Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я полностью испортила свой режим сна. Ложусь во втором часу и после неважно чувствую себя весь оставшийся день.
Здравствуйте! Здесь основной фактор - поведенческий. А соответственно налаживание режима и сна тоже будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций. ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром. ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. В качестве самопомощи разучить практики релаксации и снятия напряжения перед сном: Взять в арсенал хотябы 1 терапевтическую медитацию на расслабление. Пробовать разные пока не подберёт, ту которая больше отзывается по ощущениям. 👃освоить дыхательные техники на снижение выраженности симптомов стресса и тревоги: например медленное дыхание напротяжении 5-10 минут перед сном. 🔝Релаксация нервно-мышчная по Джейкобсону - это универсальный инструмент, при сильном внутреннем напряжении. Можно за 30 минут до отхода ко сну. 👉 Отход ко сну и подъем должны быть в одно и то же время. Теплый душ вечером, и прохладный с утра способствуют нормализации биоритмов. 🏞Прогулки на природе за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Проблема головокружение при вставании из положения лежа не важно резко или плавно ,при положении лежа как только лег сразу плывет но - пропадает если голову повернуть на бок а потом прямо лежа на спине , головокружение нормализуется в течении 30 сек примерно сплю в...
Здравствуйте. Сделайте УЗИ сосудов шеи, ОАК, Рентген шейного отдела позвоночника, мазок из зева и носа на микрофлору. Бывают такие нарушения после вирусной инфекции. С анализами проконсультируйтесь у невролога очно.
1.5 года назад перешла с фемостона 1 на фемостон конти. Но полгода назад начались эмоциональные качели,раздражительность,появилась бессоница.Возможнт ли это на фоне смены дозировки.И можно ли снова перейти на фемостон 1? Пью эутирокс 50.
Можно, например, месяца 3-6 быть на Фемостоне 1/10, потом попробовать снижать дозировку. Если будет достаточно, то оставите это дозировку, если нет, то можно вернуться на 1/10
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Примерно месяца 2 назад начала болеть нога. Боль тянущая, по всей ноге от ягодиц до икр . И я начала спотыкаться на ровном месте. Т.е. вперёд ногу отвожу, а назад нижняя часть, какая именно не знаю, не возвращается. Т.е. волочится по асфальту. Заключение ...
Здравствуйте, сделать мрт пояснично-крестцового отдела позвоночника и обратиться к неврологу на очный прием
Стоит диагноз ревматоидный артрит раньше спасался таблетками Найз либо Нимесулид перестали действовать. воспаляются то один голеностоп проходит прыгает на другой на запястье рук кисти записан на следующий год Золотой важную больницу по направлению. Вопрос чем можно...
Здравствуйте. Без обследования и установления точного диагноза можно принимать только НПВП при болях.
Здравствуйте. В феврале испытала сильный стресс, после этого на протяжении 2,5 месяцев мучают следующие симптомы: расфокусировка зрения (перед глазами все расплывается, потом заново картинка собирается, как на телефоне у камеры фокус настраивается). Думала, что зрение...
Здравствуйте! Для установления диагноза рекомендуется провести следующую диагностику: -Неврологическое обследование для оценки неврологического статуса и выявления возможных неврологических дефицитов. -МРТголовного мозга, для исключения структурных изменений мозга. -ЭЭГдля оценки электрической активности мозга, особенно если есть подозрение на эпилептическую активность или пароксизмальные события. - общий анализ крови, коагулограмму, уровни витаминов и микроэлементов, для выявления возможных метаболических причин симптомов. Важно также учитывать психогенные факторы, так как стресс может провоцировать или усугублять некоторые неврологические симптомыможет быть рекомендована консультация психотерапевта.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Меня беспокоят сильные перепады настроения - от состояния полной апатии и опустошённости до резкого подъёма, активности и ощущения, будто я лучше всех. В одни периоды я чувствую себя полностью разбитым, пустым и бесполезным, избегаю общения, в голову лезут навязчивые мысли, в...
Добрый день, Влад. В вашей ситуации, первым делом нужно пройти диагностику вашей эмоциональной сферы/ личности у психолога. Далее по ее результатам, будет принято решение о дальнейшей тактике ведения вашей проблемы. Терапия с психологом, в вашем случае будет необходима в любом случае, независимо от результатов.
Нахожусь в зоне боевых действий СВО. Сам участвую в боях. Очень нравится окружение и поддержка товарищей. Знаю и уверен, что делаю важное дело. Но есть страх возвращаться с войны домой. Много факторов.
Здравствуйте! У людей, возвращающихся из зоны боевых действий, часто случается расстройство адаптации, потому что происходит резкая смена обстановки. Вы пишете про возвращение: Вы имеете ввиду отпуск или планируете совсем вернуться? Если отпуск, то какой срок отпуска? От этого будет зависеть направленность оказываемой Вам психологической помощи
Здравствуйте! Миофункциональный логопед на занятиях заметила у моей дочери(4,5 года) неправильное закрытие нижней челюсти с щелчком и отскоком в бок, что это может быть?
Добрый день, вам необходимо посетить врача-ортодонта, так как данное положение дел может косвенно указывать на привычный подвывих суставного диска ВНЧС.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Анализы, коагулограмма
8 ответовЗдравствуйте! Помогите, пожалуйста, по результатам анализов моему супругу. Он у меня участник сво, сейчас в отпуске, сдали анализы, но у нас нет грамотных врачей и ему сегодня уже обратно. На сво порезался и кровь долго не могла остановиться. Курит. Давление особо не...
Всех благ!