Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
ПОСТОЯННО ВОЗВРАЩАЕТСЯ ВЕС
1 ответПосле 2й беременности и родов весила 72 кг. Сбросила при помощи диет и фитнеса 18 кг. Стала весить 54 кг. Затем ещё сбросила до 51 с половиной кг. Фитнесом продолжила заниматься, но на диетах перестала сидеть. После этого постоянно возвращалось снова 3-4 кг, которые постоянно...
Здравствуйте. При ростн 160 см 52 кг норма, с возрастом, родами, обмен веществ снижается. Дальнейшее снижение в вашем случае может сказаться на здоровье. Используйте только спорт и Правильное питание.
Лишний вес
1 ответМоя семья склонна к полноте,я не хочу быть таким сижу постоянно на диетах рост 178 вес 105 хочу быть 80 можно ли подсказать какие-нибудь таблетки
Здравствуйте. Ваш ИМТ 33, что соответствует ожирению 1 степени. Основное - это диета и физические нагрузки. Как дополнение вы можете попробовать использовать препарат - орлистат 120 мг, который необходимо принимать перед основными приемами пищи. Препарат не дает 30-40% жиру, который поступает с пищей, всосаться в кровь. Таким образом сжижается вес.
Не могу сбросить вес
1 ответКакие гормоны нужно проверить?что нужно сдать.Лезут волосы,бессоница,депрессия,лишний вес с которым борюсь много лет,но не получактся скинуть,при том что постоянно сижу на каких то диетах(((((((((((((
Здравствуйте Нужно исключить эндокринные причины набора веса: 1. Исключить патологию щитовидной железы- ТТГ и Т4св 2. Исключить нарушение углеводного обмена- глюкоза крови из Вены 3. Исключить патологию надпочечников- кортизол в слюне ( в 23ч собрать слюну в пробирку и поставить в холодильник. Утром до 9ч отнести в лабораторию) 4. Исключить железодефицит-ферритин ( норма не ниже 45)+ дефицит вит Д( норма 30-60) 5.На 2-5 день цикла сдать пролактин и макропролактин За 2 дня исключить половую жизнь, физическую нагрузку, стрессы, соски не трогать. Как придёте сдавать 15 мин посидеть и потом сдать кровь
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу сбросить вес.
3 ответаМне 42 года, женщина, при росте 168 см мой вес 99 кг. Постоянно сижу на диетах. Но в последнее время набираю и не могу сбросить вес. По какой системе мне питаться, подскажите.
Здравствуйте, цикл сохранен?
Зуд тела постоянно
1 ответЗдрасте Скажите пожалуйста,3 день чешется все тело,что бы это могло быть,кроме медикаментов,применяю только компливит,на диетах не сижу,питаюсь нормально,не беременна,это может только из-за нервов быть,или перенапряжения? Последнее время я очень часто волнуюсь, сильно...
Организм часто кричит о неблагополучии совсем не тем местом, где это неблагополучие возникло. Срочно очно обращайтесь к терапевту в поликлинику по месту жительства. И будут назначены самые первые обследования, которые в первую очередь необходимы.
Не могу похудеть
3 ответаОчень хочу похудеть но не могу вроде сижу на диетах но вес стоит тянет на сладкое сильно
Здравствуйте! Уточните, пожалуйста, какой у вас рост и вес? Абсолютно все диеты, к сожалению, имеют временный результат. Чтобы снизить вес, нужно постепенно модернизировать рацион в сторону сбалансированного, чтобы он включал в себя все группы продуктов : овощи, фрукты, мясо, молочные продукты, крупы - это 80%, 20 % можно оставить сладости или любую другую еду «для радости». Строгие запреты будут стимулировать желание есть «запрещенную» еду. Если бОльшую часть времени находитесь на диете, запрещаете себе сладкое, то в такой ситуации будет тяга, важно не делать строгих ограничений, питаться сбалансированно. Обычно я рекомендую следующую схему для снижения веса: ▫️Оценить свой рацион. Повести дневник питания, желательно заносить еду в приложение по подсчету калорий, взвешивая порции на весах. Так будет понятен примерный калораж исходного рациона. ▫️После того, как оценивается рацион, его уменьшают на 300-500 калорий, этого достаточно, чтобы вес уже начал снижаться. Обычно это можно сделав, уменьшив какие - то высококалорийные продукты (соусы, заправки, быстрые углеводы, печенье). Или убрать перекусы и оставить основные приемы пищи. Очень важно не делать слишком длинных перерывов в приемах пищи, если не получается полноценно поесть через 5-6 часов от основного приема пищи, то лучше сделать перекус, так как иначе к столу подойдете на высоком чувстве голода, и есть риск переесть. ▫️Начать обращать внимание на этикетки. Иногда даже на один взгляд одинаковые продукты имеют разную калорийность. Например, тунец в масле и тунец в собственном соку. Один и тот же тунец, но разница в калориях