Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
23 ответаЗдравствуйте! Мне 18 лет и у меня ожирение 1 степени, ну либо второй, я вешу примерно 104 кг при росте приблизительно 182 см. Если честно у меня по памяти никогда не было спортивной формы в осознанной жизни, может быть когда было лет 8-9 было нормально, но даже в 5 классе у...
Здравствуйте 18 лет - это прекрасный возраст для трансформации тела Индекс массы тела 31,4 - это является ожирением первой степени. В подобных случаях важно изменение образа жизни кардинально Питание- это база . Люди склонны занижать калорийность своего рациона на 30-50% неосознанно , есть скрытые калории в соусах, напитках, перекусах. Первое и самое важное - нужно создать дефицит калорий. Без этого похудеть невозможно . Норма в день примерно 2500-2600 ккал. Дефицит для старта 2000-2100 ккал в сутки Чтобы получить спортивную фигуру , нужно есть 1,6-1,8 г белка на кг желаемого веса. То есть нужно съедать 140-150 г белка в день. Источники - это мясо, рыба , творог, яйца , протеин Нужно приобрести кухонные весы и скачать счетчик калорий , например, FatSecret. Первые 2 месяца считать все до грамма Чтобы создать атлетичное тело важна силовая тренировка с отягощениями 3 раза в неделю. Важно работать с железом- жимы , тяги, приседания . Также рассматривают увеличение бытовой активности - шаги, прогулки Сон менее 7 часов повышает кортизол и грелин (это гормон голода) , что тормозит жиросжигание и разрушает мышцы.нужно спать минимум 7-8 часов. В 18 лет организм растет и восстанавливается во сне Чтобы скинуть 20 кг качественно безопасный темп потери веса - это 0,5-1% от массы тела в неделю. Первые 3-4 кг уйдут быстро ( так как это вода) за первый месяц . Оставшиеся 16 кг требуют около 5-7 месяцев хорошей работы
Лишний вес
24 ответаМне 40 лет, трое детей, в январе случилось кровотечение, в итоге была чистка, гистологии пришла без патологий, железистая гиперплазия,но пропали месячные. Пропила Дюфастон, месячные прошли один раз и пропали. Сдала анализы на гормоны, в итоге ТТГ в норме, повышен...
Анализ крови на пролактин можно сдавать уже через 4-6 недель после начала приёма препарата и можно сдавать в любой день, независимо от менструального цикла. О длительности приема необходимо решить после сдачи анализов крови.
Лишний вес
21 ответЗдравствуйте. Уже давно мучаюсь с лишним весом. Год назад родила 2 ребенка и конечно прибавила в весе ещё. Сейчас вешу 89 кг при росте 160. Руки опускаются. Из диагнозов гипотериоз, принимаю тироксин 100, дозировку поднимали во время беременности, сейчас такая дозировка и...
Здравствуйте! Вы на гв? Имт 34.8кг/м2-ожирение 1ст У вас снижен запас железа. Оптимальный уровень ферритина не менее 45. Принимайте Мальтофер или Тардиферон 1 капсула в сутки 4 недели. Далее контроль ферритина Разделить временным промежутком не менее 2часа приём железа с приёмом магния, кальция, поливитаминов, кофе,чаем, молочки, тироксина Недостаточность витамина Д. Принимайте вигантол или аквадетрим 14 капель(7000ме) после завтрака 4 недели. Далее перерыв 3 дня и повтор анализа, при уровне витамина Д более 30,перейти на поддерживающую дозировку 4капли (2000ме) ежедневно с последующим контролем через 6мес Тироксин можно было до 112.5 мкг поднять,тк повышение ттг незначительно. Контроль ттг через 8 недель. +селен 100мкг /сутки 1 мес курсом 2 раза в год Пройдите узи щж Замените обычную соль на йодированную +увеличьте в рационе морепродукты Вам показана медикаментозная терапия ожирения если вы не на гв. Нет ли повышение давления,тахикардии,тревожно-депрессивного расстройства,приём антидепрессантов, нейролептиков,противосудорожных?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
1 ответЗрвствуйте,у меня диагностировали сд2. Мой возраст57 лет,имт30, рост 188. После постановки диагноза ,сахар был,7,7,я стал принимать метформин1000 на ночь,и 500 утром.Соблюдают диету ,не стал употреблять алкоголь,до этого выпивал каждый день.За месяц скинул 7-8 кг. Ощущаю...
добрый день. Какой у вас вес сейчас? Потеря веса за месяц даже слишком большая. теперь главная задача удержать вес на достигнутом уровне. метформин необходимо принимать постоянно. для удобства можно перейте на пролонгированную форму которая пьется 1 раз в день.
