Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Стресс и нервозность
56 ответовДобрый вечер. Хотелось бы посоветоваться со специалистом как быть. Жизнь сложилась в целом не очень хорошо,мне 24 года,год назад умерла дочь в 3 годика от рака мозга после долгого лечения. С мужем развелась на фоне всего произошедшего. Встретила мужчину,он старше на 9...
Для крепких семейных отношений необходимо быть дипломатичным и гибким, знать в каких моментах нужно уступить, а в каких настоять на своём. Это никак не мягкое поведение.
Стресс у кота
7 ответовУезжали с семьей на неделю в отпуск, оставлялись своего котика дома, родители приходили каждый день навещать и кормить. Котик очень плохо перенёс расставание с нами, даже выгонял родителей из дома. После этого расставания, возможно на фоне стресса, спустя месяц у него...
На здоровье. Будут ещё вопросы, обращайтесь.
ЭКГ, ишемия, стресс
8 ответовЗдравствуйте! На фоне стресса давление 190/119, скорая сняла ЭКГ, ишемия. Связаны ли два состояния? ЭКГ прикреплю, не сказали на сколько плохо все. Какие действия? Кровь в норме, спорт, пп, но очень лабильная психика( Чуть нервов и давление едет вверх. Спорт запретили((
Можно в умеренных количествах
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Стресс в берменность
19 ответовЗдравствуйте! 34 недели срок. За последнюю неделю муж 2 раза довел до истерики. Что у меня поднимается давление. Подскажите какие конкретно успокоительные можно купить какой фирмы ? Потому везде на валерьянке написано что нельзя беременным. Как могут эти 2 стресса отразиться...
Милана, здравствуйте! Кратковременный стресс не опасен для плода и беременности. Можно принимать МагнеВ6 2 таблетки три раза в день. Препараты с валерианой тоже можно, те где только валериана
После травмы стресс
1 ответСкажите пожалуйста чем прикрыть золофт ? Сейчас пью атаракс , без золофта , но не справляюсь .хочу начать золофт , но не знаю можно пить и золофт и атаракс
Здравствуйте! Да, золофт и атаракс принимать можно. Атаракс принимайте 2 раза в день. Золофт обычно принимают в первую половину дня. Начните с 25 мг и через неделю сделаете 50 мг.
Стресс, ночной жор
6 ответовЗдравствуйте! Ситуация вот такая вот неприятная. Мне 26 лет, двое детей погодок, 3 и 4 года им, воспитываю одна. Тяжело. Работаю. В 2024 году началось тревожное расстройство. Пила курсом антидепрессанты. Начала пить в марте 2024, бросила в июне 2024. Потому что стало легче....
Здравствуйте. Ночные пробуждения и желание есть могут быть связаны с несколькими факторами. Во-первых, организм мог привыкнуть к такому режиму из-за стресса или гормональных колебаний. Во-вторых, тревожное расстройство и прием препаратов иногда влияют на обмен веществ и циклы сна. Важно не винить себя, а постепенно настраивать режим. Попробуйте ввести вечерние ритуалы, которые помогут расслабиться. Например, теплый душ или чашка травяного чая (ромашка, мята) перед сном. Выполняйте это каждый вечер как робот, регулярно одно и тоже. Можно добавить легкую растяжку или дыхательные упражнения даже 5 минут помогут телу переключиться. Если просыпаетесь ночью, попробуйте выпить воды и медленно подышать, чтобы дать организму сигнал, что сейчас время сна, а не еды. Также стоит проверить питание днем достаточно ли белка и сложных углеводов, чтобы снизить ночные позывы. Если есть возможность, подключите даже короткие прогулки или домашние тренировки (10-15 минут), это может улучшить качество сна. Можно купить домашний степп или что-то еще. И главное не корите себя за "слабость". Ваша психика не "неполноценна", она адаптируется к нагрузкам. Если симптомы не уйдут, можно обсудить с врачом мягкие варианты поддержки, но вы уже делаете многое для себя, и это важно. Маленькие шаги приведут к изменениям.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Стресс после горя
17 ответовПрочёл очень много статей, где психологи говорят о том, что в момент горя необходимо полностью его прожить: орать, плакать, истерить и т.д. А почему никто не пишет про обратную сторону медали: различного рода заболевания вплоть до инфаркта и инсульта? Так как тогда быть в...
