Здравствуйте! Я давно пытаюсь сбросить вес, мой вес 120 кг при росте 183 см, год назад родила! Проблемная зона это бока и живот, не знаю какое питание подобрать себе! Хотелось бы уточнить, с чего начать и какие гормоны сдать нужно в первую очередь, которые необходимы?
Здравствуйте!
Ваш имт 35.8кг/м2-ожирение 2ст
По анализам. Ттг,ст4,Ат тпо,ферритин, вит д,оак,срб,гликированный гемоглобин, глюкоза,липидограмма, бх крови.
Если менструации в норме, то пролактин не нужно смотреть.
Если давление в норме,кортизол слюны не нужно сдавать
Пройдите биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма
Подсчёт ккал сочетать с ПП
По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.
Питьевой режим по жажде
Физическая активность не менее 300 мин в нед
После анализов подобрать медикаментозную терапию ожирения