Лишний вес
2 ответаДоброго времени суток , 4 года назад я весил 100, поступил в военный институт и сбрасывал весил 75, далее в отпуске снова набирал , сейчас остановилось , я вешу 90 кг и ничего никуда не уходит , что делать?
Здравствуйте.
Лишний вес в 30 лет
1 ответМне 30 лет вес 90 кг при росте 166. Не могу похудеть. Питаюсь в основном после 18:00. Работаю продавцом в магазине.отдышки нет. На работу добираю на велосипеде. Люблю попить пиво после работы. Ужинаю после 22:00. Не завтракаю. Обед после 13:00. Ложусь поздно. Встаю рано....
Здравствуйте! Нужно пересмотреть ваш режим питания.Оно должно быть правильным и сбаласированным. В день должны съедать минимум 400-500 г свежих овощей и фруктов, употреблять 1,5 литров жидкости .По возможности 5 газовое питание : 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна и он должен быть легким Должна быть адекватная физическая нагрузка. Исключить алкоголь, мучное, сладкое, фастфуд, сладкие соки, газированные напитки,бросить курить
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
2 ответаЗдравствуйте .У меня такая проблема резко могу набрать за 2-3 мес 10 кг и не первый год так.Прошла узи и некоторые анализы.Что можете посоветовать?УЗИ заключение хронический аутоиммунный тиреоидит ,зоб 1ст.Т4-11,66,ТТГ-0,827,АТ-ТПО <3.00.Анализ Т3 пока не готов.
Гуля, добрый день! А сдавали сахар крови, инсулин, пролактин, эстрадиол? По данным гормонам - щитовидная железа в норме
Лишний вес
1 ответВроде бы и не ем много, а желудок полный. Утром чаю выпью, без ничего, а впечатление такое как ведро съел, нет ни изжоги, ничего не болит, а пучит как не знаю что или кого. И ем вроде бы всего по не ногу.
Здравствуйте! Боли в животе, проблемы со стулом есть? Какой у Вас вес тела?
Лишний вес инсулин
13 ответовЗдравствуйте. Мой рост 153. Вес 85. Возраст 53. Работа сидячая - 12 часов,+2часа на дорогу сидя. неделя через неделю, в выходную неделю хожу по 2-4 км. Обратилась к эндокринологу, она порекомендовала препарат семавик для похудения. Из анализов с собой были только ттг, т3, т4...
Здравствуйте! Лишний вес обуславливает инсулинорезистентность, в результате которой, несмотря на потребление углеводов, клетки не получают ее, а т.к. глюкоза является основным энергетическим субстратом клеток, они (т.е. человек) остаются без энергии и чувствует постоянную усталость. Инсулин в своем избытке обладает способностью липогенеза – т.е. способностью создавать новые жировые клетки. Возникает порочный круг - чем больше жира, тем больше вырабатывается инсулина, а чем больше инсулина, тем образуется еще больше жира. Чтобы разорвать порочный круг необходимо снизить массу тела. Таким образом гиперинсулинемия(инсулинорезистентность) – это следствие лишнего веса, а не причина. Оценивать инсулин неинформативно, так как он очень нестабилен и зависит от многих факторов. Важно понимать, что имея лишний вес, всегда будет инсулинорезистентность, и она не нуждается в лабораторном подтверждении. При избыточной массе тела/ожирении важно оценивать состояние углеводного обмена, чтобы вовремя их заметить (предиабет, сахарный диабет), в связи с чем проверяется кровь на глюкозу натощак и на гликированный гемоглобин (показывает средний сахар за 3 месяца) В данном случае нарушений углеводного обмена не выявлено. При сложностях со снижением веса рекомендуют рассмотреть препараты Семаглутида: Семавик/Квинсента/Велгия ИЛИ Тирзепатида: Тирзетта/Сеждаро. Прием и титрация дозы в соответствии с инструкцией. Старт с минимальной дозы, повышение не чаще, чем 1 раз в месяц и только при прекращении эффекта на предыдущей дозировке. До начала приема УЗИ ОБП (нет ли камней в желчном пузыре) Также рекомендовала бы выполнение дыхательного теста для оценки эффективности эрадикационной терапии (нет ли НР сейчас)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
19 ответовЗдравствуйте я после роды сильно поправилась сейчас весь у меня 112кг очень хочу худеть но даже от воздуха наверника полнею,какие таблетки таблетки можно пить ,и в какую дозу?прагулки каждый день и не особенно ем я попробуем в кклл минимум 1200 в день а иногда меньше
Здравствуйте, есть ли у вас сейчас жалобы по самочувствию? Есть ли у вас хронические заболевания? Проходили какие либо обследования? Сдавали анализы?