Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с напряжение
5 ответовЗдравствуйте. С сентября 2026 г. по декабрь пила серената было очень много побочек кишечник вообще уже не вывозил и сон стал очень плохим. Не могла спать. в декабре меня невролог перевёл на триттико начало по 50,потом 100 и 150.пию сейчас пропила месяц мексидол. Но все ровно...
Здравствуйте. При бессоннице попробуйте следующую схему. 1. Ложитесь в постель только в состоянии сонливости. 2. Исключить любую деятельность в кровати, кроме секса и сна. 3. Если бодрствование длится дольше 15 мин ..покидать спальню и возвращаться в состоянии сонливости. Можно заняться чем-то монотонным 4. Повторить 1 и 3 пп в случае необходимости. 5. Придерживаться установленного времени пробуждения 7 дней в неделю независимо от полученного количества сна. 6. Гигиена сна. 7. Старайтесь не думать об автоматических мыслях по поводу сна, не подкреплять их эмоционально. Сами по себе они нейтральны, пусть всплывают и сами пройдут. Короткий сон днем, ложиться спать раньше, спать дольше и вставать позже - все это угнетает гомеостаз сна. Возможно, произошел сдвиг фаз суточного ритма. Постель, спальня, время для сна должны быть связаны с реакцией на желание уснуть и сон. Попробуйте определить в теле, где скапливается напряжение и можно делать самомассажи и мышечную релаксацию. Напр. Руки сжимаете сильно в кулаки, держите напряжение сек 4-5 и далее резко отпускаете..и чувствуете, фиксируете в голове тепло и слабость в руках, что Вы напрягли и расслабили. Далее ноги, плечевой пояс, мышцы живота, шея, лицо и голова. Так Вы контроль над телом берете. Отследите начало накатывающего состояния тревоги. Можно выпить воды прохладной, умыть лицо прохладной водой. Переключить внимание и делать что-то по дому. Упражнение на дыхание. Делаете глубокий плавный полный вдох животом (поднимаете при вдохе),рука на грудной клетке через нос, счет про себя 1-2-3-4-5,далее полный плавный выдох через рот губы в трубочку(живот втягиваете). Можно делать плавный глубокий полный вдох через нос и плавный полный выдох через рот,дышать до нормализации состояния. Тревога и релаксация исключают друг друга.
Напряжение и боль в голове
2 ответаЗдравствуйте. Мне 36 лет. Живу в состоянии стресса уже почти 4 года. Одна воспитываю сына, поддержка слабая от родственников. Муж любимый, очень далеко, видимся раз в год. В 2024 году эпизод головной боли напряжения (была у невролога). В 2025 году случился первый раз...
Здравствуйте Частыми причинами головной боли является мигрень или головная боль напряжения, по описанию симптомов больше данных за генерализованное тревожное расстройство, бруксизм, хроническая головная боль напряженного типа. Можно пройти онлайн тест hads В похожих случаях рекомендуется очная консультация психотерапевта, эффективны в таких случаях антидепрессанты из группы Сиозс или сиозсн, например противоболевой - венлафаксин. Дозировку подбираем только очно . Отвечая на ваш вопрос, ситуационно в похожих случаях можно принять атаракс или тералиджен, как противотревожный. С целью купирования боли- ситуационно : ибупрофен или парацетамол.
Нервное напряжение
19 ответовЗдравствуйте.Мне сейчас 43 года и сильно беспокоит постоянное нервное напряжение которое я очень долго не мог осознать.В детстве это было виде ВСД головокружение,слабость,потом попытки снять его алкоголем и сигаретами в колосальных количествах.Сейчас 10 лет не пью и не...
Вероятно , дело в сильном контроле. В больнице вы понимаете , что вам априори ничего не нужно делать, тк вы проходите лечение и тд. А дома таких оснований для себя вы не находите , отсюда вы постоянно в мыслях о деятельности. Дело в том, что вы себе не можете разрешить ничего не делать, зашкаливает ответственность. Что думаете ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боли в области груди и спины
1 ответПогода переменилась и сильно похолодало, а я не была одета тепло - начала понемногу болеть что-то в области грудной клетки, спины(легкие, полагаю). К концу дня стало все тяжелее дышать. Сейчас пытаюсь уснуть, но стоит ком в горле и очень сильно стягивает что-то в области...
Добрый день. Это может быть результатом заболевания сердечно-сосудистой системы (ВСД), но нельзя исключить и болезнь костно-мышечной системы (остеохондроз) или неврологическую патологию (межреберную невралгию). Имеет смысл обследоваться хотя бы минимально: общий анализ крови, ЭКГ, рентген грудного отдела позвоночника или МРТ, осмотр терапевта и невропатолога. После этого можно будет поставить диагноз и подобрать лечение.
