Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Устала жить в страхе
11 ответовПодскажите как перебороть страх обморока и смерти -любой симптом сразу боюсь !сегодня закружилась голова и сразу все !как перестать боятся это единственное чему хочу научиться любая ситуация меня выводит срвщу накручиваю плохого
Здравствуйте. Обучение самоконтроля поможет вам в вашей проблеме. В редких случаях могут использоваться препараты для купирования неконтролируемых приступов тревоги и паники. Вам необходимо следовать 12 пунктам и тренировать их до автоматизма. 1. Выпейте 100–150 г холодной воды. 2. Начните проговаривать все, что делаете, вслух. Говорите с собой, поддерживайте себя, подбадривайте. 3. Сделайте упражнение на глубокое дыхание 4. Если вы в машине или вас никто не видит, включите музыку и начните петь. 5. Потирайте руки до тепла в ладонях, встряхивайте руки (как будто хотите отряхнуться), хорошо иметь с собой шипованный массажный резиновый мяч для рук. Сжимайте мячик, катайте между ладонями. 6. Лицо, наоборот, старайтесь охладить. В машине можно открыть окно, в помещении включить холодный воздух от простого настольного вентилятора, умыться несколько раз холодной водой, на улице использовать пульверизатор с водой. 7. Полностью расслабьте тело (при возможности лучше сесть или лечь), как будто оно стало невесомое, воздушное, закройте глаза, включите музыку. Носите с собой наушники для телефона и сборник музыки в самом телефоне. 8. Переключайте ум на решение задач: если за рулем, смотрите карту и думайте, как можно сформировать маршрут самостоятельно без навигатора (куда угодно, в другой город). Учите иностранный язык, повторяйте слова, фразы, заранее записанные на диктофон или в приложении на телефоне. Носите с собой кроссворд или рабочие/учебные записи. Можно рисовать или раскрашивать заготовки (раскраски). Обычная игра тетрис также уводит ваш ум от атаки. 9. Если есть возможность, позвоните/начните говорить с кем-либо о приятном и желательно захватывающем, чтобы тема вас эмоционально положительно затрагивала. 10. Если есть животное дома, трогайте и говорите с ним. Контакт с животными в целом очень помогает. Со своими или чужими. 11. Начните жевать жевательную резинку (желательно с ментолом). 12. Как только почувствуете, что становится хотя бы немного легче, говорите себе: «Я здесь главный, это мое тело, я им управляю, оно (тело, мозг) решило, что мне сейчас нужно много адреналина, так вот — нет, спасибо, не надо, у меня все хорошо. Я контролирую, я управляю, мое состояние стабилизируется. Я владею своим телом, своими мыслями». Также будет очень полезным, если вы заведёте дневник, в котором будете записывать свои дисфункциональные мысли, страхи и события с ними связанные и которые могли к ним привести. Пытайтесь поддать их логическому суду, опровергнуть их, найти адекватное объяснение. Через время перечитывайте свои записи.
Устала от постоянного шелушения
19 ответовДобрый день . Кожа лица и край линии роста волос очень сильно подверженны шелушению , мне для волос выписывали шампунь . Но он закончился и все вернулось . На лице недалеко от брови( фото прилагаю) появилось красное пятно , тоже шелушится как и возле носа .Почаилось неделю...
Доброе утро. описанная клиническая картина наиболее вероятно характеризует течение себорейного дерматита. Это заболевание кожи связанное с избыточным ростом грибков на поверхности кожи, с нарушением секреции кожного сала Зачастую при упорном течении рекомендуют исключить сахарный диабет в частности проверить уровень глюкозы крови. Так же рекомендуют получить консультацию гастроэнтеролога. При себорейном дерматите рекомендуется ограничение приёма алкоголя, мучного, сладкого, фастфуда Волосистая часть головы: может оказаться эффективным применение лосьона белосалик 2 раза в день 14 дней, с переходом на поддерживающую терапию шампунем этривекс ,который рекомендуют наносить на сухую кожу на 20 минут 2 раза в неделю 1 месяц. При отсутствии эффекта от наружной терапии возможно рассмотреть прием итраконазола. В качестве средств ухода может оказаться эффективным применение шампуня дюкрей кертиоль псо. Лицо: в таких случаях рекомендуют применение крема Элидел 1% в охлаждённом виде дважды в день 1 месяц, в качестве ухода рекомендуют крем ля рош позе кериум дс.
Устала от желтых выделений
29 ответовЗдравствуйте! С июля 2020 года жалуюсь на непрекращающиеся желтые (иногда даже желто-зеленые) обильные выделения из влагалища. Без зуда, без особого специфического запаха. Сразу обратилась в участковую клинику к терапевту (гинеколог была в отпуске_ терапевт мне без анализов...
