Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я часто ощущаю страх. Постоянно в напряжении, чувство что есть кто то рядом. Как будто кто то хочет на меня напасть. Дальше у меня появляется тревожность и сильный стресс. Не могу уйти с места где я нахожусь
Здравствуйте! То что вы описываете очень похоже на проявления тревожного расстройства, возможно, с паническими атаками. Такое состояние очень изматывает , и снижает качество жизни !!! Не было ли ранее травимрующего опыта? Рекомендую обратиться к психотерапевту , где вам помогут справиться с данной проблемой! Что можно делать прямо сейчас? Первые шаги к самопомощи В моменты, когда накатывает этот страх и вы чувствуете, что не можете уйти, попробуйте следующие техники, чтобы "заземлиться" и вернуть связь с реальностью: 1. Техника "5-4-3-2-1": Назовите (можно про себя): 5 вещей, которые вы видите вокруг себя. 4вещи, к которым вы можете прикоснуться (ощутите текстуру одежды, стола, стены). 3 звука, которые вы слышите. 2 запаха, которые вы чувствуете. 1 вкус (можно пососать конфету, сделать глоток воды). Это помогает переключить мозг с паники на обработку сенсорной информации. 2. Дыхание по квадрату: Вдох на 4 счета. Задержка дыхания на 4 счета. Выдох на 4 счета. Задержка на 4 счета. Повторите несколько раз. Это помогает успокоить нервную систему. 3. Сконцентрируйтесь на теле: Сожмите кулаки очень сильно, а затем расслабьте. Почувствуйте разницу. Прижмите ступни к полу и ощутите опору. Это возвращает в настоящее и в свое тело.
Шишечка над пупком у ребенка
1 ответЗдравствуйте, сыну 1 год и 3 месяца, стал больше кушать и поэтому бросилось в глаза, что пупок выпирает сильно и над пупком какая-то шишка. Очень переживаю, что делать, подскажите?
Здравствуйте. Необходимо в плановом порядке посетить детского хирурга для исключения пупочной, параумбиликальной (надпупочной) грыжи и грыжи белой линии живота. В детском возрасте ни одна из этих грыж не ущемляется
Шишка на лбу,над бровью
1 ответЗдравствуйте!упала 3 декабря 2020 года лбом об пол очень сильно.сразу образовалась огромная и синяя шишка близко над бровью.потом посинело одно веко. мазала мазью траумель,не помогает.к врачу не ходила
Ольга, нужно сделать УЗИ мягких тканей надбровной области
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Белые папулы над верхней губой
4 ответаОколо суток назад над верхней губой появилась россыпь белых прыщиков. Края у них ровные, локализация - только верхняя губа. Из жалоб - сами прыщики, жжение, ощущение стянутости. Температуры нет, лимфоузлы не увеличены.
Здравствуйте, Алиса По фото и описанию могу предположить - воспаления в местах выхода волосяных фолликулов, все верно Важно Ограничить контакт с водой - не принимать ванну - не посещать сауну, бассейн - мочалкой в душе не тереть - сушить кожу промокательными движениями - наружно: зеркалин раствор или Клиндамакс 2 раза в день 10-14 дней Или левомеколь мазь 2 раза в день 10 -14 дней
Здравствуйте. Мне 29 лет. В последние дни заметила что при мочеиспускании приходится напрягать низ живота чтобы сходить в туалет, а также покалывания над лобком при мочеиспускании. Подскажите пожалуйста что делать.
Здравствуйте в первую очередь сдать анализы : общий анализ мочи, узи почек и мочевого пузыря до и после мочеиспускания. На данный момент можно начать прием препарата канефрон 2 др 3 раза в сутки на 10-14 дней
Страх за ребенка
17 ответовЗдравствуйте. Сыну 3 месяца. И я жутко. Просто жутко постоянно за него боюсь. Что уроню, что заболеет, что подавится. Боюсь оставить с кем-то кроме себя. Когда мне надо посетить врача я просто с ума схожу от страха что там за дверью он будет кричать на руках у мужа и я не...
Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожным расстройствам. Я бы тут начала прежде всего с вопроса: "Ваша чрезмерная тревога Вам помогает или мешает? А Вашему малышу? Какие плюсы и минусы продолжать тревожиться?" Возможно неосознанно Вам кажется, что чем сильнее Вы тревожитесь, тем лучше сможете уберечь малыша? А ещё чем больше тревожитесь, тем более Вы хорошая мама? Вы хорошая мама вне зависимости от тревожности. Потому что любовь измеряется не тревогой, а заботой, прикосновениями, лаской. Что делать? В краткосрочной перспективе можно снизить тревожность техниками дыхания (дыхание по квадрату), переключения (54321), релаксацией по Джекобсону. Инструкции можно посмотреть в интернете. Для долгосрочной работы необходима корректировка мыслей. Распишите самые страшные мысли и напишите к ним более адаптивные и помогающие. Если возникнут вопросы, пишите в этот чат, отвечу
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Киста желтого тела
19 ответовДобрый день , 11.03 была экстренно прооперирована ( полостная операция ) Удалена киста желтого тела , с кровоизлеянием. ( киста правого яичника) Сейчас восстанавливаюсь. Месячные начались 12.03. Сегодня 21 день цикла , я сделала узи и у меня обнаружили кисту желтого тела...
Виктория, здравствуйте Постарайтесь соблюдать половой и физический покой до менструации. После менструации на 5-7дц сделайте узи для контроля функциональной кисты
Тревожность, жжение тела
51 ответДва месяца назад мне было поставлен диагноз самотофорная дисфункция нервной системы. На фоне симптомов появилась тревожность, симптомы были сильное жжение мышцев практически всего тела, начиналось с лица и шеи вплоть до ног, был назначен амитриптилин и тералиджен. Практически...
Здравствуйте! В какой дозировке назначен Амитриптилин? Обычно его не используют в лечении расстройств, сопровождающихся повышенным уровнем тревожности, но если отмечали на нем положительный эффект, вероятно стоит скорректировать дозу.
Онимение тела, отдышка
28 ответовДобрый день. У мужа неделю назад был некий приступ онимение всего тела, одышка, продолжалось около 2 часов, прошло само. Началось это после дороги, ехал на работу, в конце маршрута, начал чувствовать онемение заталка затем всего тела. Вызывали скорую, осмотрели мужа, все...
Рада помочь! Здоровья вам🙏
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Киста желтого тела 24 мм, риски
4 ответаанамнез пациента (я): ничем не отягощен, никаких болезней, две беременности- двое родов, естественные, без осложнений. гормоны в идеальной норме, цикл 28 дней всю жизнь как швейцарские часы, по гинекологии идеальный пациент, даже в беременность мазки идеальные, без...
Здравствуйте, кистами считаются образования от 3 см, поэтому это особенность строения желтого тела, после отмены КОК ваш гормональный фон активизировался и оно просто немного больше обычного, можно использовать свечи диклофенак 100 мг ректально,,а так не переживайте
