Здравствуйте, сегодня сдала анализы и испугалась результата холестерина. Год назад он был 4,18,а сейчас 7,12. Можно ди его как-то скорректировать без таблеток?
Здравствуйте
Сдавали только общий холестерин или его фракции тоже?
Начните прием Омеги 3 1000 мг по 1 капсуле 1 раз в день во время еды 1 месяц. Затем пересдайте анализ крови на липидный профиль (это не статины, которых многие боятся) - общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП
Нужно отказаться от курения (если вы курите конечно), из питания максимально убрать жирную пищу, откажитесь от колбасных изделий, жирного мяса, креветок, сливочного масла, свиного сала, топленого масла, твердых сыров, а также любых продуктов, содержащих кокосовое или пальмовое масло. Кроме того, вам нужно ограничить потребление рафинированного сахара и быстрых углеводов, таких как белый хлеб, белая мука, белый рис, сладости, включая сладкие газированные напитки. Добавьте в рацион большое количество клетчатки (фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые культуры).