Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Полифазный сон
1 ответздравствуйте, хочу начать практиковать полифазный сон. скажите пожалуйста, на какие моменты прежде всего стоит обратить внимание? до этого пытался высыпаться за 6 с половиной часов только ночью. засыпал хорошо, вставал тоже, но уже через 1.5 - 2 часа меня клонило в сон....
Внимание стоит обратить на состояние своего здоровья, если Вы полностью здоровы то попробовать можно. Исследований по поводу полифазного сна очень мало проведено, и однозначных рекомендаций нет. В целом врачи не очень поддерживают эту систему, малое количества сна в сутки влияет на выработку многих гормонов не очень хорошо, некоторые гормоны вырабатываются лишь во сне в ночное время, дезорганизация идет. Да и следовать режиму достаточно сложно, ведь засыпать и просыпаться нужно в строго определенное время. Доказано учеными что для поддержания здоровья человеку необходимо как минимум 5 часов сна в сутки. Для более лучшего самочувствия 7. Рекомендации таковы - если Вы все же решитесь практиковать такой сон, то потрудитесь чтобы количество сна в сутки было не менее 5 часов.
Лишний вес
5 ответовВ 2022 году сделали операцию по удалению всех женских органов (мне был 41 год), никакие таблетки не приписали, были моменты, когда были приливы, как-то спокойно всё проходило, с осени 24 года, опять начались приливы и стал расти вес. Меня напрягает лишний вес. Хочу найти...
Здравствуйте. Уточните пожалуйста, по какой причине была проведена тотальная гистерэктомия с яичниками? Обычно лишний вес растет тогда, когда потребление калорий превышает их расход, в этом случае рекомендуется вести дневник питания с подсчетом калорий, чтобы создать именно дефицит потребляемых калорий и добавить физическую активность. Также в менопаузе, за счет дефицита эстрогенов, метаболизм работает медленнее, что может затруднять снижение веса. Задержка жидкости, склонность к отечности может так же быть причиной повышения веса. Учитывая появление приливов, может рассматриваться вариант назначения мгт после дообследования и отсутствия противопоказаний к приему. Также может быть необходимость исключить инсулинорезистентность, с этой целью нужно сдать кровь на индекс HOMA, а также уточнить состояние щитовидной железы- оценить уровень ТТГ, сдать кровь на ферритин. По вопросам лечения ожирения и метаболических нарушений целесообразна консультация врача-эндокринолога, возможно есть необходимость в медикаментозной терапии, но это в компетенции эндокринологов.
Можно ли вернуть чувства
2 ответаЗдравствуйте, мы с мужем 5 лет почти вместе, 1 год женаты. Не давно он мне рассказал что все 4 года он меня не любил,но молчал. Мне конечно смутно верится потому что я вспоминаю все моменты счастливые и они были очень искренними. Очень гложит вопрос возможно ли вернуть...
Здравствуйте! Я понимаю, что это может быть сложная и больная ситуация для вас. Важно помнить, что каждая пара и каждый человек уникален, поэтому нет универсального ответа на ваш вопрос. Вернуть чувства может быть возможным, но это зависит от многих факторов, включая оба партнера и их желание работать над этим. Если вы оба заинтересованы в сохранении брака и восстановлении чувств, то можно предпринять несколько шагов: Общение: Поговорите с мужем о своих чувствах и причинах, по которым он говорит, что не любил вас все эти годы. Возможно, он испытывал стресс или что-то другое влияло на его способность почувствовать любовь. Совместная работа над проблемами: Определите, есть ли какие-то конкретные проблемы в вашем браке, которые мешают вашему счастью и любви друг к другу. Работайте вместе, чтобы их решить. Бережное отношение друг к другу: Постепенно восстанавливайте доверие и уважение друг к другу. Это может включать в себя проявление заботы, участия в интересах друг друга и поддержку в трудных моментах. Время для себя: Оставьте время для себя и своих интересов. Это поможет вам обоим поддерживать здоровое состояние духа и улучшит вашу связь. Семейная терапия: Если вы считаете, что справиться с этой ситуацией самостоятельно сложно, рассмотрите возможность обращения к профессиональному семейному терапевту. Он может помочь вам разобраться в своих чувствах и найти пути для улучшения вашего брака. Определенно, работа над этим может занять время и потребовать усилий от вас обоих. Главное – сохранять открытость и честность в общении, а также быть готовыми работать вместе над вашими проблемами. Если вы оба действительно хотите сохранить ваш брак и вернуть чувства, то совместные усилия могут помочь вам достичь этой цели.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Дискомфорт в левой области груди
29 ответовЗдравствуйте. Сегодня пока шла на работу заметила какой то дискомфорт, как будто иголками кололи Пришла на работу вот эти колющие моменты закончились, но дискомфорт сохранился.. Я испугалась, отпросилась с работы, пришла на ЭКГ Подскажите пожалуйста, на что это похоже, ЭКГ...
