Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Прошу оценить выбор лечения
6 ответовДобрый день! У меня депрессия с 2019 года сопровождающаяся РПП. Ранее: 2005-2006 гг - анорексия 2007-2009 - РПП (очень сильное переедание, но без рвоты). Недовольство собой, низкая самооценка, не могла себе помочь/не хотела, впала в депрессию и не хотела...
Здравствуйте, целесообразнее и безопаснее 1 схема. Повторно можно принимать, главное дозировку подобрать. Я бы рекомендовала другой ад( феварин или сертралин.).
Тревожное расстройство и ципралекс
10 ответовДоброго дня! В мае этого года было диагностировано тревожное расстройство. Проявлялось через шейный остеохондроз и спазм мышц шеи, панические атаки, всеобъемлющую и неконтролируемую тревогу. Попала в больницу в мае в неврологию, т.к. боль в шее была адская, до больницы кололи...
Анастасия, здравствуйте! Что касается выбора КПТ терапевта, то лучше, если это будет врач-психотерапевт или медицинский (клинический) психолог, умеющий работать с тревожно-депрессивным спектром расстройств, понимающий природу их возникновения. механизмы протекания, знающий протоколы работы с ними, имеющий обучение в этом направлении и подтверждающие документы вы всегда можете попросить посмотреть, имеете на это право и стесняться конечно, не надо. Со своей стороны могу предложить вам такой небольшой набор КПТ инструментов, как раз для регуляции тревоги в моменте, чтобы справиться и не проваливаться в это состояние, снять напряжение. Дыхательные практики. Квадратное дыхание, диафрагмальное дыхание. 2.Медитации и йога. 3.Техники заземления. Счет. Когда накрывает, начинайте считать столбы, синие, грузовые (любые другие) машины, пассажиров в транспорте, ищите глазами номера домов. Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция. Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных. Можно сосредотачиваться на какой-то задаче.Спросить у прохожего, как пройти или как доехать, выбрать в толпе человека и спросить который час. Это все скорая помощь, вот прям здесь и сейчас, когда чувствуете, что надвигается приступ. 4.Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и снижения еее интенсивности. 5. Приобретите КПТ карты, автор Сета Гиллихана. 6. Книга для работы с тревожными мыслями Роберт Лихи "Свобода от тревоги" , Анабелли "Тревожный мозг", Бренч Рена "Рабочая тетрадь КПТ для чайников" Выберите то, что вам откликнется. 7. Тревогу хорошо снимает любой ручной труд, домашние, садовые дела, и физактивность. Есть очень хорошее упражнение "Пять пальцев", останавливающее, ослабляющее поток тревоги. Находим болевую точку между большим и указательным пальцем, нажимаем и говорим «Стоп»! Берем себя за мизинец: Такие состояния со мной бывают. Я это знаю. Берем себя за Безымянный: Это тревога и я это знаю. Берем себя за Средний: Эти состояния всегда проходят. Берем себя за Указательный: Я знаю, как себе помочь. Берем себя за Большой: Я прихожу в себя, я успокаиваюсь. Выбираем любое действие для переключения и выполняем его то время, которое необходимо, чтобы успокоится ( вы можете начать приседать, петь песню, читать стих, мыть посуду, разбирать шкаф, позвонить подруге, маме, мужу и др.) И говорим себе приятные слова, что-то делаем для себя приятное, как то подкрепляем, что приступ тревоги купирован. Я молодец! Я в очередной раз справилась! В целом, было бы просто замечательно начать рационализировать свои мысли, менять ракурс видения мира, возникающих нестандартных, беспокоящих ситуаций и опровергать негативные сценарии, собственно, чем и занимается КПТ терапия. Тревога идет от иррациональных убеждений и автоматических мыслей, которых рождается очень много, но которые не соответствуют действительности.
Заикание у ребёнка
21 ответЗдравствуйте, ребёнку 5,5 лет. Началась проблема с речью в октябре 24г, сначала было ббб-бабушка например, сейчас у ребёнка периодами , например были в отпуске речь была лучше, сейчас вернулись, вышли в сад (в саду на данный момент атмфосфера благоприятная, воспитатели...
Здравствуйте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Дочка 3 года машет руками
26 ответов- [ ] Добрый вечер , уважаемые врачи. Прошу вашей консультации - [ ] У меня дочка , на данный момент ей 3 года и 10 месяцев . Родила ее в 40, беременность и роды без патологий . 8/9 баллов по Апгар, роды самостоятельные . Развивалось по возрасту . Единственное , была...
Можно либо зайчонок либо эдас, состав у них схож . Препараты безопасные