Что вас беспокоит?
Все болезни от мнительности и переживаний
Здравствуйте, в последнее время меня преследуют заболевания. Одно не успеваю вылечить, начинается другое, третье. Антибиотики каждый раз. при этом каждое заболевание я переживаю серьезно в процеесе диагностики. И каждый раз в мыслях а вдруг это рак? Фобия какая то. Как же избавится от этих мыслей?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день!
То что последнее время приходится постоянно бегать по больницам - это откладывает отпечаток на общую картину и мысли. Что кроме этого происходит - как в семье, чем занимаетесь? Чем наполнен Ваш день?
Сейчас Вы сконцентрированы на здоровье и психика любые изменения воспринимает как сигнал "тревоги" - то есть быть на чеку - отсюда и мысли) Ведь чем "страшнее" тем больше мы обратим на себя внимание - а организму сейчас это и нужно.
Вы сейчас проходите какие то лечения?
Как общее состояние: настроение, заботы, есть желание что то делать?
По факту Вы и так делаете обследования и за исключением определенных вопросов(которые сейчас лечите) у Вас все хорошо. Значит теперь важно как раз настроиться на это хорошо - поддерживать здоровье(и физическое и психическое).
Пейте витамины, соблюдайте режим дня, больше прогулок и физической активности, приятные встречи, позитивный контент, полноценный сон и питание!Это само собой укрепит и здоровье и психику!
Уберите вообще сейчас любой тревожный контент и просмотры симптоматики(это подпитывает тревожные мысли).
Теперь по поводу самих мыслей - они возникают - но это мы сами их формируем, а значит и сможете убрать эти тревожные мысли. Постарайтесь анализировать свои мысли в течении дня - о чем они? И перестраивать тревожные)) как только думаете о чем то волнительном - скажите себе, ок это сейчас мое тревожное состояние обращает внимание - я обязательно об этом подумаю(и прямо договоритесь сами с собой, когда будете их анализировать) например в 18 вечера) А пока мне надо... и меняйте(пока усилием воли ) мысли на другие - смените активность, сделайте что то другое, что отвлекает. Перед этим запишите мысль(мозг уже успокоиться, Вы его не игнорируете)
Но вечером сядьте и проработайте мысль. Прямо пропишите ее- если это страх заболеть то(определите для начала причину- я подумала, что заболею и что... или вспомнила как у кого то такое было) Если подумала то пропишите от самого негативного варианта к самому хорошему минимум 10 вариантов событий(плохой - заболею и буду тяжело проходить лечение...свой вариант , потом заболею тяжело буду проходить лечение и мне будет становится постепенно легче с перепадами,...так улучшаем постепенно к это просто симптом, который похож на болезнь, но я сдала анализы и здорова) Это важно для мозга, чтобы снять напряжение и убрать черно-белое восприятие от только плохого и хорошего. Такая вариативность уберет тревожные мысли. Но работать с ними надо постоянно пока не уйдет тревожный фон(сознательно следите на что обращаете внимание, о чем говорите, думаете - переключайте фокус) - это привычка. И шаг за шагом уйдете от такого мышления почувствуете как прибавятся силы и настроение!
Ольга, видимо у меня сейчас больше свободного времени, чтобы позволить мыслям одолевать мою голову. Нужно чем то загрузить себя и перестать прислушиваться где у меня что заболело или кольнуло. Не могу найти для себя отдушину, хобби. Люблю читать книги, но это пассивный отдых. И при чтении книг мозг отвлекается на мысли о болезни. Еще неудовлтворенность в еде. Месяц назад обнаружили непереносимость глютена и лактозы и пришлось резко пересмотреть свое меню. Все вкусности (тортики, булочки, конфетки) пришлось исключить. Две недели назад лечила гастрит с хелико пилори антибиотиками и болел желудок. Я теперь и овощи с фруктами кушать не могу. Не все переваривается. Только закончила пить антибиотики, как вдруг заболеваю острым циститом с кровью. Опять уколы с антибиотиком. Теперь стоматит. На работе год назад была обида. Предприятие где я работала обанкротилось и его перекупили. Образовалось новое. Меня туда взяли работать, но должность ниже по рангу и зарплата ниже в два раза. Я считала, что я достойна большего. Но сейчас я уже успокоилась и переживать перестала, так как есть свои плюся. ответственности стало меньше, да и свободного времени больше. Дома у меня трое мужчин - папа, муж и сын. Помогают мне по своей возможности. Вечером нужно бежать домой, готовить еду и на вечер и на обед и для себя что-то безглютеновое. Чувствую, что очень не хватает радости в жизни.
А в остальном чувствую себя нормально, бодро.
Вы правы, что сейчас наступил период пересмотра направления и смыслов в жизни)) И даже организм Вас подталкивает)) Пора действительно задать себе вопрос - а что меня интересует? Что я хотела раньше, но не могла себе позволить? Как бы я хотела проводить время с мужем, но ребенок был маленький, напряженная работа - теперь же можно!
Пробуйте разные хобби, ищите интерес и для самой себя, и с подругами, и с мужем! Сейчас как раз время больше реализовать того до чего не доходили руки. Весна на дворе)) Мужа вечером на прогулку! Подумайте, что интересно вам двоим или чего никогда не делали? Может будет ритуал вечером ходить на прогулки в парк, или легкие физические нагрузки(какие сейчас вам можно).
По поводу блюд - сейчас даже при диетах такое разнообразие - попробуйте баловать себя - красивую посуду, чашечку ароматного чая и любимый фильм)) Окружайте красотой и заботой саму себя!
