Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
3 ответа2,5 года мучает бессонница. Иногда могу спокойно заснуть без каких-либо проблем, а иногда могу просто пролежать всю ночь с закрытыми глазами в надежде уснуть. Могу чесаться всю ночь или ворочаться. Кажется, что слишком жарко или слишком холодно. Постоянно что-то мешает....
Екатерина здравствуйте! Причиной нарушения сна обычно служит тревога, какие-то внутренние переживания. Выполняя то, что я Вам рекомендую Вы можете справится с бессонницей: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. Занятия любовью приветствуются) 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на полную ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 18. Лавандовые ванны обладают также легким седативным эффектом. 19. Прием фенибута по 250 мг 3 раза 2 месяца. 20. Магне В 6 по 2 т. 3 раза 2 месяца 21. Зопиклон 7.5 мг на ночь 1 месяц. Всего Вам доброго! Поправляйтесь?
Внутричерепной Венозный застой
13 ответовДобрый день! Мне 35 лет Больше месяца страдаю головной болью. боль дневная в затылке или темечке, но не снимается никакими обезболивающими. Помимо боли случили сильные приступы, когда ноги становились ватными, жуткая слабость, по самочуствию было очень плохо. Подключились...
По тому тестированию, что прошли у Вас тревожно-депрессивное расстройство клинически выраженное, отсюда могут быть головные боли напряжения и гормональный сбой. Лечение медикаментозное антидепрессантом и транквилизатором(например, эсциталопрам+тералиджен или сертралин+атаракс), лучше у психотерапевта или у грамотного невролога, также с помощью психотерапии по когнитивно-поведенческому методу. Попробуйте миорелаксацию по Джекобсону. Также Вам может помочь прочтение книги Роберта Лихи «Свобода от стресса», дома можно начать заниматься аутогенной тренировкой по Шульцу.
Когда отек считать патологией
11 ответовЗдравствуйте! (39 лет) Примерно месяц назад встала утром (такое было впервые), неудобно лежала долго в одной позе, немного отекло веко. Не обратила внимания. 2 месяца назад делала УЗИ почек. Норма. 3 недели назад ОАК Норма. На днях снова неудобная поза, встала снова отекло...
Добрый день! Вам нужно сделать обследование Биохимический анализ крови мочевина и креатинин. УЗИ почек и мочевого пузыря с определением остаточной мочи. Отеки бывают не только почечные, но и сердечно сосудистые. То ест параллельно Вам нужно пройти обследование у кардиолога.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Пропал сон про биполярном расстройстве
18 ответовУ меня бар 1 типа с двумя острыми маниями с психотическими эпизодами в анамнезе. После последнего эпизода началась депрессия: сон 10-11 часов, ангедония, апатия. Но последние 6 дней у меня выраженные нарушения сна: я сплю по 4–6 часов, сегодня — всего 3. Я просыпаюсь рано и...
Здравствуйте! Вероятнее всего вы описываете рецидив биполярного расстройства , так как ваши симптомы характерны на начало гипоманиакальной фазы. Если связываете ухудшение состояния после начала приема луразидона, то в таком случае рекомендуют замену нейролептика. Какие препараты вы принимали ранее? Контролируете ли вы уровень лития в крови?
Сильное раздражение на звуки
1 ответЗдравствуйте! В последний месяц заметила за собой после ссор дома или даже после того как ложусь спать не во время (из-за работы), то возникает дикая раздражительность на звуки. Лай собаки, музыка. Апогеем было когда соседский ребёнок плакал и было ощущение, будто плачет...
Камилла, здраствуйте! У Вас астения и, возможно, тревожно-депрессивная симптоматика. Это всё излечимо. Вам надо обратиться к врачу-психотерапевту на приём для уточнения диагноза и назначения терапии. Пока купите афобазол и принимайте по 1 табл 3 раза в сутки + магне В6 по 1 табл 3 раза в сутки (на ночь можете по 2 табл принимать). + Вам показана психотерапия.
Бессонница
1 ответЗдравствуйте,я работаю в ночную смену, последнюю неделю возникла проблема с бессонницей, обычно я ложился спать в 10-11 утра и вставал к 6 вечера и шёл в ночную смену на работу,но в последнее время из-за плохих мыслей и общего состояния я не могу уснуть в течении всего дня и...
Здравствуйте, Григорий. Вы сами отмечаете, что не можете заснуть из-за плохих мыслей, а плохие мысли видимо вызваны событиями и ситуациями, которые с Вами происходят. Это влияет на ваше физическое состояние. Расскажите, что Вас тревожит? О чем, о каких ситуациях Вы постоянно думаете?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Долговременная усталость.
1 ответЗдравствуйте! Более 2х лет сильная усталость, проходила врачей, сдавала множество анализов, нашла только дефицит витаминов, но пройденный курс никак не помог. Часто бывает бессонница, так же плохая память и сниженная концентрация. Постоянно подавленное настроение, избегание...
можно предполагать, что описываете т.н. дофаминовую депрессию. Лечение у психиатра очно. Возможные препараты: 1. вальдоксан на ночь+ спитомин утром и днем
Здравствуйте! Месяца 3-4 назад, узнала что у меня диагноз шизотипическое расстройство. До этого , в течении 6 лет сильно мучалась от навязчивых мыслей, депрессии, перепада настроения,раздражительность, самоувечья и тд. Ставили изначально тревожно депрессивное расстройство....
Здравствуйте! Смысл в подборе терапии в стационарных условиях есть, особенно, если не помогает амбулаторная схема лечения. Не верьте, если вам говорят, что это бесполезно. Сейчас много препаратов, которые могли бы улучшить ваше состояние, но их необходимо индивидуально подобрать под регулярным наблюдением врачей. Будьте здоровы
Ноющая боль
5 ответовДобрый вечер! Вчера вечером 02.04.2020 у меня поднялась температура до 37. Всю ночь с 02.04 на 03.04 меня мучала ноющая боль от шеи до верхней части живота, спину. Нечем было дышать. Сводило мышцы. Закрывала глаза и от мыслей о данной ситуации в мире начинала задыхаться....
На вирус это не похожее Продолжайте втирания, Добавьте таб.ибуклин 1таб-2раза в день. Таб. тена-тен 1таб-2раза в день Если в течении 2х дней улучшения не будет - обратитесь к врачу.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Упадок сил
9 ответовУважаемые врачи, Проконсультируйте, пожалуйста, какие обследования у каких специалистов нужно пройти при следующих симптомах: - Головная боль (зачастую локализована в небольшом участке либо сзади либо спереди слева) - периодически - Боль в руках по ходу нервов/сосудов от...
Здравствуйте. Сколько вам полных лет? Для начала вам нужно обратиться к терапевту. Начать с ОАК, развернутой б/х крови, ОАМ, кровь на гормоны ЩЖ, чтобы исключить анемию и заболевания щитовидной железы. Так же посетить невролога. Пройти обследование рентгенографию шейного отдела позвоночника и УЗИ БЦА. Для исключения остеохондроза и выявление нарушений кровотока.