Бессонница

Здравствуйте,я работаю в ночную смену, последнюю неделю возникла проблема с бессонницей, обычно я ложился спать в 10-11 утра и вставал к 6 вечера и шёл в ночную смену на работу,но в последнее время из-за плохих мыслей и общего состояния я не могу уснуть в течении всего дня и не могу выйти на работу,мысли (в том числе и плохие) не дают уснуть,а когда я начинаю что-то делать,так как я думаю что слишком бодрый,так как из-за этого тоже не могу уснуть,то у меня постоянные мысли и чувство желание лечь спать,но как я снова ложусь - снова возникают те же ощущения и чувства какие я описал выше и я снова не могу уснуть,как мне вернуться к прежнему ритму как можно скорее и как можно дешевле?