Тревога паническая атака — вопрос №3249659

Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее. однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 9-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Здравствуйте!
Афобазол, глицин, валериана, магний и т.п. тут, к сожалению, не помогут.
То, что Вы описываете, похоже на проявление тревожного расстройства.
Как правило, ТР просто так не возникает, всегда есть факторы, вызвавшие её развитие, в вашем случае - это постоянные стрессы как для психики, так для организма в целом.
Поскольку Ваше состояние не улучшается, а качество жизни страдает, то это весомый повод посетить врача-психотерапевта очно. Именно на очном приёма специалист точно определит диагноз и подберёт терапию.


Вы можете использовать как скорую помощь некоторые методики, которые помогут справиться с соматическими (вегетативными симптомами).

1. Обязательно рассмотрите релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые поспособствуют расслаблению, избавлению от навязчивых мыслей, отрицательных эмоций и тревоги. Техники релаксации хорошо снимают напряжение в теле, уменьшают частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания, предотвращают повышение давления и т.д.

Распишу некоторые дыхательные техники ниже.
Техника «4-7-8»:
- Делаете вдох, считая до четырёх.
- Задерживаете дыхание на семь счётов.
- И выдыхаете, считая до восьми.
Техника «6-3-9»:
- Делаете вдох, считая до шести.
- Задерживаете дыхание на три счёта.
- И выдыхаете, считая до девяти.
Есть и не менее эффективная техника «Сжатое губное дыхание», суть которого заключается в том, чтобы сделать медленный вдох через нос, считая до двух и при этом держа рот закрытым, затем, сжав губы так, будто собираетесь засвистеть, сделать медленный выдох, считая до четырёх.
Выделю и технику «Переменное дыхание через ноздрю»: закрыв пальцем правую ноздрю, сделайте медленный вдох через левую ноздрю, после чего закройте её и выдержите паузу в несколько секунд, далее нужно открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох. Эти же действия проделайте, начав со вдоха через правую ноздрю.
Можно задействовать и глубокое дыхание. Сосредотачивайтесь на своём дыхании медленно вдыхая и медленно выдыхая, следите за тем, как воздух входит и выходит.
А также диафрагмальное дыхание, или, как ещё называют эту технику, «дыхание животом» (начинать практиковать такое дыхание лучше постепенно):
- необходимо лечь на спину и для контроля за дыханием положить одну руку на живот, а вторую на грудь;
- далее делаете медленный и глубокий вдох носом, ощущая, что по мере наполнения лёгких кислородом живот надувается, будто воздушный шар, и выпячивается вперёд (грудная клетка должна как бы оставаться на месте);
- пробуете полностью сконцентрироваться на дыхании;
- выдох делаете через рот, при этом напрягая мышцы живота (при этом старайтесь достичь полного расслабления других участков тела).

Из-за насыщения организма кислородом, возможно, будут сначала возникать головокружения (с непривычки), не стоит бояться этого. Рекомендую проветривать помещение перед выполнением дыхательных практик.

2. Во время приступа тревоги и паники необходимо стараться переключать внимание: например, попытаться сосредоточиться на окружающих предметах - это поможет не замыкаться на переживаниях. Самая простая и популярная методика: успокойтесь, отдышитесь, осмотритесь и назовите про себя пять предметов, которые Вы видите, четыре предмета, к которым можно прикоснуться, три предмета, которые можно услышать, два предмета, которые можно понюхать, и один предмет, который можно попробовать на вкус.

Здравствуйте. У вас классическая картина генерализованного тревожного расстройства с паническими атаками и соматической фиксацией на сердце, дыхании, страхом смерти. Всё, что Вы описали - характерно для тревожного расстройства, а не для соматической патологии. Глицин и афобазол - слишком слабые для вашего состояния, они не лечат тревогу. Здесь нужен антидепрессант с противотревожным действием (например, эсциталопрам, пароксетин). Эти препараты именно лечат тревожное расстройство, а не просто успокаивают. Обратитесь к психиатру или психотерапевту, чтобы подобрать лечение и выписать рецепт. И не ищите болезни в теле - ЭКГ и все показатели у Вас в норме. Всё, что чувствуете - это результат перевозбуждённой нервной системы. Это состояние лечится. Полностью.

Здравствуйте!
По описанию вероятнее всего Вы описываете симптомы генерализованного тревожного расстройства + возможно СРК , так как отмечаете , что боитесь отхождение кала в неподобающем месте, страх опозориться на людях, но этот диагноз лучше исключить у гастроэнтеролога.

Обычно в таком случае рекомендуют очно обратиться к врачу-психиатру /психотерапевту, так как основное лечение вашего состояния это прием антидепрессантов , которые регулируют уровень нейромедиаторов (серотонина, норадреналина, дофамина) в мозге, улучшая передачу сигналов между нейронами. Это помогает снизить симптомы тревоги. Афобазол и другие без рецептурные препараты это лишь симптоматическое лечение , в долгосрочной перспективе они не вылечат.

Здравствуйте.
Вы описываете симптомы тревожного расстройства, я так понимаю что при стрессе начинается диарея, это довольно частый симптом, отсюда и фобия выходить далеко и прочее.
Основное лечение - это антидепрессант и/или психотерапия.