От одних таблеток толку нет, нужна психотерапия (консультации). Да горе нужно прожить, но каждый переживает его по своему. Кто-то сильнее погружается в эти чувства, а кто-то слабее. Так же чувство зависит от того кого потеряли. Чувство горя сложное и если на нем акцентироваться, то можно заработать множество побочных эффектов, болезней, вплоть до летального исхода. То есть человек самостоятельно себя разрушает и занимается самобичеванием. Жить дальше должна помогать более высокая цель. Если этой цели нет, то ее нужно найти или придумать. Тут должны подключиться близкие и друзья, чтобы помочь с переживаниями и поиском или указанием цели. Желательно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту для прохождения сеансов (консультаций). Если просто назначают таблетки, то ищите другого специалиста.
Тревога и стресс
20 ответовЗдравствуйте! Я по жизни очень тревожный и беспокойный человек. Переживаю из-за всего на свете, если кто-то из родных заболел или просто какие-то проблемы,это выводим меня из равновесия, я переживаю очень, в голову лезет все самое страшное, не могу ни есть ни спать нормально,...
Здравствуйте! Почитать можно Р.Лихи "свобода от тревоги". Если есть возможность заниматься с психотерапевтом, начните (можно поискать специалиста онлайн). Согласно клиническим рекомендациям методом с доказанной эффективностью при тревожных расстройствах является когнитивно-поведенческая терапия. В среднем необходимо 10-15 сеансов. На сессиях психотерапевт даст информацию в доступной форме о тревоге как физиологической реакции организма на стресс; поможет изменить ваши убеждения с помощью распознования ошибок мышления, которые поддерживают ваше состояние тревоги, в процессе работы вы будете определять их сами и давать рациональную им оценку, изменяя свое поведение на более адаптивное; обучит практикам релаксации и дыхательным техникам; поможет выявить избегающее поведение и справиться с ним с помощью экспозиции. В процессе терапии как правило раскрываются более глубинные проблемы, являющиеся истоками расстройства, которые также прорабатываются. Если необходима будет медикаментозная поддержка, ее можно подключить на любом этапе психотерапии
Стресс по пустякам
1 ответЗдравствуйте, я часто стрессую из-за пустяков. Например, завтра иду на новую работу, и не могу спать. Руки и ноги озябли и я всегда додумываю худшие события. Как с этим справиться?
Добрый день Вы сами написали основную причину тревоги - додумываете худшие события. Как вариант нужно перестать делать это: чем больше вы думаете о плохом, чем сильнее становится ваша тревога. Как только негативные мысли приходят, переключаете с ним внимание, или останавливаете их. Пробуйте расслабляющие техники, медитации, дыхание по квадрату, релаксация по Джекобсону. Второй вариант успокоения, наоборот, так сильно раскрутить ваши мысли, чтобы представить, что самое самое уже свершилось, что будете делать тогда? Как реагировать?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Предстоит повторная операция на стопу. Очень переживаю, нахожусь в постоянном стрессе, засыпаю с трудом, несколько раз за ночь просыпаюсь. Чувство тревоги меня не покидает, постоянная дрожь по телу. Помогите пожалуйста.
Понимаю Вас! Добрый вечер! Сейчас у Вас повышенная тревога. Сейчас можно сделать следующее: Для купирования Ваших клинических симптомов рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Возможно также вместо приема Атаракса принимать Грандаксин или Стрезам. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените. Стрезам по 2 т. 2 раза или Атаракс по 1/4-1/2 т. 3 раза в сутки. Займитесь Мио релаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно. Самостоятельно можно начать заниматься прогрессивной мышечной релаксацией по Джекобсону. Информацию и технику выполнения можно найти в интернете. Вечером можно, если будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», также книгу Роберта Лихи «Лекарство от нервов», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными. Также можно почесть книгу Кларка Линн "Обуздай свои эмоции. Как справиться с тревогой, гневом и депрессией". Скачайте приложение на телефон "Без тревог". И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно. Бассейн, легкий массаж с приятными маслами послужат дополнительным отвлекающим факторами и будут переключать Ваше внимание. Если есть такая возможность к лекарственной терапии подключите работу с врачом-психотерапевтом . Она будет максимально полезной в данном случае. Самым эффективным при таких состояниях является когнитивно-поведенческая психотерапия. Из витаминных комплексов для спокойствия нервной системы рекомендую прием Магне В6 по 2 т. 3 раза -1.5-2 месяца. Сдайте также витамин Д. Глицин по 200 мг 3 раза под язык на 1 месяц. Таким образом основополагающим будет являться комплексный подход к лечению. Всего Вам доброго! Берегите себя!