Что вас беспокоит?
Неделю нет сна, в правом ухе тиннитус и жесткая фиксация на нем
Здравствуйте, на фоне стресса в течение недели развилась жесткая бессонница (вообще она и так хроническая) и тиннитусом - будто звук электричества в правом ухе. Он уже давно у меня, однако раньше никогда не фиксировалась. Слышу только в тишине ночью, когда надо спать. И сна из-за этого нет... От 1 до 3 часов, а сегодня вообще 0... Начинаю бояться комы/смерти/других последствий. Все это еще и на фоне парапсориаза (кожная аутоиммунная болезнь), который вот только начал проходить. И я так распереживалась, что будет рецидив опять, и вот перестала спать. И добавилась фиксация на звуке. Сегодня пыталась уснуть под коричневый шум, но что-то никак... Вечером иду к неврологу, выпишет рецепт, надеюсь. Дыхание, практики и проч. не помогают. Ложусь, слышу звук, и меня начинает трясти от паники... Могла с этого звука как-то переключаться, но потом он снова возвращался. Когда-то был гиперфикс на дыхании, но я быстро это убрала. А сейчас ничего не получается. Помогите, пожалуйста, веры в лучшее все меньше и меньше.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
По описанию это похоже на усиление восприятия уже существующего тиннитуса на фоне сильного стресса, тревоги и бессонницы. Сам звук раньше был фоном, а сейчас мозг начал воспринимать его как угрозу.
Даже несколько ночей плохого сна и одна бессонная ночь не приводят к коме или необратимым последствиям. Сейчас главная проблема не сам шум, а тревожная фиксация на нём.
То, что у вас раньше была гиперфиксация на дыхании и она прошла, также говорит в пользу тревожного механизма.
Старайтесь не бороться со звуком и не проверять постоянно, есть ли он. Можно использовать фоновый шум, чтобы снизить концентрацию на тиннитусе. Когда тревога уменьшится и сон восстановится, звук обычно снова становится менее заметным.
Спасибо за ответ! Проблема еще в том, что концентрация становится автоматической, как только голова касается подушки... И даже если удается "отключить" на какое-то время, мин. через 20 он опять меня мучает. И тогда я уже не знаю, куда мне деться. По-разному отвлекала себя, но никак. Есть опасение, что это уже рефлекс своего рода... который переломить я не знаю как.
Да, такое может быть похоже на условный рефлекс, кровать и засыпание начинают ассоциироваться не со сном, а с ожиданием звука и тревогой. Но этот механизм можно изменить.Важно не пытаться постоянно проверять звук и бороться с ним. Если через 20–30 минут начинается сильное напряжение, лучше ненадолго встать, спокойно посидеть при приглушённом свете и вернуться в кровать, когда появится сонливость. Постепенно мозг снова начнёт связывать постель со сном, а не с тревогой.
Здравствуйте,описанная симптоматика может говорить о рецидиве тревожного расстройства,только в этот раз с гиперфиксацией на тиннитус.
Какие препараты вы принимали в прошлый раз,когда была проблема с гиперфиксацией дыхания?
Обычно рекомендуется возвращаться на ту схему лечения,которая давала положительный терапевтический эффект.
Обычно как только у вас получается снизить уровень фоновой тревоги,вы сразу переключитесь и перестанете замечать какие-либо звуки.
Доброе утро. Ничего не принимала, просто как-то себя настроила. Но в тот период у меня стрессов было меньше, уверенности в завтрашнем дне больше. А вообще я принимала Тофизопам при повышении тревоги. Но сейчас у меня просроченный экземпляр, поэтому нужно идти к неврологу за рецептом.
Тогда можно попробовать Грандаксин,который вам помогал,так же Ататакс и Тералиджен на ночь,они будут снижать уровень тревоги,а Тералиджен дает снотворный эффект.
Если курсовой прием не сможет дать нужного результата,тогда стоит обсудить назначение антидепрессантов.
Но если вы в прошлый раз смогли успокоиться сами,то в этот раз с таблетками,тоже должны справиться.
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Скорее всего, у мозга произошла фиксация : кровать + тинитус = стресс , опасность, отсутствие сна и тд. И в каждый раз этот круг поддерживается эмоционально и становится замкнутым и неким ритуалом перед сном. Сейчас важно обратиться к психиатру и начать лечение , второй шаг - обязательно должна быть терапия КПТ, чтобы в стрессы не случались откаты. Не ставьте себе задачу спать , переучивайте мозг через технику заземления , начинаем прислушиваться , что происходит вокруг , а не на писк. Обязательно релаксация по Джекобсону. Не лежите в кровати, если уснуть не получается! Встаньте и займетесь монотонной деятельностью.
Здравствуйте! Именно к психиатру? я пока в неврологу планировала за рецептом. Так понимаю, что без таблеток тут уже никуда... Порой доходит прямо до паники. Но и когда я спокойна, никаких просветов особо нет, вот что обескураживает и злит. Что писк так и остается фоновым, даже когда я отвлекаюсь как могу.
вы не работаете в КПТ? кстати, да, знаете, 3 года назад мне очень помогла эта терапия от бессонницы. но сейчас уже те нейронные связи, что помогали тогда, заглохли) а на новые ресурса маловато
Да, это не по части невролога , этим занимается психиатр.
И нужно начать с медикаментов , чтобы восстановить ресурс , а затем уже психотерапией. Я работаю не в чистом КПТ, а с элементами
Добрый день, Валерия!
К неврологу очно, конечно, обратитесь. А также подключайте КПТ, можно онлайн. Важно снизить значимость этой ситуации, да, шум есть, но не доводить мысли до панической атаки. Да, это изматывает, но Вы будете лечиться, будет КПТ и всё наладится, помните, что это временно. Сон всё равно будет, даже если спать совсем по чуть-чуть. Кровать не должна ассоциироваться со страхом, переживаниями, стрессом. "Коричневый шум" важно не включать громко, Вам важно понимать, что Ваш шум не опасен и заглушать его не нужно, да, он есть, но нужно снизить значимость шума. Важно соблюдать гигиену сна: если не получается уснуть, то 15-20 переключиться на что-то, походить, подышать свежим воздухом, не переключать своё внимание на еду или на гаджеты; соблюдайте режим труда и отдыха; подключайте физическую активность (не перед сном!); на кровати не лежите просто так, кровать для сна; при засыпании не должно быть светло; перед засыпанием не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались,читайте скучные книги.