Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 34 года. уже очень давно постоянно просыпаюсь в 4 утра, лежу и не могу уснуть часов до 7, а там уже скоро вставать. Засыпаю, бывает, с трудом, где-то в 1час, если повезет и соседи не будут шуметь. Сначала заснуть помогал новопассит, перед сном выпивала сироп...
Дарья здравствуйте причин возникновений нарушения сна очень много, вот эти правила Вам помогут заснуть: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. Из препаратов начните принимать Магне В6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца, Пустырник+Мелисса+Валериана 300 мг в обед и на ночь - 1 месяц. Всего Вам доброго! Берегите себя!
Прыщи каждый день на одном месте
2 ответаЗдравствуйте! Беспокоят белые маленькие гнойнички на крыльях носа, появляются они обычно каждое утро, но и в течение дня тоже… продолжается уже пол года, наверное Может сдать анализы какие? Или проблемы с поджелудочной или еще что ? Может попробовать антибиотики? Кода...
Здравствуйте. 2 раза в день сначала прижигать"зеркальном", а потом Ретиноевая мазь. Удачи.
Последнее время часто болит голова сзади, недавно начали неметь ноги, головокружения сильные, слабость, утомляемость, хотя я не перегружаю себя, на данный момент в декрете уже год. Давление 125/80, впринципе всегда, но пульс 105. Пульс часто высокий, от этого даже дышать...
Добрый день! Пройдите УЗДГ БЦА, гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4), ферритин, сывороточное железо. По лечению можно- мексиприм 125 мг по 1 таб 3 раза в день до 17.00 до 1 мес.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Болит голова каждый день больше месяца
15 ответовЗдравствуйте, уже больше месяца болит голова с правой стороны, в основном давящее чувство, болит в разных местах, но всегда с правой стороны. Кажется что голова ватная и мутная. Боль терпимая, но длится уже долго. Прием обезболивающих слабо помогает. Сделал МРТ мозга в...
Нет, не может. МРТ без контраста также видит опухоли. С контрастированием назначается для уточнения природы очагов или опухоли.
У ребёнка болит каждый день живот
20 ответовДлительное время у ребёнка болит живот. Сдали анализы крови повышен билирубин 4.3. По УЗИ гиперплазия мезентериальных лимфоузлов до 12*7мм. Антитела к паразитам отрицательные. Отклонение от нормы бифодо и лактобактерий.
Здравствуйте ! Описанные Вами симптомы более характерны для персистирующих вирусных инфекций : ЦМВ (цитомегаловирус); ВПГ (вирус простого герпеса); ВЭБ(вирус Эпштейна - Барра) ! Не переживайте, эти вирусы никакого отношения к коронавирусу не имеют, ими заражена большая часть населения земли ! Вам необходимо проведение анализа мазка из зева методом ПЦР(полимеразная цепная реакция ) или ИФА (иммуно-ферментный анализ) на эти вирусы ! Удачи Вам !
Субфебрильная температура 1, 5 года. К вечеру 37,4- 37, 5. Днем 37,2-37,3 . Потливость сильная, слабость, боль в правой части грудной клетки , одышка . Перенесла правостороннюю пневмонию нижней доле в октябре 2022. Состоянии осталось точно такое же как было при пневмонии ....
Добрый день. Если перенесли ковидную пневмонию, то такие изменения (как проявления постковидного синдрома) вполне могут быть в течение года и более. Да и сам по себе хроничекий фарингит вполне может давать субфебрилитет небольшой в течение длительного времени (даже вне обострения). Сейчас только обычные охранительные и профилактические меры: поменьше контактов с другими людьми, побольше жидкости, полноценный отдых, сон, поливитамины (Алфавит, Супрадин, Геримакс), адаптогены (женьшень, родиола розовая, шиповник), в нос - солевые растворы (аквамарис, долфин, физиомер), виферон гель 2 раза в день курсом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Чувствую каждый день усталость и озноб
11 ответовНа протяжении недели чувствую озноб и усталость под вечер нечего не употребляю только кофе по утрам. Подскажите по симптомам что это может быть.
В таких случаях для исключения возможных причин рекомендуют сдать общий анализ крови, срб, ттг Данные симптомы могут быть связаны как с вятелокущей инфекцией или обусловлено психо-эмоцилнальным перенапряжением, утомлением, что обычно самостоятельно проходят Давление постоянно такое высокое ? Стресс есть?
Ноющая боль в почке каждый день
11 ответовЗдравствуйте мне 17 лет, 5 месяцев назад заболел левый бок, на УЗИ обнаружили песок 3 мм, боль не проходит уже 5 й месяц, при мочеиспускании боли нет, пью много воды, лекарства не помогают, в основном боль утром, помогите пожалуйста, живу в маленьком городе уролога в больнице...
Доброго времени суток. Мало вероятно, что почки причина ваших жалоб! Приложите результаты анализов и УЗИ. К обеду боли не беспокоят? С мочеиспусканием проблем нет?
Каждый день из носа течёт кровь
3 ответаДве недели. Стоит стент. Пью таблетки бисопролол, периндоприл, аспирин кардио , аторвостатин. Поставили два укола Дипроспан в позвоночник, болела спина.
Здравствуйте! Вероятнее всего частые носовые кровотечения связаны с приемом аспирин кардио. В таких случаях рекомендуют обратиться к лечашему врачу (кардиологу ) с целью замены препарата и получить консультацию лора очно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! У ребенка (11лет, девочка) на протяжении трёх месяцев болит живот в районе пупка, иногда чуть ниже и левее и тошнит. Ходим по врачам, сдаём анализы. По анализам, которые назначили, отклонений нет.
Александр, здравствуйте! Хирург девочку осматривал? Может быть грыжа небольшая, но боли давать. Сделайте УЗИ желудка, органов брюшной полости и почек. Что показывают анализы? Что назначили из лекарственных препаратов? Есть ли проблемы со стулом? Метеоризм? Запах изо рта?