Добрый день!
Я сильно поправилась после беременности и родов. Роды были в начале мая, т.е. уже пол года прошло. Вес до беременности 75 кг (и то много для меня), в родах вес 93. С первых дней беременности быт ГСД, инсулин сразу начала использовать (долгий/короткий). После...

Здравствуйте. Рекомендуется сдать кровь на ОАК (важен гемоглобин, СОЭ, оценить нет ли анемии, воспаления), липидный профиль- ХС, ЛПВП, ЛПНП, ТГ, креатинин, мочевая кислота, мочевина, 25ОНД (норма от 30 и выше), если ниже, то назначаются лечебные дозировки, если выше, то профилактически- Аквадетрим 4 капли в день в осенне-весенний период, ферритин (отражает запасы железа в организме, норма от 40 и выше)-так как их дефициты (ферритин и витамин Д ) могут тормозить снижение веса.
Если цикл не регулярный,то сдается кровь на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, общий тестостерон, ГСПГ, пролактин с макропролактином при правильной подготовке (ограничить за 3-5 дней стресс, стимуляцию молочных желез, половой акт, посещение бани/сауны, так же если болели ОРВИ, то переждать 2 недели), не курить за 1 час до сдачи анализа) это все ТОЛЬКО при нерегулярном цикле более 7 дней, на 3-5 день м ц), так же если повышается АД выше 140/90 или есть багровые растяжки, которые не светлеют - кортизол в слюне в 23-00, оценить УЗИ органов брюшной полости и малого таза (на 3-5 день цикла), щитовидной железы.
К сожалению или счастью эндокринные причины набора веса встречаются всего до 5%, чаще всего это наш образ жизни, стрессы, недосыпы, низкая физическая активность, наследственность.
Мало кушать тоже не верная тактика.
Для снижения веса рекомендуем придерживаться принципа тарелки-каждый приём пищи желательно должен содержать 50% тарелки овощей, зелени, 25% белок (мясо,рыба) и 25% гарнир (гречка,макароны твёрдых сортов,бурый рис и тд).В течение дня в рационе должно присутствовать 50% медленных углеводов, клетчатки и по 25% белка и жиров.Максимально ограничивают быстрые углеводы. Достаточный питьевой режим- 1,5-2 литра чистой теплой воды.Включают физическую активность 150мин/нед и 10000 шагов в день.