Усталось в декрете — вопрос №883306

Ксения, здравствуйте!
Да , сейчас достаточно не простой период в вашей жизни.
​Рождение ребёнка, особенно первенца, очень круто меняет жизнь семьи, особенно эти изменения касаются женщин (матерей).

Привычки, потребности, роли - меняется все и приобретает новый смысл!

Очень важно ☝️ обращать внимание на то, в какой обстановке и атмосфере находится женщина, когда малыш ещё не появился на свет и когда женщина ещё в ожидании .

Плюс ко всему, во время беременности женский организм претерпевает колоссальные нагрузки и изменения.
Более того, после родов эти нагрузки и изменения продолжают свой ход.

Очень часто родив ребёнка молодые мамы сталкиваются с реальностью , которая может не совпадать с ранними представлениями о том как все будет и испытывают разочарование.
Также, гормональная перестройка усложняет адаптационный процесс к новым условиям и женщина может испытывать послеродовую депрессию. И это не редкость!

Обращение:

Молодые мамы!
Если вы испытываете чувство усталости, стресса, у вас часто снижено настроение - вас можно понять!
Этот год был очень не простым для вас.
Вам необходим отдых!
Отдых, где вы сможете быть предоставлены только самой себе, хотя бы несколько часов в день (если больше не возможно).

Так, вы сможете немного отстраниться от ситуации, прийти в себя и только потом, когда силы восстановятся вы сможете новым свежим взглядом увидеть свою семью и ребёнка .

Сейчас у вас возможно эмоциональное выгорание и основная ваша задача восполнить силы!

Поговорите о делегировании домашних дел с близкими, в первую очередь с мужем.
Пусть он помогает вам во всем. Объясните ему, что вам необходимо восстановление. И это важно не только вам, но и ему, т.к. счастье и атмосфера в семье, в первую очередь зависит от состояния женщины!

Желаю вам счастливого материнства!

Добрый вечер, Ксения!
Быть мамой маленького ребенка это не просто, декрет это вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребенком, который требует к себе много внимания. А на себя остается мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Можно нанять няню по часам. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну, договаривайте с мужем. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя еще и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займетесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с ребенком, можно договориться быть с ребенком через день (день Вы, день муж), а Вы в это время займетесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребенком.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с ребенком, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя все не нужно. Придет время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребенком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.

Здравствуйте, Ксения.
Ваша усталость очень сень понятна. Ее часто испытывают мамы новорожденных и маленьких детей. Первые месяцы жизни с новорожденных для многих бывают очень тяжёлыми, т.к. это период вашей адаптации к материнству. Что бы его облегчить конечно стоит обращаться за помощью.

Если нет возможности привлечь близких, стоит подумать о няне хотя бы на пару часов в день. И наполнить это время не важными делами, а теми которые доставляют вам удовольствие (поспать, почитать, послушать музыку, погулять, принять ванну) и расслабление.
Стоит понимать , что изменившиеся нагрузки это надолго, но не навсегда. Чем старше ребенок, тем мегьшез внимания он требует. Поэтому стоит распределять свои силы. Многим женщинам помогает график , распорядок дня с выделением времени на себя. Это структурирует жизнь и снижает напряжение.

Так же я бы обратила внимание на то, почему ребенок беспокойгнл спит и часто просыпается. Не беспокоит ли его что-нибудь (ЖКТ например).
Многим женщинам комфортнее спать вместе с ребенком, в таких случаях не приходится вставать для кормления, и ребенку спокойнее рядом с мамой,где есть ее запах и тепло. Возможно стоит добавить расслабляющие ванночки перед сном для ребенка. И конечно же спать в тоже время, что спит ребенок.

Здравствуйте! После родов женщина сталкивается со многими изменениями - гормоны, новая роль матери, ребёнок, новые роли в семье, перераспределение ролей, выстраивание новых отношений с мужем, уход за ребёнком. Всё это вытягивает силы, так как женщина растворяется в роли матери и сейчас Ваше раздражение - следствие истощения. Вы на самом деле чувствуете себя в плену, Вам на самом деле тяжело. Внутри Вас размывается Ваша личность, Вы постоянно с ребёнком, да, ему нужно внимание и уход, Вы это понимаете и Вы понимаете, что Вы - мама. НО, внутри Вас есть ещё и Вы, Ваш внутренний ребёнок, Ваша личность и сейчас Вы в клетке, поэтому внутри Вас и есть чувство разочарования, боли, напряжения, раздражения, что Ваша жизнь или стоит "на паузе" или "закончена". Попытки донести это до близких заканчиваются тем, что Вас отвергают и Вы одиноки в своем бессилии.
Но, Вам важно и для себя и для ребёнка, и для своей семьи - сохранить себя!
Поговорите с мужем, чтобы Вы с ним обсудили то, как Вы можете, как родители, распределять время, чтобы у Вас было время ещё и на другие стороны своей жизни. Муж работает, т.е. реализуется эта часть его личности, ездит на работу, общается с людьми, а Вы лишены в целом и контакта и реализации, есть только роль Мамы. Вы не обесцениваете её значимости, но Вам не хватает и себя.
Для семьи Важно, чтобы мама была спокойна и полна сил. Ваша семья - это муж и ребёнок. Поговорите с мужем, чтобы Вы смогли найти время для себя! Это Вам важно!