ГТР. Ципралекс + феназепам. ч2 — вопрос №3336654

Добрый день.
Напоминаю, несколько дней назад задавал вопрос: https://sprosivracha.com/questions/3332545-gtr-naznachenie-cipraleksa-i-fenazepama
В прошлом сообщения я немного неверно написал. Ципралекс пью уже 11 день. на 7 день повысил дозу до 10 мг, потом на 9 день снизил до 0.5 и вот уже 3 дня на 0.5 (т.е. даже быстрее поднял на высокую дозировку).
В продолжении опишу ситуацию. Позавчера убрал атаракс на ночь, но не пил феназепам. Решил чуть отложить, посмотреть как сон будет без атаракса. Без атаракса вчера сон был такой же, как и до, не лучше не хуже. Общий сон 5 часов, много пробуждений. С утра была умеренная тревога, но в целом, вчерашний день был весьма не плох. Много гулял (17 км утром и вечером), отдыхал, с аппетитом вроде получше стало. К вечеру почему-то тревожно поднялась, но попытался уснуть без феназепама. Проснулся в 3 ночи, сильная тревога, не заснуть 20 минут, выпил 1/4 феназепама, уснул, но все равно просыпался после. Далее проснулся в 8 утра с очень сильной тревогой, практически до ПА, но не довел. Принял еще 1/4 феназепама и еле уснул. Проспал до 12. Сейчас тревога сохраняется, меньше, но все же. Отсюда есть следующие вопросы
1) Прием фенозепама я откладывал потому, что так понял, что его пить нужно, если побочки совсем нестерпимые от приема Ципролекса. Так ли это? Или все же в любом случае добавить фенозепам перед сном, даже если предыдущий день прошел хорошо? И какая все же более правильная дозировка на ночь?
2) Почему такие скачки происходят? Раньше тревога к вечеру практически на нет сходила, особенно за счет усталости в течение дня, а вчера к вечеру усилилась?
3) Практически все писали, что АД начинает работать с 3-4 недели, а кто-то вообще пишет, что с 5-6. Вопрос, получается это сильно тревожное состояние в течение дня может сохраняться до месяца спокойно, даже на фоне приема феназепама или феназепам должен полностью его гасить в ноль?
4) Хотел бы заняться КПТ, в этом плане самообразовываюсь, прохожу курсы федоренко, читаю Лихи, веду дневники СМЭР и пр, но понимаю, что есть много вопросов, которые нужно проработать с грамотным КПТ-психологом. Если ли здесь специалисты, которые готовы поработать со мной, с реальным опытом КПТ и профильным образованием? В основном скорее корректировки по плану и периодические консультации.

Возраст: 35