Расшифровать что делать ,как лечить,насколько высока проблема.
Колено все хрустит,болит,тяжело делать любые нагрузки

Добрый вечер. Для того, чтобы ответить на вопрос как лечить и что делать, нужно все же определиться с диагнозом - заключение МРТ таковым не является - там только то, что увидел доктор, описывающий исследования. Хотелось бы понять, что Вас беспокоит, была ли травма и прочее.
Прокомментирую, однако, само заключение.
Сначала о хорошем: Отсутствие выпота – нет свободной жидкости в полости сустава, супрапателлярно, в медиальном и латеральном заворотах, а также нет кисты Бейкера.
Состояние хряща – гиалиновый хрящ на мыщелках бедренной и большеберцовой костей не истончен, суставная щель не сужена (нет признаков артроза).
Мениски и связки – без повреждений, крестообразные и коллатеральные связки целы, но передняя крестообразная связка имеет неоднородную структуру (возможны дегенеративные изменения или частичное повреждение без разрыва).
Костная ткань – без остеофитов и деформаций. Все это хорошо.
Далее - то, без чего можно и обойтись:
Высокое стояние надколенника (patella alta) – индекс Insall-Salvati 1,5 (при норме 0,8–1,2). Это может приводить к нестабильности надколенника и повышению нагрузки на хрящ.
Хондромаляция надколенника 1 степени – начальные дегенеративные изменения хряща (размягчение, неоднородность структуры), но без истончения.
Отек клетчатки Гоффа и супрапателлярной клетчатки – признак реактивного воспаления, возможно, вследствие перегрузки или микротравматизации.
Что посоветовать в подобной ситуации:
Коррекция физических нагрузок (избегать прыжков, приседаний).
Укрепление мышц бедра (особенно медиальной головки 4главой мышцы).
Физиотерапия (для уменьшения отека клетчатки Гоффа) - магниты, лазер, ультразвук.
При необходимости – бандаж на колено типа GenuMedi или тейпирование надколенника.
В целом, Изменения не критичные, но требуют внимания, так как patella alta и хондромаляция могут прогрессировать при неправильной нагрузке. Как-то так. Удачи.