Не похудеть

Елена Челбаева3 Января 2023

3.1

Диетолог

Принятый ответ

Здравствуйте, первый совет обратится к другому диетологу, для рекомендаций по питанию не нужно сдавать миллион анализов на все подряд. Второе, начать вести Пищевой дневник, записывать что во сколько и сколько съели, в конце дня анализировать, иногда разные маленькие перекусы не замечаются. Третье, начать использовать правило тарелки: тарелка 22 см диаметром, 1/4 должен заниматься полезный белок( курица, индейка, рыба, яйца), 1/4 цельнозерновые продукты (цельнозер хлеб,макароны,бургур, гречка, бурый рис и др), и 1/2 это овощи и фрукты. Т.е каждый прием пищи все группы продуктов. Ограничить продукты глубокой переработки (колбасы,сосиски, выпечка, консервы), не забывать пить воду. Должен быть дефицит калорий,то есть нужно тратить энергии больше чем её поступает с пищей. Помимо тренировок должна быть ЕЖЕДНЕВНАЯ внетренировочная активность, хотя бы ходьба и пресловутый 10000 шагов в день.Начните с этого

Дарья Богданкова7 Января 2023

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте.Наиболее частыми причинами набор веса являются нарушение углеводного обмена, сахарный диабет и нтг, гиперандрогения, гипотериоз синдром Кушинга или любое повышение кортизола и алиментарное ожирение. чтобы исключить нарушение углеводного обмена вам нужно сдавать натощак глюкозу в крови и гликированный гемоглобин, инсулин и с-пептид, если по этим показателям будет что-то не в порядке то необходимо будет дополнительные исследования, чтобы исключить гиперандрогению вам нужно сдать на 3 - 5 день менструального цикла 17он прогестерон, ДГЭА-С, ГСПГ, своб. Тестостерон, чтобы исключить гипотиреоз сдайте ттг, чтобы искл кушинг сдайте кортизол в слюне вечерний с 22-24 часов либо кортизол в суточной моче! Но не в крови, это не показательно сейчас. Также сдайте липидограмму, она понадобиться для искл метаболического синдрома. Нужно сдать пролактин.( очень часто сейчас встречается бессимптомная гиперпролактинемия от пролактина люди полнеют )Чтобы искл алиментарное ожирение необходим подсчёт суточного калоража питания.! Не начинайте принимать метформин пока не доказано нтг или СД, это навредит, можете принимать ксеникал.!сейчас уже( листата мини) Для повышения работоспособности и уменьшения аппетита можете также начать принимать ноотроп нанотропил ново.( он кстати и настроение даже улучшает ) Можно использовать саксенду. Также принимать дибикор по инструкции.Вит Д нужно проверить, кровь сдать.т к при его дефиците вес идет вверх.вит Д,Аквадетрим по 4 капли в день можете начинать пить до сдачи анализа.( потом увеличить в зависимости от результата) Редуксин Не рекомендую в связи с огромным количеством побочных эффектов в том числе на сердце и повышение артериального давления., бессонница.
Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в ночное время так какое-то время вырабатывается Мелатонин- это гормон который способствует похудению Если вы не спите хорошо рекомендую также принимать дополнительно Мелатонин C3 или Мелаксен на ночь.
Вам нужно исключить все гормональные причина набор веса,т к ожирение может являтся симтомом другого заболевания, которое требует лечения! и ,если это окажется алиментарное ожирение, я подскажу вам, разработана мной лично диета щадящая для организма, без последствий, щадящая для вас, нет супер строгости,проверена лично на мне, и на 30 пациентах, худеют все на 15 кг, далее не продолжают, хватало.