Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что делать если в 4 ночи просыпаешься и все начинает раздражать потому что не можешь заснуть?
1 ответЧто делать если в 4 ночи просыпаешься и все начинает раздражать потому что не можешь заснуть?
Здравствуйте. Такая ситуация часто связана с активацией стрессовой системы и повышенной возбудимостью мозга ночью, когда внешние раздражители кажутся сильнее. В этот период тело и мозг могут быть в состоянии лёгкого тревожного пробуждения кажется, что всё мешает, возникает раздражение и невозможность заснуть. Для облегчения состояния полезно снизить стимуляцию приглушить свет, не включать телефон, дышать медленно и глубоко, можно использовать расслабляющую позу на боку или спине. Иногда помогает короткая техника 4-7-8 дыхания вдох на 4, задержка 7, выдох 8 секунд. Если такое происходит часто, стоит обратить внимание на дневной режим регулярное время сна, уменьшение кофеина и возбуждающих действий вечером, мягкая расслабляющая рутина перед сном. Иногда полезно записывать тревожные мысли на бумагу, чтобы выгрузить их из головы. План действий: попробовать дыхательные и релаксационные техники, создать спокойную обстановку в спальне, анализировать факторы стресса. Если бессонница повторяется регулярно, можно обсудить с терапевтом или сомнологом методы коррекции сна.
Постоянно жжёт щипет голову, состояние как бы обложило стягивает обручом голову, головокружение неприятное состояние в глазах прибавилось боль ломота в затылке шеи. При чем это все происходит постоянно как просыпаешься и весь день не ту сил терпеть
Необходимо обследовать шейный отдел позвоночника, УЗИ сосудов шей, липидограмму, контроль АД, посмотреть сосуды глазного дна, В идеале МРТ головного мозга с контрастом. А пока, чисто симптоматически, можно принимать: Таб.ибуклин 1т-2 раза 7-10 дн. таб.мильгамма и-2раза в день таб.мидокалм 100 мг-2 раза 12 дней таб. кавинтон 5 мг.-3 раза.3 мес. Таб. мексидол 125мг 3 раза Массаж различными приспособлениями(коврики, валики,аппликаторы и пр.) ЛФК для ШОП.
Не могу спать нормально
3 ответаНе могу уснуть постоянно падает давление лежа были сильные стрессы лежа до 90 низ до 55 стоит перевернуться на спину нормально становиться ,что это может быть спать не возможно сердце как будто трепыхает от этого резко просыпаешься !!!
Артём, не очень поняла Ваши жалобы. Еще раз подробнее опишите, что Вас беспокоит. Вы как- то обследовались?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Рвота стоит ли переживать?
8 ответовЗдравствуйте, каждый раз при заболевании ребёнка (1,10 месяцев) её рвёт. Ест мало пьёт водичку, ночью только смесь. Не будет ли обезвоживания? И что надо проверить, спит плохо при болезни, и постоянно с плачами просыпаешься, успокоить могу только через 30-60 минут
Хорошо, обязательно тогда нужна аускультация
Что делать? И к кому обращаться?
3 ответаЕсли не можешь уснуть и даже если засыпаешь просыпаешься от фонового шума или от того что болтаешь во сне ? К кому вообще с этим обращаться? Прием афобазола не помогает уже. Постоянно нервничаю и других тоже нервирую. Устала от этого всего.
Здравствуйте. Для начала рекомендую начать с очного посещения невролога.
Вопрос про сон
8 ответовНе могу заснуть, постоянно пью донормил, иначе могу не засыпать много часов или не заснуть вообще. Если уж заснул, то то нету такого, что просыпаешься среди ночи, в этом плане все нормально, но заснуть не получается постоянно. Читала , что донормил пить вредно, какие...
Здравствуйте! Нет ли повышенной тревоги или стрессов? Давно эти жалобы?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Болит горло
24 ответаЗдравствуйте. В последнее время постоянно болит горло, жгет. И в основном с правой стороны. Когда ничего не глотаешь. Жгет. Начинаешь глотать ощущение боли. Пропила антибиотики. Полоскаю ромашкой, фурацилин. Рассасываю таблетки. Немного легче становилось и опять начинает...
Здравствуйте. Ваши симптомы похожи на ГЭРБ. Есть ли у вас изжога или частая отрыжка, кислый или горький вкус во рту?
Ничего не хочется делать
2 ответаДобрый день! Подскажите пожалуйста, у меня постоянно такое состояние - ничего не хочется делать, только лежать в кровати. Ни прибираться дома, ни выходить из дома. Прям апатия какая-то, когда просыпаешься думаешь опять новый день, опять что-то делать, не хочу, лучше буду...
Здравствуйте. В целом похоже, но для диагностики лучше обратиться очно к психологу или психотерапевту.
Постоянно усталость
14 ответовПостоянно головные боли, плохой сон, набираю вес хотя не много ем. Суставы болят в последняя время постоянно. Эндокринолог сказал все нормально. По суставом возвратное. Постоянно усталость, состояние как будто не высыпаюсь
Здравствуйте! Усталость может быть следствием латентного, то есть скрытого железодефицита. Проверьте уровень Ферритина и вит Д крови. Ферритин должен быть равен массе тела по цифрам, тогда и ЩЖ будет адекватно работать. По поводу головных болей нужно сделать УЗИ сосудов головы и шеи, МРТ шейного отдела позвоночника. Какое у Вас обычно АД?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что делать если бессонница от навязчивых мыслей, а если засыпаешь то постоянно просыпаешься
27 ответовздравствуйте, у меня уже пол года панические атаки и сама по себе я осень тревожный человек, психиатр назначал фенибут, атаракс, это все бело отменено, так как на фоне этих препаратов было низкое давление. сейчас хожу к психологу, но начало замечаться опять какие то спутанные...
Доброго времени суток. Кроме медикаментозного лечения попробуйте следующую схему. 1. Ложитесь в постель только в состоянии сонливости. 2. Исключить любую деятельность в кровати, кроме секса и сна. 3. Если бодрствование длится дольше 15 мин ..покидать спальню и возвращаться в состоянии сонливости. Можно заняться чем-то монотонным 4. Повторить 1 и 3 пп в случае необходимости. 5. Придерживаться установленного времени пробуждения 7 дней в неделю независимо от полученного количества сна. 6. Гигиена сна. 7. Старайтесь не думать об автоматических мыслях по поводу сна, не подкреплять их эмоционально. Сами по себе они нейтральны, пусть всплывают и сами пройдут. Можете говорить про себя на эти мысли Нет! Всё будет хорошо. Я хочу спать, чувствую сонливость. Короткий сон днем, ложиться спать раньше, спать дольше и вставать позже - все это угнетает гомеостаз сна. Возможно, произошел сдвиг фаз суточного ритма. Постель, спальня, время для сна должны быть связаны с реакцией на желание уснуть и сон. Нужно заново выстроить стимулы-реакции. Попробуйте убрать стрессовые триггеры, которые вызывают волнение и страхи. Минимизируйте их.