Здравствуйте в подобных случаях ощущение покалывания и дискомфорта в области груди с иррадиацией в левую руку может быть связано как с кратковременным спазмом сосудов или нарушением нервной проводимости (межрёберная невралгия, остеохондроз, тревожная реакция), так и с началом ишемического эпизода. Правильно, что вы сделали ЭКГ по ней можно исключить острые сердечные изменения.
На меня кричат, возмущаются или смеются надо мной, мне сразу становится обидно и включается защитная реакция - слёзы, это очень мешает в жизни, работе, я не могу отстоять свою правоту и т.д., не могу выступать на публике, не могу спокойно реагировать на трогательные моменты -...
Здравствуйте, Анастасия!Вы не пробовали обратиться к психологу для проведения психотерапии? Вам необходимо работать над своей личностью и развивать навыки адаптации. Самым эффективным и научно доказанным,является когнитивно-поведенческий подход.Подберите себе специалиста,работающего в этом направлении и постепенно все наладится.
Почему зрачки разного размера
2 ответаМесяца два назад болел какой-то вирусной инфекцией и во время этого мне было больно двигать глазами.Могло ли это повлиять на зрачки.И сейчас у меня не всегда,но бывают такие моменты (достаточно часто),когда зрачки разного размера и также видны красные линии,то есть сосуды на...
Доброй ночи. Со стороны шейного отдела, нет проблем: сколиоз? Головные боли, частые не беспокоят? Сфотографируйте, пожалуйста глаза, чтобы было видно, и через ссылку на облачное хранилище, прикрепите. На ярком свете, также при сужении зрачков, также остаются разного размера.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Дрожь в области сердца
7 ответовДобрый день, последнее пару дней утром и вечером чувствую дрожь в области сердца (мелкая, бывает постоянная или с ударом сердца), длится могут такие ощущения пару часов, потом пропадает безследно. Головокружения, отдышки, потемнений и тд в эти моменты нет. Делал холтер и ехо,...
Здравствуйте Да, скорее всего ваше состояние вызвано психоэмоциональным напряжением, учитывая, что СМЭКГ и ЭХОКГ в норме Также необходимо сдать гормоны щитовидной железы- ТТГ, Т3, Т4 свободные Начните приём Афобазола, или новопассита
Грыжи в шейном отделе позвоночника
5 ответовСегодня сделала мрт, обнаружены грыжи и еще какие-тл моменты, хотелось бы понимать насколько все критично, на данный момент есть боли, не сильные, онемения в руках нет, боли распространяются вверх к атланту, шумы в левом ухе, головокоужение, когда встаешь с кровати. Пью...
Здравствуйте На МРТ описаны возрастные изменения позвоночника. Описанные протрузии и грыжи не сдавливают нервные корешки и боли не вызывают. Если будут сдавливать , боль будет по конечности до пальцев со слабостью и нарушением чувствительности Гемангиома - это доброкачественное сосудистое образование. Симптомов не даёт. Редко увеличивается в размерах. Через год выполните динамику мрт, для исключения увеличения гемангиомы, вообще они редко растут . При больших размерах ( когда занимает 2/3 позвонка гемангиома, примерно 2 см) Необходима консультация нейрохирурга для решения вопроса о целесообразности вертебропластики. По поводу боли Вероятнее всего это мышечно-тонический синдром , часто при переохлаждении , из-за подъема тяжести , стресса, длительных работ в одном положении происходит спазм мышц и возникает боль. После стихания острых болей для укрепления мышц рекомендуют ЛФК, плавание , йогу.исключить осевую нагрузку на позвоночник , резкие скручивания , подъем тяжести Рекомендуют на регулярной основе выполнять лфк Упражнения при боли после стихания острой боли https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be https://t.me/feeziobot https://feeziobot.ru Бот, где можно самостоятельно подобрать программу упражнений. Необходимо правильно Поднимать тяжести : Необходимо , согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной
Задержка менструации
1 ответЗдравствуйте, у меня 6 дней задержки, свою половую жизнь я начала не так давно. В основном пользуемся контрацептивами, но около дней двадцати назадбыли моменты без защиты, и теперь эта задержка меня волнует, вроде бы как сильного подвоха беременнеть нет, все тесты...
Здравствуйте. Если тесты отрицательные, значит гормональный сбой или инфекция, также на фоне стресса бывает задержка. Сделайте УЗИ малого таза.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проверка организма
4 ответаЗдравствуйте! Были небольшие прыщи на лице, ранее такой проблемой не страдала никогда. Дерматолог посоветовал сдать данные анализы. Кожа спустя месяц полностью очистилась и проблема ушла, но вижу что некоторые показатели вне нормы референсных значений. Это от качества жизни и...
Здравствуйте, по анализам повышены пролактин и холестерин. Насчет пролактина - не было ли родов? Насчет холестерина - нужно соблюдать средиземноморскую диету (больше овощей и фруктов, рыбы), увеличить физическую активность.