здравствуйте,родила путем кесарево 1,5 года назад
вес до берем 57 рост 165,после берем сразу 75 оч много набрала
начала худеть и постепенно за пол года сбросила 10 кг
родила в июне и уже в феврале была 65,но скорее всего из за оч сильных стрессов,потом стрессы улеглись и к...
Здравствуйте, первый совет обратится к другому диетологу, для рекомендаций по питанию не нужно сдавать миллион анализов на все подряд. Второе, начать вести Пищевой дневник, записывать что во сколько и сколько съели, в конце дня анализировать, иногда разные маленькие перекусы не замечаются. Третье, начать использовать правило тарелки: тарелка 22 см диаметром, 1/4 должен заниматься полезный белок( курица, индейка, рыба, яйца), 1/4 цельнозерновые продукты (цельнозер хлеб,макароны,бургур, гречка, бурый рис и др), и 1/2 это овощи и фрукты. Т.е каждый прием пищи все группы продуктов. Ограничить продукты глубокой переработки (колбасы,сосиски, выпечка, консервы), не забывать пить воду. Должен быть дефицит калорий,то есть нужно тратить энергии больше чем её поступает с пищей. Помимо тренировок должна быть ЕЖЕДНЕВНАЯ внетренировочная активность, хотя бы ходьба и пресловутый 10000 шагов в день.Начните с этого