Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
3 ответа2,5 года мучает бессонница. Иногда могу спокойно заснуть без каких-либо проблем, а иногда могу просто пролежать всю ночь с закрытыми глазами в надежде уснуть. Могу чесаться всю ночь или ворочаться. Кажется, что слишком жарко или слишком холодно. Постоянно что-то мешает....
Екатерина здравствуйте! Причиной нарушения сна обычно служит тревога, какие-то внутренние переживания. Выполняя то, что я Вам рекомендую Вы можете справится с бессонницей: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. Занятия любовью приветствуются) 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на полную ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 18. Лавандовые ванны обладают также легким седативным эффектом. 19. Прием фенибута по 250 мг 3 раза 2 месяца. 20. Магне В 6 по 2 т. 3 раза 2 месяца 21. Зопиклон 7.5 мг на ночь 1 месяц. Всего Вам доброго! Поправляйтесь?
Открытая рана с гноем у моего кота и мой кот слишком быстро дышит
Здравствуйте! Задайте Ваш вопрос профильным специалистам — врачам-ветеринарам. На этом же сайте.
Анализ кала
40 ответовЗдравствуйте помогите расшифровать анализ кала.Ребенку почти 2 месяца,слишком много отклонений от нормы
Здравствуйте! Главное, что нет воспаления. А все остальные отклонения являются нормой для вашего возраста. А какие жалобы?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лейкоциты 2.0, что делать?
4 ответаДоброго времени суток! Слишком низкие лейкоциты, подскажите с чего начать обследование, куда пойти?
Здравствуйте Денис. Для того, чтобы выяснить причин лейкопении (снижение количества лейкоцитов) обычно рекомендуют пройти обследование у терапевта, и при необходимость – у гематолога. Терапевту скорее всего понадобится Общий Анализ Крови (ОАК), с развёрнутой лейкоцитарной формулой (покажет, каких именно клеток не хватает). По назначению врача - проверить витамин B12 и фолиевую кислоту (B9). Их дефицит - частая и легко устранимая причина. Сообщают врачу о хронических заболеваниях. Гастрит может мешать усвоению витамина B12, что напрямую может быть связано с лейкопенией. Если причина не будет выяснена, терапевт направит к гематологу (специалисту по крови) для углубленного обследования. Желаю Вам здоровья. С уважением, врач: Николаев А.Н.
Грудное молоко
2 ответаГрудное молоко слишком густое, может ли из-за этого быть запор у ребенка ?
Здравствуйте, почему слишком густое? Какой возраст ребёнка?
Половой акт после кс
11 ответовЗдравствуйте. КС было 23.12.22 Без осложнений. 20.01.23 ходила на УЗИ, фото прилагаю.Врач сказала что все хорошо, но пришла слишком рано, прийти после 20 февраля. Вчера был половой акт, не удержались)) Подскажите пожалуйста слишком рано для п.а.? И какие последствия могут...
Такая же как и до беременности Если в вас есть менструация, значит можно предположить дни овуляции ( вот когда менструации нет, очень тяжело)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Кашель, сопли, стул новорожденного
8 ответовДобрый день Малышке 2мес,22 дня, на гв, состояние активное, бодрое Сегодня ночью заметила что во время дыхания словно сопельки мешают. Часто просыпалась, но это у нас уже несколько ночей подряд, ножки Поджимает, причина больше похожа на колики. С утра чихала и пыталась как...
Здравствуйте. Стул впитывается в подгузник? Пенится? Попа красная? Ребенку нужно прочищать носик аквамарисом или аквалором 2 раза в день, убирать слизь аспиратором. Дома увлажнять 55-60%, температуру поддерживать 22С.
Фемофлор - анализ результатов
10 ответовСкажите, пожалуйста, микрофлора в порядке или стрептококов и стафилококов слишком много - они 10^4.4?
Теперь видно, спасибо, по анализу ничего страшного нет, при жалобах на очном приеме вам могут рекомендовать использовать вагинально макмирор 1р в день 8 дней
Хгч уровень
1 ответДинамика хгч 7_8 недель 46950 9_ 10 недель 19238 Это нормально, или слишком упал?
Здравствуйте, у Вас достаточный прирост ХГЧ, с увеличением срока он уже меньше прирастает, в Вашем сроке отслеживать развитие плода уже рекомендовано по узи
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хеликобактер
3 ответаРезультат дыхательного теста в инвитро 29,3 на хеликобактер. Это слишком много? Лечение двумя антибиотиками?
Здравствуйте! Показатель больше 4,5% - это положительный результат и бактерия выявлена, уровень процента никак не влияет на тактику лечения, при выявлении бактерии всегда проводится эрадикационная терапия, т.е. терапия для выведения бактерии. Есть две схемы: 1 схема: Амоксициллин, Кларитромицин и ингибитор протонной помпы. 2 схема: ингибитор протонной помпы, висмута трикалия дицитрац, метронодазол и тетрациклин. Для подбора схемы лечения рекомендую очно проконсультироваться с гастроэнтерологом. Здоровья вам!