Добрый день! 06.10 большую половину дня я провела в слезах, не могла успокоиться, жалела себя и снова плакала, были навязчивые мысли, что сойду с ума , что могу с собой что то сделать . (Предыстория: в 2010 году родился первый ребенок , в 2013 первый раз испытала ПА, в 2014...

Психолог, Сексолог, Логопед, Нутрициолог
Добрый день.
По препаратам вам ответят психиатры, а я как психолог дам вам рекомендации по своей части:
1. Подключить психотерапию по методу когнитивно-поведенческой терапии(КПТ). Можно очно, можно онлайн. Дело в том что препараты работают только на биохимическом уровне, они не меняют мышление, и после отмены все может вернуться, так можно лечиться всю жизнь и никогда не вылечиться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Нужен комплексный подход чтобы был стойкий результат без рецидивов.
2. Роберт Лихи «Свобода от тревоги» очень полезно вам прочесть эту книгу. Она многим помогла, и ваше состояние тоже улучшит.
3. Дыхательные упражнения выполняйте несколько раз в день по 10 повторений:
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
4. Перед сном расслабиться хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
5. Давно ли вы проходили медицинские обследования? Если да, то проверьте дефициты витаминов, гормоны, ферритин, щитовидную железу, посетив гинеколога, эндокринолога и терапевта, это может усугублять ситуацию.
Используйте комплексный подход и вы обязательно сможете жить спокойной жизнью, без повышенной тревожности, и думать в течении дня не обо всем этом, а о том, куда сходить, что покушать вкусненького, с кем прогуляться, где развлечься, и так далее. Верьте в себя, соблюдайте все рекомендации и все обязательно наладится.
Берегите себя.