Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нужно сбросить вес
2 ответаДобрый день! Необходимо сбросить 10-12 кг, срок - 2 месяца. Подскажите советы по питанию. Актуальный вес - 75 кг, рост -167 см.
Здравствуйте. ИМТ = 26,9кг/м2 есть избыточный вес , медикаментозное лечение не показано. Можно пройти Биоимпедансометрию (диагностика состава тела человека). Данный метод позволяет подбирать индивидуальный план питания и оптимальную физическую активность. При лишнем весе также рекомендуют сдать анализы на: ОАК, БАК(АЛТ, АСТ, билирубин, креатинин, холестерин, глюкоза крови), гликированный гемоглобин, пролактин+ макропролактин на 3-5 день цикла (при нарушении менструального цикла), кортизол в вечерней слюне (при наличии повышенного АД, ярких багровых стрий), ТТГ, ферритин, витамин Д, сделать УЗИ органов брюшной полости.
Как набрать вес?
1 ответДобрый день. У меня проблема с весом: при росте 172 см вес 56 кг. Специально никогда не худела. Максимальный вес был год назад и составлял 58 кг. Студентка. Питаюсь нармально, но без режима. Иногда только 2 раза в день. Физические нагрузки только на уроках физкультуры. Сон не...
Здравствуйте, Рекомендации по питанию 1. Частое и регулярное питание: - Стремитесь есть 4-6 раз в день небольшими порциями, чтобы обеспечить равномерное поступление калорий и питательных веществ. 2. Калорийная и питательная пища: - Включите в рацион продукты, богатые белками, жирами и углеводами. Белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые), сложные углеводы (цельнозерновые продукты, картофель, рис) и здоровые жиры (орехи, семена, авокадо, оливковое масло). 3. Добавление высококалорийных продуктов: - Используйте полезные, но калорийные добавки к пище, такие как арахисовое масло, орехи, сыр, семена чиа и авокадо. 4. Завтрак и перекусы: - Начинайте день с плотного завтрака и не забывайте про перекусы между основными приёмами пищи. Это могут быть фрукты, йогурт, орехи, сухофрукты или протеиновые батончики. 5. Протеины и углеводы перед сном: - Приём белковой пищи и сложных углеводов перед сном может помочь улучшить восстановление организма и увеличить мышечную массу. Например, творог с медом или греческий йогурт с орехами. Рекомендации по физической активности 1. Умеренные силовые тренировки: - Включите умеренные силовые тренировки два-три раза в неделю для стимулирования набора мышечной массы. Это могут быть упражнения с собственным весом или упражнения с лёгкими гантелями. 2. Минимизация кардионагрузок: - Сократите длительные кардиотренировки, которые могут сжигать много калорий. Вместо этого сосредоточьтесь на силовых упражнениях. Рекомендации по образу жизни 1. Оптимизация сна: - Постарайтесь улучшить качество и продолжительность сна. Идеально стремитесь к 7-8 часам сна в сутки. Это важно для восстановления организма и эффективного набора веса. 2. Управление стрессом: - Используйте техники управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Хронический стресс может негативно влиять на аппетит и усвоение питательных веществ.
Добрый день, подскажите пожалуйста! Молодой человек, недостаток веса всегда. Рост 183, вес средний 70-69 кг. После смены работы за два месяца резко стал худеть. Потерял примерно 5-6 кг. Питание регулярное и плотное. Стул без особенностей, бывает жидкий, но не часто....
Добрый день, нужно исклбчитьэкскреторную недостаточность подж жел Ан кала на эластазу панкреатическую Копрограмма Ан кала на скр кровь методом иха Узи органов брюшной полости Оак Бх: аст, алт, ггтп, щф, амилаза панкреатическая, общ белок
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Моему ребенку 17 лет , вес 115 кг , рост 2 метра ! Модно ли ему колоть Квинсенту , сам не справляется
Здравствуйте Лучше использовать для снижения веса энлигрия , она показана при лишнем веса А квинсента показана при лишнем весе + СД Поэтому рекомендую использовать энлигрия
Вес ребенка
3 ответаДобрый день! Подскажите пожалуйста, как правильно следить за весом малыша, в динамике или общем весе и росте к определенному возрасту? Ребенку на данный момент 7, 5 мес. Родился с весом 3350 кг 52 см. Первые 4 мес набирал в среднем по 1кг.+-, и достиг веса 7800 кг, после 4х...