Покраснение и прыщ в подъязычной области
18 ответовПоявилось не так давно покраснение и прыщ в подъязычной области: хочу понять, насколько это серьёзно и есть ли какие - то отложенные риски. Болезненных ощущений нет, просто лёгкое ощущение прикушенности. Из прошлого анамнеза: удаляли год назад ранулу (жидкообразное...
Здравствуйте, Яков. Можете прикрепить фотографию? уплотнение может появиться на фоне травмы. Похоже по описанию на ретенционную кисту, образуется из слюнных желез. Новообразование доброкачественное. Проток слюнной железы закупоривается, секрет задерживается и вследствие этого образуется киста. Она появляется быстро. Стараться на травмировать это место. Самостоятельно не прокалывать, не давить. Если киста не будет регрессировать в течение 2-3 недель или же, наоборот, увеличиваться в размерах, обращаются в очном порядке к стоматологу-хирургу с целью иссечения образования. Если лопнет, рекомендуется обрабатывать Мирамистином или Хлоргексидином. Но подобные кисты могут рецидивировать, т.е. появиться вновь
Боль в пояснице слева
23 ответаЗаболела спина слева в области поясницы. Ни встать, ни сесть, ни наклониться. Пила ибупрофен 600 и мазала диклак, лежала на коврике. Сегодня 4 день, острой боли нет, но есть напряжение, сжатие какое то. Сделала МРТ.
Здравствуйте! Прикрепите пожалуйста результаты МРТ и напишите, как прикрепите
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боль и тошнота в области желудка
2 ответаЗдравствуйте, 2 дня назад я сильно понервничала,до этого тоже пару месяцев были переживания, и в тот вечер была схваткообразная боль в области кишечника. На следующее утро,прям с пробуждения,было ощущение жжения в области желудка и оно сохранялось весь день не переставая. А...
Здравствуйте. По описанию наиболее вероятно речь идет о функциональном расстройстве верхних отделов ЖКТ. Симптомы могут поддерживаться вегетативной реакцией. В таких случаях чаще всего применяют ингибитор протонной помпы, например омепразол или эзомепразол по 20 мг 2 раза в день за 30 минут до еды, курсом 10-14 дней. Для защиты слизистой может использоваться альгинат или антацид после еды и при жжении, например гевискон 10-20 мл до 4 раз в сутки. Для снижения тошноты и спазма обычно применяют тримебутин 200 мг 3 раза в день до еды 2-3 недели. Питание щадящее, небольшими порциями, без кофе, алкоголя, острого и жирного, важно не оставаться долго голодной. На фоне аутоиммунного тиреоидита такие реакции встречаются чаще. Если появится рвота, усиливающаяся боль, черный стул или симптомы сохранятся более 3-5 дней, очный осмотр и ФГДС будут целесообразны.
Боль в голове
20 ответовЗдравствуйте, у меня уже 5 дней боли в голове (в области лба и висков), ощущается тяжесть в глазах и переносице. Также отмечаются колебания давления — то низкое, то высокое. Ранее подобных симптомов не было, и я не знаю, к кому обратиться. Обезболивающие не помогают. Что мне...
Нет, они продаются без рецепта
Боль в висках
31 ответДобрый день, уже неделю мучает боль в висках , иногда над бровью и в области лба, локализуется в разных местах головы , врач сказал, что синусит, принимаю уже 4 дня, амоксиклав, синупрет, отривин , но боль так и не проходит , результат рентгена и крови приложила , как долго...
По анализу крови - нет. Лейкоциты в норме. По результатам рентгена - нужен.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Почему болит голова, поясница, глаза и зубы? Чем снять сильные головные боли в области лба и затылка, а также опоясывающие боли в области поясницы, боли ощущаются в паху? Также болят зубы, болят глаза при моргании.
Добрый день! В данном случае боли скорее всего обусловлены повышением температуры тела. Однако важно понимать, что температурная реакция организму дана для собственной выработки интерферонов в борьбе с инфекционным заболеванием. Понижая ее, вы будете подавлять работу собственной иммунной системы. Поэтому подобную температуру лучше не сбивать. Желательно сдать клинический анализ крови и Димер, для отслеживания динамики вашего состояния, необходимости коррекции терапии, если таковая будет по результатам. В настоящее время, вы можете добавить препараты интерферона a2b с антиоксидантами, обычно рекомендуемые дозы 1-3 млн. 2 раза в сутки, обильное теплое питье , не менее 30 мл. на кг массы тела, витамин С, не менее 1000 мг в сутки. Это поможет вашей иммунной системе быстрее справиться с беспокоящими вас проявлениями. Не забывайте про увлажнение воздуха.