Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессия работаю в Индии
3 ответаСначала столкнулся с депрессией на работе. Причина, большая нагрузка. Такое чувство было в университете на первом курсе. Через месяцев 6 все само прошло. Появились панические атаки. Через пол года стал грустить по дому. Состояни ухудшилось. Мысли о доме вызывают грусть, жар в...
Здравствуйте. Ваше состояние описывает тревожное расстройство с паническими атаками и психосоматическими проявлениями. Это временное состояние, которое можно смягчить до визита к врачу. Вот рекомендации, которые помогут стабилизировать ваше состояние: 1. Медикаментозная поддержка (кратковременно): - Атаракс (гидроксизин): - Попробуйте начать с 12,5–25 мг (1/2 или 1 таблетка) вечером. Это поможет снизить тревожность и улучшить сон. - Если тревога сильна днём, можно принимать 12,5 мг утром и в обед и ещё 25 мг на ночь. - Атаракс не вызывает зависимости и безопасен для временного использования. - Магний и витамин B6: - Поддержка нервной системы, особенно если есть мышечное напряжение и сдавленность в груди. Подберите препарат с магнием и витамином В6 из того, что есть в наличии в местных аптеках. - Успокоительные чаи или добавки: - Чай с мелиссой, ромашкой, валерианой может быть полезным перед сном. 2. Немедикаментозные способы стабилизации: - Дыхательные упражнения: - Метод 4-7-8: Вдох на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох на 8 секунд. - Помогает снизить активность симпатической нервной системы во время тревоги. - Физическая активность: - Лёгкие кардиотренировки или йога помогут снизить уровень тревоги. Избегайте перенапряжения. - Расслабляющие техники: - Прогрессивная мышечная релаксация: поочерёдное напряжение и расслабление мышц. - Медитация или mindfulness-приложения (например, Headspace, Calm). - Режим сна: - Ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте гаджетов перед сном. 3. Работа с мыслями: - Используйте техники из книги Роберта Лихи. Важно продолжать разбирать автоматические мысли, которые вызывают тревогу (например, «мысли о доме»). - Пишите дневник эмоций: фиксируйте свои чувства, причины и реакции, чтобы лучше понимать триггеры. 4. Подготовка к отпуску и визиту к врачу: - Запишите свои симптомы и триггеры в дневник, чтобы предоставить врачу полную информацию. - Продумайте план отдыха: включите в него больше расслабляющих занятий, прогулок и общения с близкими. Так что попробуйте начать с Атаракса и добавьте техники расслабления. Это поможет вам дождаться отпуска в более стабильном состоянии. В России, после консультации с врачом, возможно, потребуется антидепрессант или психотерапия для долгосрочного решения проблемы.
Не хочу жить!
1 ответНе имею мотивации к жизни... Сыну 14 лет, а я одинок и не хочу жить! Не имеют возможности начать всë с начала! Не могу создать полноценную семью! Уже больше 10 лет одинок! Не могу себя реализовать! Работаю!!!
Здравствуйте, Вам стоит обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. Доктор подберёт вам курс антидепрессивной терапии, психотерапии и ваше состояние качественно улучшится.
Работаю вахтой, месяц/месяц уехал с натертым членом на работу, приехал а он так и не прошел! Жена думает что изменил по пути! Но секса ни с кем не было! Работаю на месторождении там привозная вода с тухлецой! Думаю это могло по способствовать воспалению и долгому заживлению!...
Здравствуйте! Да, вполне возможно, что условия, в которых Вы работали, не способствовали заживлению. Да ещё и вода плохого качества. Какой у Вас вопрос?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Худею, не могу набрать вес
11 ответовЯ работаю в ночь с 20.00 до 8.00. Плюс на автобусе два часа пути до работы, и столько же домой. Ем дома в 17.30, на работе в полночь, очень не охотно, и в 10 утра. Работа активная, еду брать нельзя. Есть возможность пить спортивные добавки если нужно. Как набрать вес, если я...
Игорь, Здравствуйте! Напишите мне на почту ( контакты в профиле), поговорим и обсудим более детально. Необходимо пройти мед.обследование и вы так же получите дополнительные рекомендации с учётом вашей дневной активности, имеющихся заболеваний, возраста, роста и веса.
Что то не так
1 ответЗдравствуйте, я очень много работаю, почти без выходных, и работаю по большей части с людьми. Люди бывают доводят, и друзей у меня нет. И в последнее время поняла, что я начала часто нервничать, появилась агрессия и пропадает аппетит. Бывает такие моменты, что я сильно...
Здравствуйте, ваше состояние напоминает нервное истощение. Рекомендую посетить невролога очно. Больше отдыхать, прием витаминов, прогулки перед сном или фитнес. Так же можно рассмотреть фито чаи. Медитации и дыхание по квадрату.
Не могу спать
1 ответДобрый день. Девушка, 34 года. Работаю, посещаю спортзал. Устаю и физически и морально. Но как только ложусь в кровать, не могу уснуть, просто не отключается мозг. Подскажите, с кем может быть связано? Может какие-то анализы сдать? У какому врачу обратиться?
Здравствуйте, в таком случае обычно рекомендуют исключить дефицитные состояния организма (анализы крови на витамин Д, ферритин, фолиевая кислота, в12, магний, цинк) Заболевания щитовидной железы (анализы на гормоны щитовидной железы ТТГ, т3, т4). Для диагностики хронического стресса и тревоги на фоне которых может быть бессонница необходимо обратится к неврологу или психотерапевту, а так же при необходимо для подбора препаратов для нормализации сна.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
НЕ МОГУ УСНУТЬ НОЧЬЮ
1 ответЗдравствуйте . Подскажите что делать не могу уснуть ночью ? Днем бывает сонливость . Работаю в охранне . График сутки через двое . Чувтвую збился ритм сна и отдыха . Что делать и как быть ? Подскажите ?
Здравствуйте. Самое простое и безопасное снотворное - мелатонин. Если он не помогает, то нужно идти к врачу психотерапевту или психиатру. Он назначит другие, более надёжные снотворные, но их нужно принимать только коротким курсом. Или антидепрессант со снотворным эффектом (тразодон или миртазапин).
Месячные не идут
1 ответЗдравствуйте прошу дат совет. у жены не идут месячные а завтра с вахты еду домой если в друг пойдут месячные их можно будет остановит !я сам 22 дня работаю и 8 дней дома отдыхаю ! спасибо вам заранее!
Добрый вечер! Остановить менструацию невозможно
Уважаемый врач. У меня шизофрения. Я ничего не делаю, только ем и лежу. Ставлю укол пексол. Помогите. Если не ставит Ъ уколы то активна, работаю. Но это только на 3 месяца. Потом мне становится плохо.
Добрый день! Укол клопиксол? Принимали ли препараты в таблетках ранее?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я научный сотрудник, физик. Работаю над книгой. Работаю дома. Работа всегда доставляла огромное удовольствие. Всегда был мобилизующий и греющий душу прогресс. В последние год-полтора круг вопросов, который предполагает профессиональную компетентность (нужно было освоить),...
Здравствуйте! Если у Вас только жалобы на снижение памяти и внимания, то предлагаю попробовать препарат ноопепт 2 раза в сутки по одной таблетке утром и вечером. На ночь магне В6 по 2 таблетки. Курс месяц.