Именно так. Поэтому надо лечить её как источник
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Расшифровка анализов
19 ответовЗдравствуйте. Расшифруйте пожалуйста анализы. Также беспокоит сонливость, слабость иногда, апатия, упадок сил. Из разряда, только устала, уже устала. Буду благодарна.
по 1 капсуле 2 раза в день.
Как улучшить самочувствие
9 ответовТолько встала - уже устала, это про меня. Быстрая утомляемость, легкое головокружение, сонное состояние. Уже устала от этого состояния. Анализы сдавала.
Пожалуйста! Будьте здоровы!
Усталость от всего.
1 ответПомогите пожалуйста найти силы жить дальше. Я устала от навязчивых мыслей, устала бороться за спокойствие в жизни, устала от жизни в целом, столько всего в голове происходит, в жизни, что я уже не знаю, где брать силы, чтобы продолжать жить и не сойти с ума.
Здравствуйте, Екатерина! Мне жаль, что Вам приходится сейчас проживать такой сложный период эмоционального истощения. И обычно, подобная усталость- это сигнал о том, что телу и психике нужен отдых и поддержка. Что точно не нужно сейчас делать, это винить себя за подобное состояние, т.к. чувство вины его будет только усиливать. Как давно проверяли физическое здоровье? Усталость может быть связана с дефицитами, поэтому обычно при таких состояниях рекомендуется консультация врача. Что могу порекомендовать с точки зрения психологии. Есть что-то, что вам нравится делать? Хотя бы одно- два занятия, которые приносят малейшие приятные эмоции. Даже если делать их не хочется, но когда думаешь о них, это приятно. Лучше максимально сосредоточиться на них и делать их каждый день. Также дайте себе право на отдых: это не какая-то блажь, а необходимость, когда непонятно, где брать силы. Причем, отдых желательно, чтобы был с прогулками на свежем воздухе, физической активностью и без гаджетов, без лишнего информационного шума. И, конечно, хочется добавить, даже если сейчас это трудно представить, но эмоции изменчивы и если сейчас тяжело и кажется, что полный упадок, за ним обязательно будет подъём. Отслеживайте и уделяйте внимание этим прдьемам, не упускайте, пожалуйста, их из виду.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я очень устала от кадетского класса, и не могу уйти из него без разрешения мамы, а она не разрешает
2 ответая бы хотела узнать как вобще маму уговорить уйти из класса я очень устала и пропал интерес к нему когда я говорила ей она говорит мы что тебя зря форму покупали но мне кажется не только в этом причина ещё я летом говорила что хочу уйти она сказала что если я уйду якобы я буду...
Алиса, здравствуйте! Понимаю, что хочется заниматься любимым делом и тяжело, когда нет в этом поддержки родных. Попробуйте поговорить с мамой в теплой обстановке(когда вы вдвоем в хорошем настроении). Сначала скажите как Вы ее любите, как цените ее заботу, как понимаете, что она переживает за Вас и как хотите чтобы у вас были теплые отношения. И спросите, что ее волнует в том, что Вы будете учиться в другом классее? Почему она сейчас переживает и не верит вам? Расскажите как важна вам именно сейчас ее поддержка.
Живу с ощущением что меня невозможно любить, что устала бояться осуждения и упреков в свой адрес от родственников и окружения. Устала от чувства обиды, от неприкаянности, чувства что я плохая
Здравствуйте, Лена! А Вы любите себя? Почему Вы считаете, что Вы плохая? Какая Вы на самом деле? Напишите 10 положительных пунктов за что Вы могли бы себя похвалить.
Как умереть?
1 ответСкажите как это сделать? Безболезненно и чтобы все было хорошо. Как бы это странно не звучало,я очень устала и не хочу жить. Я устала с этим бороться. Пожалуйста помогите мне
Здравствуйте! Пока вы живы у вас есть шансы все исправить! Спросите себя, что еще можно сделать? Как я могу себе помочь? Что мне обычно помогает справляться с неприятностями? Если я сама не могу справиться с ситуацией, кто может мне помочь? Позвоните пожалуйста на бесплатный номер телефон доверия 8 800 2000 122.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Психологические очень плохо
45 ответовЗдравствуйте. Мне очень очень плохо. Меня зовут Дарина. 2 года назад я вышла за муж за солдата, я его очень люблю, считаю самым любимым. Но уже фактически 3 года мы только мы не виделись, за всё это время в общей сумме 3 месяца с натяжкой. Я дико устала от этого. Устала что...
Здравствуйте. Подумайте, что раньше приносило вам радость? Есть ли сейчас что-то, что может вас поддержать, пусть даже немного? Может быть, хобби, общение с друзьями, прогулки на природе? Скажите пожалуйста, есть ли у вас возможность обратиться за профессиональной психологической помощью? Поддержка специалиста может быть очень полезной в такой ситуации.