значительная. ▫️Очень важно увеличить физическую активность. Похудение - это не только снижение поступления калорий, но и увеличение их расхода. Тут как и с подсчетом калорий. Изначально следует оценить исходное количество шагов, сколько делаете в сутки и увеличить его в двое. Например, ходили 4 тысячи шагов в день, увеличиваем до 8 тысяч шагов в день. Желательно пользоваться фитнес - браслетом или умными часами, так как телефон обладает большой погрешностью в подсчете шагов. Итого, что мы будем иметь в такой ситуации: снизили количество калорий, которое потребляем с пищей, увеличили расход калорий (стали больше двигаться) - вес начнет снижаться. Нормальный темп снижения веса 0,5-1 кг/ в неделю или 3-4 кг/месяц. В начале может уходить чуть больше за счет жидкости, потом темп похудения снижается. Принцип питания, по которому можно питаться длительно, похудеть и сохранить результат - это питание по «Тарелке здорового питания». Не обязательно строить так каждый свой прием пищи, это концепция рациона в целом. Суть такая - основной прием пищи есть из тарелки диаметром 20-21 см (для женщин), для мужчины 22-23 см. Половина тарелки - овощи+фрукты, 1/4 - белок (нежирные сорта мяса, рыбы, морепродукты, растительный белок - соя, бобовые, тофу). 1/4- сложные углеводы (картофель, все крупы, макароны, хлеб, хлебцы). Не забывайте про полезные жиры - небольшие порции должны присутствовать в рационе : сливочное мало (до 30 гр/сутки), орехи (до 15 гр/сутки), масла (любые) можно так же добавлять в блюда, но лучше использовать масло - спрей. Что следует минимизировать в рационе максимально (не исключить совсем, а ограничить) : кондитерские изделия, сладости, шоколад, снэки, чипсы, алкоголь. Пересмотреть свое отношение к жидким калориям. Лимонады, соки, жидкие молочные напитки (кефиры, молоко, ряженки и т.д) содержат достаточное количество калорий. Если пить или добавлять в кофе - калорийность продукта растет. Сюда же относятся соусы, заправки. Старайтесь отдавать предпочтение менее калорийным заправкам - нежирной сметане, греческому йогурту, соевому соусу.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Отеки на лице и кисти
39 ответовНеделю отекает по утрам лицо и кисти. Прибавка в весе 2кг. Сдала анализы. Переживаю((( с чем это может быть связано. Чем я больна? На диетах не сижу, спорт есть. Давление в норме
Здравствуйте! По анализам снижен уровень белка , это наиболее вероятно является причиной отеков Подскажите, есть ли тяжелые физические нагрузки? Как питаетесь? Снижен уровень витамина Д Целевые уровни витамина Д согласно клиническим рекомендациям в диапазоне 30-60 нг/мл Для коррекции недостатка витамина Д (уровень витамина Д 20-30нг/мл) рекомендуется прием по 6000-8000 МЕ в сутки в течение 4 недель,далее по 1000-2000 МЕ в сутки длительно Повторная оценке уровня витамина Д обычно проводится не ранее чем через 6 месяцев Из лекарственных препаратов эффективным считается Вигантол 1 капля содержит 500 МЕ Согласно инструкции рекомендуется принимать в первую половину дня во время приема пищи,так как витамин Д является жирорастворимым Не рекомендуется совместный прием с большими дозами витаминами А и Е (будут мешать усвоению витамина Д),антацидами (снижают эффективность витамина Д) Снижен уровень ферритина Подскажите, ранее принимали препараты железа?
Сижу на интервальном голодании 16:8 уже 4 день . И у меня появился запор. Что делать ? Ем одни овощи/фрукты и куриную грудку на пару. Также занимаюсь фитнесом. Стараюсь пить 2 литра воды. Мб слабительное выпить? Рост 177 вес 107 кг
Здравствуйте. Порции достаточные? Ранее вы ели столько овощей? Овощи в сыром виде или приготовленные?
Как выписали из роддома почти сразу начались запоры у ребенка,сижу на диетах питаюсь только тем ,что написано в списке разрешаемых продуктов при ГВ,педиатр говорит ,что это нормально давать побольше водички
Здравствуйте! У ребёнка период младенческой дисхезии, когда ребёнок не может эффективно опорожнять кишечник из-за того, что еще не умеет координировать работу мышц брюшного пресса и таза. Отсутствие стула на ГВ может быть до 5-7 дней. Необходимо давать ребёнку препараты на основе натуральных масел : боботик/бебикалм/сабсимплекс/коли крокодил Допаивать водичкой на ГВ не нужно. Массажем животика, высаживания, класть на животик перед кормлением.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу похудеть
2 ответаДобрый день, мне 21 год я вешу почти 90 кг, рост 150. Сижу на диетах, немного физ нагрузка вес не уходит
Здравствуйте.