Когда мы забываем про себя. полностью погружаемся в работу, заботу о других. не замечаем свои потребности организм потом сам начинает нас поворачивать к себе!!!
И сейчас как раз самое подходящее время открывать в жизни новые грани!
Принятый ответ
Здравствуйте! Своими мыслями Вы в буквальном смысле притягиваете болезни, так как находитесь на низких вибрациях и иммунитет не защищён, ему не хватает на это энергии. Нужно пересмотреть свою жизнь в целом. Проанализировать наличие скрытых выгод от постоянных болезней. Это может быть тревога, недостаток любви, привлечение внимания, не пережитые утраты и т Д.
Принятый ответ
Здравствуйте.
А что врачи говорят? В чем причина постоянных болезней, которые начались именно в этот период? И, кстати, какой это период, как долго длится? Когда он начался, что происходило в вашей жизни?
Анна, врачи разные и каждый лечит свое заболевание. Никто не анализировал что, откуда и почему. Это примерно 3 года. Я склоняюсь к тому, что это постковидный синдром. С ковидом я лежала в больнице с двухсторонней пневмонией. И после начала походы по всем врачам. Гастроэнтерологи, кардиологи, неврологи, урологи, терапевты.
Вполне может быть, что после ковида, да. Многие переболевшие отмечают у себя появление самых разных симптомов и заболеваний, которыми раньше не страдали.
На каком этапе появилась идея связать самочувствие именно с раком и опасаться его?
Анна, меня беспокоили боли в животе и я это связывала с хроническим циститом и проходила обследование у уролога. Он критического ничего не нашел и предложил проверить ЖКТ. Сдать анализ на кальпротектин. Я сдала. Результат оказался повышен в 9 раз!!!. Я начала искать информацию в интернете и там при повышении только в три-четыре раза писали что это точно рак. Так у меня началась фобия. И при прохождении других обследований (колоноскопия, ФГДС, биопсия, другие анализы) я каждый раз со страхом ждала результатов. В итоге по желудку атрофический гастрит, по анализам непереносимость глютена и молока. Плохое переваривание пищи. Но страх остался.
Чего еще вы боитесь/боялись в жизни? Попробуйте вспомнить и записать все.
Анна, самая сильная боязнь, что с моими близкими что то может случиться.
Здравствуйте.
Если оценить по 10-балльной шкале, сколько баллов было бы у боязни заболеть раком, а сколько - что случится что-то с близкими?
Анна, это зависит от ситуации. Если что-то угрожает, то боязнь и та и другая достигает 10 баллов, а когда более менее спокойно, то боязни нет совсем. Как то так
Очень хорошо, что вы замечаете влияние ситуации и гибкость своего чувства.
На сколько баллов оцениваете оба страха прямо сейчас?
Анна, прямо сейчас у меня меньше тревожностей. У родных все все спокойно. По поводу рака - осбледования прошла, "Страшного" рака не нашли и я успокоилась. Продолжаю лечение.
Замечательно.
Тревога, страх указывают на ценность того, за что (за кого) мы боимся. Возникают тогда, когда этому нашему ценному и дорогому грозит опасность. Это естественный механизм. То, что вы рассказали - нормальная реакция: есть проблема - есть тревога, нет проблемы - нет тревоги, все спокойно.
Анна, спасибо большое
Принятый ответ
Добрый день!
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность. А в реальности Вам нужно пройти лечение - всё.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Принятый ответ
Здравствуйте. Да мнительность и навязчивые мысли, что вы заболеете онкологией связаны с превалированием негативного мышления. Вам нужно при возникновении любой негативной мысли, в тот же момент в голове или на бумаге продумать, проговорить, прописать минимум 5 позитивных мыслей касаемо той ситуации в которой возникла негативная мысль. И так нужно делать регулярно. Это одна из техник. А в целом, чтобы избавится окончательно от этого состояния, нужно пройти курс когнитивно-поведенческой психотерапии (очно либо дистанционно).
Здравствуйте!
Болезнь – это отражение внутренней жизни (мыслей, чувств, переживаний), в которой происходит что-то такое, что требует внимания и указывает на необходимость перемен.
Тело сигналит: «Что-то идет не так. Остановись и отрегулируй темп и образ жизни»
Цель болезни – заявить, что в жизни основательно нужно что-то изменить: убеждения, образ жизни, мыслей, стиль поведения, модель привычек.
Организм постоянно чувствует переживание и тревогу, живет в ожидании плохого ("при этом каждое заболевание я переживаю" "И каждый раз в мыслях а вдруг это рак?")
"Как же избавиться от этих мыслей?" - Просто избавиться и перестать думать не получится. Что бы тревожные мысли перестали Вас беспокоить, необходимо найти причину возникновения заболеваний, тревоги и устранить ее. Найти скрытые выгода заболеваний.
Разорвите замкнутый круг! (заболевание - плохие мысли - заболевание).
Здравствуйте.
Вариантов два: поработать с психологом очно или попробовать самостоятельно.
Для самостоятельной работы рекомендую книги Андрей курпатов скажи депрессии нет, корин свит сам себе психотерапевт, метт хейг влюбиться в жизнь, Ричард о коннор депрессия отменяется.
Послушайте Джона Кехо.
Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Здравствуйте!
То состояние, которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует данные мысли. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 30 Декабря 20201 ответ
- 17 Марта 202119 ответов