Здравствуйте, уважаемые врачи! Это уже крик о помощи, не получается справиться самостоятельно!
Год с небольшим я состояла в так называемых "токсичных" отношениях. Так получилось, что в начале отношения были прекрасные, а затем молодой человек стал обижать, обзывать, унижать,...

Здравствуйте. Очень важно, что вы это видите и честно говорите — вы уже не там, в старых обидах, но страхи всё ещё держат. Так бывает часто: человек из прошлого говорил словами, которые бьют, а внутри остались следы. И теперь, даже если рядом другой человек и другое отношение, мозг включает старый сценарий: «Вдруг всё повторится?»
Первое, что можно сделать — прямо сказать себе: вы уже вышли из тех отношений. Тогда не было сил уйти сразу, а теперь у вас есть опыт и свобода — вы уже доказали себе, что можете уйти, если что-то пойдёт не так. Этот новый человек — не тот, кто был тогда. Он видит вас другую и, похоже, любит вас без обид и унижений. Но важно не требовать от себя резко перестать бояться — дайте себе право побыть осторожной.
Когда снова накатывает страх — пробуйте возвращать себя в реальность маленькими вопросами: что я вижу сейчас? Что я слышу? Что мой партнёр делает для меня? Где доказательства, что это всё ещё тот же человек из прошлого? Ответ будет один: их нет.
Очень помогает проговаривать это с партнёром — не жаловаться, а честно делиться: «Мне бывает страшно, я хочу, чтобы ты знал, это не про тебя, а про то, что со мной сделали до тебя». Чаще всего такие слова наоборот сближают.
Если тяжесть не отпускает — не бойтесь обратиться к психологу. Один-два разговора могут вытащить из этих воспоминаний, которые не дают вам полностью выдохнуть и поверить, что теперь можно иначе.
Вы уже сделали главное: вышли оттуда и нашли силы начать заново.