Что вас беспокоит?
Тревога за ребёнка
Здравствуйте. У меня трое детей. Старшему 15, средней 8, младшей 3 года. В мае должен был родиться четвёртый ребёнок, но в 22 недели были искусственные роды по показаниям. Я и до этого момента ловила себя на мысли что очень остро реагирую на любую ситуацию связанную с младшей дочерью, но последнее время все только усугубилось. Она плохо разговаривает и трудно понять что у нее болит или что ее беспокоит. Любое ее недомогание, травма, падение или что-то мне кажется ужасным. Я понимаю что тревога за детей для любой мамы это нормально, но я просто схожу сума. Я постоянно рисую у себя в голове самые страшные картины, я накручиваю себя до истерики. Головой я понимаю что все хорошо, а эмоции меня накрывают. Я ловлю себя на мысли что мне все время кажется что с ней что-то не так.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Надежда, добрый день!
То, что вы описываете, очень похоже на реакцию после перинатальной потери и на высокий уровень тревожности, связанный с младшим ребенком. После преждевременных родов и потери ребенка у многих родителей возникает ощущение, что нужно постоянно контролировать и защищать других детей. Это естественная реакция, но когда тревога становится настолько сильной, что эмоционально вас накрывает, это сигнал, что нужна поддержка.
Ваш мозг сейчас работает в режиме гипербдительности. Вы постоянно ищете угрозу, и даже обычные детские падения кажутся катастрофой. Эмоции при этом могут опережать рациональное мышление. Это не признак слабости, это реакция организма на стресс и потерю. Очень важно признать свои чувства, но не давать им полностью управлять вашими действиями.
Что может помочь:
1. Обратиться к психологу, желательно с опытом работы с перинатальными потерями и тревожными состояниями. Иногда нужны техники снижения тревожности и проработка пережитой утраты.
2. Практики заземления и дыхания: при тревожных мыслях делайте глубокий вдох через нос на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6. Это помогает снизить острую паническую реакцию.
3. Ведение дневника тревог: записывайте, что вызвало страх, и рационально оценивайте вероятность страшного сценария. Со временем мозг учится отделять реальную угрозу от выдуманной.
Сергей Викторович, спасибо большое за Ваши рекомендации и советы. Буду пробовать.
Похожие вопросы по теме
- 11 Декабря 20181 ответ