Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день меня зовут Андрей. Последнюю неделю я активно работал ночью и не спал сутки. Я решил восстановить режим, не получается, я пытаюсь ложиться в 22:00, но сплю максимум 6 часов, местами не более 4-х часов. Если я проснусь, то уснуть не смогу. Обстановка дома...
Андрей здравствуйте! Примите все вот эти рекомендации: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу. 17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца 18. Таб. Глицин 200 мг вечером перед сном - 1 месяц. 19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 20. Лавандовые ванны обладают также легких седативным эффектом. Всех Вам благ! Поправляйтесь!
Потливость ночью озноб
10 ответовЗдравствуйте, около недели стала отмечать следующую ситуацию: просыпаюсь ночью ближе к утру просто в луже пота, при этом не могу раскрыться, потому что холодно. После пробуждения эта испарина проходит. Еще некоторое время как будто прохладно. Пот не воняет этот ночной как...
Как описала выше, список анализов прекрасные, он максимально охватывает практически все органы, охватывает гормональный фон, охватывает все возможные дефициты Более ничего не нужно добавлять, трихолог - молодец 💪
Почему боли гастро именно ночью?
36 ответовЗдравствуйте, Прошу вас помочь. К врачу записана, но до приёма ещё долго. Ночью болит прямо под сердцем, именно ночью. С такой проблемой я уже обращалась в больницу, ставили гастрит и гастродуоденит. Недавно переболела простудой, пила антибиотик и боль ночью в районе гастро...
Здравствуйте . Боль какого характера ? Под грудью все таки или в эпигастральной области ? Стул какого характера сейчас ? Горечь во рту , изжога ? Какой антибиотик принимали ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тошнота ночью
14 ответовЗдравствуйте, мопс, девочка ,2 года, с детства аллергик, питание - индейка, рис. С питанием постоянно были проблемы, переодически тошнит, 2 месяца назад проглотила устюг, делали узи, кололи уколы, капельницы, устюг вышел через попу, врачи посоветовали добавить овощи в...
Здравствуйте. Необходимо дообследовать питомца. Сдать общий и биохимический анализы крови. Морковь можно заменить на огурец или кабачок. Если аллергическая симптоматика будет сохраняться, то переходите на Farmina ultra hypo (большинству аллергичных питомцев подходит данная линейка). Судить об эффективности можно только по истечении 3 недель. Наиболее эффективным антигистаминным препаратом является цетиризин (он же цетрин, зодак). Применяется из расчета 1 мг на 1 кг веса. 1 раз в день. Если данную дозировку пили, и лекарство не помогало, то другие антигистаминные также не будут эффективно работать. Тогда следует рассмотреть прием препарата апоквел, но он только в таблетированной форме. Омез - из расчета 1 мг на 1 кг веса, раз в день, в утреннее время; и энтеросгель оставить. Возможно добавление препарата - алмагель - по 0.5 мл на 1 кг веса, 2 раза в день. За 10 минут до предполагаемого кормления. Курс 7 дней.
Ребенок не писает ночью
10 ответовДочке 5 месяцев. Полностью на ГВ. Ночью кушаем 1 раз. Получается вечером в 21-22, ночью в 2-3 т уже утром в 6-7 кормление. В последнее время ночью подгузник сухой, не мочится дочь. По внешнему виду ничего не беспокоит ее. К утру подгузник наполняется, но не сказать чтобы...
Здравствуйте! Как ребенок прибавляет в весе? Не увеличилось ли количество прикладываний к груди? Уменьшение мочеиспускания может говорить о неправильном температурном режиме дома или о недостаточном количестве грудного молока.
Диарея ночью
5 ответовСтрадаю тревожным расстройством, в мае прекратил курс ленуксина, все прошло. В течении августа понял, что тревога возвращается. Врач посоветовала на ночь магния цитрат 400 мг фирма now в течении месяца и атаракс 1/4 таблетки 10 дней. Параллельно начал принимать витамины...
Добрый день. Всё оставить кроме магния, возможно реакция на него. Симптоматически можно смекту по 1 пакетику 3 раза в день. На 2-3 дня. Энтерол 1 пакетик 2-3 раза в день за 30 минут до еды, 3-5 дней. С уважением)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Просыпаюсь в 5 утра и не сплю от сильной боли в левом боку.Уролог исключил почку,но есть камень 5,5мм,как раз в левой почке.По-ли дорсопатию и н-ли таблетки.Лейкоциты и эритроциты в моче сильно повышены.
Тогда повода для волнения нет от слова совсем! Это не почка!!! Ваш уролог прав, с ним полностью согласен. Почку не потеряете. Ещё послужит. Для профилактики роста камня можно Канефрон Н по 2 таб 3 раза в день месяц.
Три раза была мигрень с аурой После третьего раза началась тревожность панические атаки Ездил на обследования к кардиологу-митральная регургитация 1 ст и атриовентрикулярная блокада 1 ст Также делал узи сосудов шеи и головного мозга Была найдена умеренная гиперемия в ЛСМА И...
Здравствуйте. По обследованиям ничего критичного, скорее проявление тревожного расстройства, тем более ощущаете тревогу. Что то принимали для снижения тревожности?
Вздрагивания ночью
4 ответаДобрый день. Подскажите пожалуйста, ребенок 6 месяцев на ГВ постоянно вздрагивает во сне, с рождения плохо спал , но последний месяц прям намного хуже, очень тяжело уходит на ночной сон, постоянно дергается, когда кладешь сразу просыпается, плачет. Ночью просыпается каждые...
Здравствуйте! По описанию это доброкачественные миоклонии раннего возраста. Могут усиливаться при скачках развития; прорезывнии зубов, перевозбуждении ; после орви. В вашем случае вероятнее всего такая реакция на зубы . На ночь на десны можно дентинале гель; при частых пробуждениях можно нурофен ситуационно . Если эпизоды будут учащаться - пройдите ЭЭГ
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Рвота ночью
11 ответовРебёнок 3.10 понедельник вечером вырвало в машине во сне, затем повторилось ночью, днём всё хорошо бегает, играет следующая ночь опять вырвало, я заметила что только когда спит. У неё аденоиды 2ст. принимает Назонекс утро/вечер и монтелукаст 4мг. утро. Присутствует сейчас...
Вероятнее всего это течение кишечной инфекции. Необходимо очно показаться педиатру. При кишечной инфекции согласно клиническим рекомендациям назначаем Сорбенты (полисорб, Смекта например). Пробиотики(баксет форте, энтерол например). Обильное питье(лучше отпаивать адиарин, регидростандарт чтобы избежать обезвоживания). Диета, цельное молоко убрать, Кисломолочные продукты можно. Исключить жареное, перчёное, солёное и сладкое. Не разрешаются в период обострения овощи и фрукты в сыром виде.