Мучают мысли в голове

Алена Понарина20 Мая 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте
Вероятнее доминирует тревожно-депрессивное расстройство. В таких случаях показана консультация психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес
Можно пройти онлайн тест hads

Диана Насибуллина20 Мая 2025

4.3

Принятый ответ

Здравствуйте, Арина!
Описанные вами симптомы, такие как навязчивые мысли, руминации, сложности с концентрацией, раздражительность, тревожность в общественных местах и страх негативной оценки, а также физические проявления тревоги (дрожь, учащенное сердцебиение), указывают на вероятное наличие тревожного расстройства, возможно, с элементами обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и социальной тревожности.

Вам обязательно показана психотерапия! Медикаментозное лечение может помочь справиться с симптомами, но для долгосрочного улучшения необходимо разобраться с причинами тревожности и научиться справляться с навязчивыми мыслями и страхами.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) считается одним из наиболее эффективных методов лечения.

Самостоятельно можете рассмотреть техники релаксации, практики осознанности, вести дневник мыслей. Из техник релаксации рекомендую:
- упражнения аутогенной тренировки по Шульцу,
- дыхательные практики,
- нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону.
Эти релаксационные техники способствуют расслаблению, избавлению от навязчивых мыслей, отрицательных эмоций, тревоги и т.д.
Почаще прибегайте и к технике «здесь и теперь». Суть её заключается в переключении с навязчивых мыслей, волнения, тревоги и задержки внимания на том, что Вас окружает, Вы забываете на какое-то время о проблемах, мыслях, осматриваетесь, делаете несколько глубоких вдохов, выдохов.
Можете почитать в свободное время специальную литературу, например: Роберт Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов». И есть ещё хорошая книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

Кристина Альварес20 Мая 2025

3.9

Принятый ответ

Добрыйвечер.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим
очно обратитесь к психотерапевту , для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния, она меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Полечитесь и ваши мысли наладятся.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Берегите себя 🙏

Артур Ткачев20 Мая 2025

2.7

Принятый ответ

Добрый вечер.
Напоминает тревожное расстройство.
Лечение никогда не происходит без психотерапии по методу когнетивно-поведенческой терапии. Психотерапевт при необходимости выписывает рецептурные препараты, но психотерапия тоже должна быть, без нее лечение не имеет смысла. успокоиться.
А пока в момент тревоги пробуйте мысленно оказаться в месте, где вам хорошо и спокойно. Подумайте заранее, какое это место, найдите фотографии, пусть они будут под рукой, в телефоне в быстром доступе.
Дыхательные упражнения также помогут справиться с мыслями и эмоциями в кратчайшее время. Например дыхание по квадрату. Упражнение заключается в том, чтобы дышать по квадратной схеме, где каждый этап (вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка) длится одинаковое количество времени(например, 5 секунд). Это создаёт ритм, который естественным образом успокаивает ум и тело.
Пробуйте дополнительно создать «ритуал засыпания». Успокаивающие привычки перед сном помогают снизить тревожность. Это может быть поочередно прогулка час, затем чтение книги, медитация или тёплая ванна и потом сон.
Доброго вам дня 🙏

Ольга Гаврилова21 Мая 2025

3.6

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте! Вероятно можно говорить , что у вас тревожное расстройство. Лечение комплексное - фармакотерапия антидепрессантами и анксиолитики , такие как атаракс , стрезам , тералиджен. В некоторых случаях используем нейролептики, при неэффективности вышеперчисленного сочетания. У вас это оланзапин. Обязательно помимо фармакотерапии подключаем , психотерапию , КПТ , лучше после стабилизации состояния препаратами.
Лечение тревожных расстройств длительное 10-12 месяцев .
Как давно вы уже принимаете терапию? Ощущаете ли сейчас положительный эффект от лечения?

Алина Котулева21 Мая 2025

5.0

Здравствуйте! Лечение вам назначено медикаментозное. Состояние в рамках тревожного расстройства, вероятно.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , лечение 12 мес в рабочей дозе
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.