Что делать если бессонница от навязчивых мыслей, а если засыпаешь то постоянно просыпаешься

Венера Репина7 Февраля

4.4

Психиатр

Здравствуйте. По описанию можно предположить тревожное расстройство. Необходимо обратится к врачу психиатру для назначения лечения. Атаракс это симптоматический препарат, он уменьшает проявление тревоги, но на причину не действует. Фенибут является ноотропом и наоборот может усилить тревожность, не является препаратом выбора. При тревожном расстройстве препаратом выбора является антидепрессанты группы сиозс (сертралин, эсциталопрам, флувоксамин, паксил и т.п). Наращивать дозу антидепрессанта необходимо постепенно. В качестве прекрытия можно использовать анксиолитики (атаракс, грандаксин, алпрозалам), так как в начале лечения антидепрессантами возможно ухудшение состояния и нарастание тревожности. Так же эффективна психотерапия (в методике кпт), но на это требуется время, эффект не сразу. Как только состояние нормализуется, сон придет в норму.

Алина Котулева7 Февраля

5.0

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Сонный паралич не опасное состояние, хоть и очень неприятное.
Сейчас вам важно вновь искать врача , который вам подобрал бы хорошую терапию медикаментами.
Вы молодец , что стали заниматься с психологом , по какому методу вы занимаетесь ?
Гигиену сна соблюдаете ?
перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.

Артур Ахкамов7 Февраля

5.0

Здравствуйте!
Учитывая описание данные за тревожность, да и еще возраст, который претерпевает изменения и все это может давать нагрузку на организм/психику в целом.
Медикаментов бояться не стоит, атаракс и фенибут препараты неплохие, но они симптоматические, не лечебные и не всегда подходят

Антидепрессанты не так страшны как кажутся, зависимости и привыкания не вызывают, они нужны для работы на уровне биохимии мозга и не более, будут снижать симптомы и улучшать качество жизни.

Любые назначения только по назначению лечащего врача, терапию надо подбирать.

Павел Севостьянов7 Февраля

4.6

Психиатр

Здравствуйте,бессонница не является самостоятельным заболеванием,чаще всего это симптом тревожного или депрессивного расстройства.
Атаракс препарат хороший,но он не лечит проблему,только убирает симптоматику,он не является основным препаратом для лечения тревожных расстройств,панических атак и навязчивых мыслей.
Фенибут,вообще препарат эффективность которого не доказана.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.

Евгения Маринина-Тихонова7 Февраля

4.1

Принятый ответ

Доброго времени суток.
Кроме медикаментозного лечения попробуйте следующую схему.
1. Ложитесь в постель только в состоянии сонливости.
2. Исключить любую деятельность в кровати, кроме секса и сна.
3. Если бодрствование длится дольше 15 мин ..покидать спальню и возвращаться в состоянии сонливости. Можно заняться чем-то монотонным
4. Повторить 1 и 3 пп в случае необходимости.
5. Придерживаться установленного времени пробуждения 7 дней в неделю независимо от полученного количества сна.
6. Гигиена сна.
7. Старайтесь не думать об автоматических мыслях по поводу сна, не подкреплять их эмоционально. Сами по себе они нейтральны, пусть всплывают и сами пройдут. Можете говорить про себя на эти мысли Нет! Всё будет хорошо. Я хочу спать, чувствую сонливость.
Короткий сон днем, ложиться спать раньше, спать дольше и вставать позже - все это угнетает гомеостаз сна. Возможно, произошел сдвиг фаз суточного ритма.
Постель, спальня, время для сна должны быть связаны с реакцией на желание уснуть и сон.
Нужно заново выстроить стимулы-реакции.
Попробуйте убрать стрессовые триггеры, которые вызывают волнение и страхи. Минимизируйте их.