревоги. Магний и витамины могут поддерживать, но сами не разорвут круг. Если состояние держится месяцами, разумно обсудить с психиатром или психотерапевтом медикаментозную поддержку — это не шаг назад, а способ дать нервной системе восстановиться и вернуть вам жизнь, в которой сейчас слишком много страха и слишком мало вас.

Ильгиз Байков12 Января

3.9

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте.
Судя по описанию, у вас тревожное расстройство с паническими атаками и так называемой дереализацией.
Никотиновые пластыри действительно могли стать провокатором панических атак, но тревожное расстройство, скорее всего, постепенно развивалось задолго до этого.
Ваше состояние неприятное, но обратимое и не ведёт к тяжёлым заболеваниям.
Магний может немного помочь, но сам по себе проблему не решает.
В такой ситуации показано комплексное лечение, состоящее из медикаментозной терапии и психотерапии.
Желательно, чтобы они проходили одновременно.
Эффективность психотерапии при таком состоянии может быть нестабильной при отмене препаратов.
Отмена препаратов в целом не всегда оправдана, если тревога держится месяцами и мешает жить.
Сейчас важно обратиться к психотерапевту или психиатру для назначения лечения, например сертралина, грандаксина, и продолжения психотерапии, например в КПТ-направлении.
Дополнительно рекомендуется дыхание 4–7–8 (вдох на 4 секунды, задержка на 7, медленный выдох на 8) и релаксация по Джекобсону (поочерёдное напряжение и расслабление мышц для снижения телесной тревоги).
При должном подходе ваше состояние временное, успешно лечится и пройдёт.
Либидо и эмоциональная близость также вернутся по мере снижения тревоги.

Кристина Альварес12 Января

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте. Давайте для начала я уточню, а Вы чувствовали подобную тревогу до того, как бросили курить? Срыв привычки мог просто запустить процесс. Паническая атака оставила после себя стойкий страх повторения..теперь Ваша нервная система находится в режиме сверхбдительности. Потому и ловит любые колики. А ощущение нереальности это классический симптом дереализации на фоне хронического стресса(( Очень важно то что врачи не нашли проблем. Значит причина точно в психике а не в теле!! Но искать конфликты там где их нет не нужно. Иногда тревожное расстройство возникает без глубоких причин. Просто сбой. Магний это хорошо, но часто недостаточно. Запишитесь на консультацию к хорошему психотерапевту. Специалисту именно по тревоге и панике. Он может научить техникам заземления чтобы справляться с этими приступами и воз ми дно подберет временно препараты.Ваш муж и котик Вас очень ждут в полном здравии. Берегите себя!!

Артур Ткачев12 Января

2.7

Принятый ответ

Добрый день.
Резкий отказ от никотина видимо стал серьезным стрессом для всей нейрохимии мозга. Паническая атака запустила порочный круг страха перед страхом и теперь любое телесное ощущение трактуется как угроза. А дереализация это просто мозг таким образом экономит ресурсы в условиях постоянной тревоги. Важно перестать ходить по врачам в поисках болезни. Это лишь подпитывает тревогу. Наверно стоит попробовать не бороться с мыслями а просто отмечать их как облака на небе. Они приходят и уходят,окей. Обратитесь лучше к психиатру /психотерапевту а не к психологу. Специалист может подобрать мягкую поддерживающую терапию если это потребуется. Это не стыдно. Это необходимо.

Павел Севостьянов12 Января

4.5

Принятый ответ

Здравствуйте,описанная вами симптоматика может говорить о расстройстве тревожного характера.
Вам нужно посетить врача-психиатра,для очного осмотра,оценки вашего психического состояния и назначения лечения и его корректировки.
Как правило первой линией медикаментозного лечения должны идти антидепрессанты,как правило это группа СИОЗС(Феварин, Сертралин,Паксил),они имеют более плавный заход и меньшее количество побочных эффектов.
Далее нужны транквилизаторы,для снижения уровня тревоги и улучшения качества сна.(атаракс,Стрезам)
Так же работа с психологом или психотерапевтом.
Все вместе дает отличные результаты и стойкую ремиссию.
Лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет.

Елена Набокина12 Января

4.9

Психотерапевт

Здравствуйте!
По описанию нельзя исключать развитие расстройства адаптации, при котором отказ от курения мог спровоцировать повышенную тревожность с дереализацией - ощущением нереальности происходящего.

Психолог не имеет права принимать решение о наличии/отсутствии необходимости в приеме лекарственных препаратов, а также проводить коррекцию принимаемого лечения.
В такой ситуации лучше всего обратиться на очный прием к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту для уточнения диагноза и подбора терапии, пока возможно просто вернуть Стрезам, так как симптоматически он снижает выраженность тревоги.

При использовании немедикаментозных методов терапии предпочтение отдается психотерапии по когнитивно-поведенческому методу, где для человека подбираются техники для работы с тревогой "здесь и сейчас", а не на поиски глубинных причин (они там тоже есть, но имеют не первостепенное значение для клиента).

Артур Ахкамов13 Января

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
То, что Вы описываете связано с вегетативными проявлениями и скорее всего с отказом от курения (организм адаптируется) и отсюда такая реакция и судя по всему развилось тревожное расстройство (может быть даже своего рода страх, что возникнет какой-либо симптом, с чем можно связать и бессонница (как стра потери контроля).

Безрецептурные препараты маловероятно, что помогут на самом деле.

В идеале посетить врача-психотерапевта и уже по результатам полноценного осмотра решать о медикаментозном назначении (в частности возможных антидепрессантов группы сиозс - сертралин, эсциталопрам или противотревожных), какие именно препараты, то уже решать врачу на приеме.

Самостоятельно можете помочь себе чтением литературы про тревогу, например РОберт Лихи - Свобода от тревоги (там отлично все описано про мысли, эмоции, тревогу, описаны механизмы совладания).

Индивидуальная психотерапевтическая работа так же нужна для того, чтобы разобраться что происходит с психическим аппаратом.