Здравствуйте. Нет повода для беспокойства нет. Если ребенок активен, развивается сохгално возрасту, введено определенное количество дополнительных продуктов питания, ходит в туалет хотя бы 1 раз в день или два дня. Постепенно закрывается большой родничок, то все в порядке. Врачи следят за общим анализом крови и мочи. Главное чтобы ребенок не терял в весе.
Как сбросить вес
1 ответДобрый день! Женщина 55 лет, АИТ, гипотиреоз, принимаю эутерокс 100 мг. ТТг 2,2,Т4 12, не могу снизить вес, голодать не могу, занимаюсь умеренно физкультурой, слежу за питанием. Биохимия вся в норме.С сахаром все в порядке.Что можно предпринять, поправилась за полгода на 5...
Обычно в таких случаях рекомендуется физ. активность не менее 30 минут в день (прогулки, зарядка, фитнес и т.д., что будет для Вас комфортнее). Обычно рекомендуется строить приемы пищи исходя из принципа гарвардской тарелки, когда ½ тарелки занимают овощи (в любом виде, помимо картофеля), ¼ занимают белковые продукты (курица, рыба, мясо), ¼ тарелки занимают углеводы (крупы, макароны, картофель, хлеб). Также важно соблюдать питьевой режим – употребление не менее 1 литра воды в сутки, оптимально 1.5 литра.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как набрать вес после родов?
1 ответРолила второго ребёнка и похудела на 5 кг , кормлю грудью уже полтора года , поправится не получается . Мой рост 164 , вес 49. До родов вес был 53-54 кг, в этом весе чувствую себя лучше , подскажите как набрать вес?
Здравствуйте! После отмены кормления вес придёт в норму. Добавьте физическую нагрузку для укрепления мышц и мышечного каркаса и побольше белковой пищи кушайте
Инсулин 40,сахар 6.2,вес 105 кг
8 ответовДобрый день, инсулин 40,сахар 6.2, вес 105 кг. Назначили диету, метформин по 500 три раза в день. Также повышенная потливость, слабость, жажда. Это преддиабед? Хотелось бы узнать ещё мнение врачей. И можно метформин заменить глюкофажом?
Здравствуйте, у Вас повышена глюкоза натощак немного, но повышена. Диагноз Нарушение гликемии натощак. Метформин или Глюкофаж лонг ,то что вам назначили 3 раза в день, я бы лучше перенесла всё на вечер , т.е. 1500 мг вечером. Объясню почему, утренние показатели сахара - это вечерние приёмы пищи, т. е. нужно обратить на это внимание за 3 часа до сна не кушать, ужин не должен быть углеводами нагружен. Если захотелось после ужина покушать, то это лучше белок: творог, творожный сыр ,куриная грудка ,яичный белок это можно всё сочетать с овощами. Белок длительно всасывается в кишечнике длительно держит чувство насыщения. Тарелка должна быть на ужин 1/2 тарелки овощи это грубая клетчатка, 1/4 тарелки мясо или рыба - это белок и 1/4 тарелки - это углеводы картошка макароны крупы рис. Из сладкого оставьте зефир ,пастила ,сухое печенье ,галеты ,горький или тёмный шоколад из мороженого пломбир. Диета должна быть лояльная для организма и для Вас чтобы не было дискомфорта и не произошло срывов в диете ,потому что вес будет уходить достаточно длительно, так же как и набирался, жировая клетка очень тяжело отдаёт то что накопила. Сдайте кровь на гликозилированный гемоглобин - это показатель сахара за последние 3 месяца. Гормоны щитовидной железы ТТГ, св.Т4, АТкТПО. Ферритин - это показатель запасов железа в организме должен быть от 60, если ниже может задерживаться жидкость в организме. Витамин Д- это жирорастворимый витамин ,который накапливается в жировой ткани и регулирует жировой обмен, при дефицитах также идёт торможение снижения веса.
Подскажите пожалуйста. Ребенку назначили антибиотик амоксиклав 250. Сколько давать ? Ребенку 4 месяца вес 7 кг. Спасибо
Здравствуйте, прежде чем ответит на этот вопрос, необходимо знать какой диагноз у ребёнка? Антибиотик, в зависимости от диагноза, назначается в разных дозировках.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Почему не снижается вес
1 ответМне 14 лет. Мой рост 152 см и вес 60 кг. 3 месяца назад весила 58 кг. Год назад 50 кг. Сильно поправилась. Ожирение 2 степени. Не помогает сбалансированное питание и спорт. Как сбросить вес? Помогите
Здравствуйте, сколько было спорта и какое было питание?