Что вас беспокоит?
Стресс по пустякам
Здравствуйте, я часто стрессую из-за пустяков. Например, завтра иду на новую работу, и не могу спать. Руки и ноги озябли и я всегда додумываю худшие события. Как с этим справиться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день
Вы сами написали основную причину тревоги - додумываете худшие события. Как вариант нужно перестать делать это: чем больше вы думаете о плохом, чем сильнее становится ваша тревога. Как только негативные мысли приходят, переключаете с ним внимание, или останавливаете их.
Пробуйте расслабляющие техники, медитации, дыхание по квадрату, релаксация по Джекобсону.
Второй вариант успокоения, наоборот, так сильно раскрутить ваши мысли, чтобы представить, что самое самое уже свершилось, что будете делать тогда? Как реагировать?
Похожие вопросы по теме
- 23 Сентября 20208 ответов
- 26 Июля 20208 ответов
- 5 Июля 20207 ответов
- 25 Апреля 20201 ответ
- 16 Апреля 202011 ответов
- 14 Апреля 20204 ответа
- 9 Апреля 20201 ответ
- 14 Февраля 20202 ответа
- 25 Декабря 201910 ответов
- 24 Августа 201915 ответов