Здравствуйте, в последнее время меня преследуют заболевания. Одно не успеваю вылечить, начинается другое, третье. Антибиотики каждый раз. при этом каждое заболевание я переживаю серьезно в процеесе диагностики. И каждый раз в мыслях а вдруг это рак? Фобия какая то. Как же...

Добрый день!
То что последнее время приходится постоянно бегать по больницам - это откладывает отпечаток на общую картину и мысли. Что кроме этого происходит - как в семье, чем занимаетесь? Чем наполнен Ваш день?
Сейчас Вы сконцентрированы на здоровье и психика любые изменения воспринимает как сигнал "тревоги" - то есть быть на чеку - отсюда и мысли) Ведь чем "страшнее" тем больше мы обратим на себя внимание - а организму сейчас это и нужно.
Вы сейчас проходите какие то лечения?
Как общее состояние: настроение, заботы, есть желание что то делать?
По факту Вы и так делаете обследования и за исключением определенных вопросов(которые сейчас лечите) у Вас все хорошо. Значит теперь важно как раз настроиться на это хорошо - поддерживать здоровье(и физическое и психическое).
Пейте витамины, соблюдайте режим дня, больше прогулок и физической активности, приятные встречи, позитивный контент, полноценный сон и питание!Это само собой укрепит и здоровье и психику!
Уберите вообще сейчас любой тревожный контент и просмотры симптоматики(это подпитывает тревожные мысли).
Теперь по поводу самих мыслей - они возникают - но это мы сами их формируем, а значит и сможете убрать эти тревожные мысли. Постарайтесь анализировать свои мысли в течении дня - о чем они? И перестраивать тревожные)) как только думаете о чем то волнительном - скажите себе, ок это сейчас мое тревожное состояние обращает внимание - я обязательно об этом подумаю(и прямо договоритесь сами с собой, когда будете их анализировать) например в 18 вечера) А пока мне надо... и меняйте(пока усилием воли ) мысли на другие - смените активность, сделайте что то другое, что отвлекает. Перед этим запишите мысль(мозг уже успокоиться, Вы его не игнорируете)
Но вечером сядьте и проработайте мысль. Прямо пропишите ее- если это страх заболеть то(определите для начала причину- я подумала, что заболею и что... или вспомнила как у кого то такое было) Если подумала то пропишите от самого негативного варианта к самому хорошему минимум 10 вариантов событий(плохой - заболею и буду тяжело проходить лечение...свой вариант , потом заболею тяжело буду проходить лечение и мне будет становится постепенно легче с перепадами,...так улучшаем постепенно к это просто симптом, который похож на болезнь, но я сдала анализы и здорова) Это важно для мозга, чтобы снять напряжение и убрать черно-белое восприятие от только плохого и хорошего. Такая вариативность уберет тревожные мысли. Но работать с ними надо постоянно пока не уйдет тревожный фон(сознательно следите на что обращаете внимание, о чем говорите, думаете - переключайте фокус) - это привычка. И шаг за шагом уйдете от такого мышления почувствуете как прибавятся силы и настроение!