Добрый день!
Мужу 37 лет, рост 185, вес 107
Есть гипертония, пьёт ордисс и есть очень нервная работа на протяжении 1,5 лет. По моим наблюдениям появился кортизоловый «круг» на животе и бёдрах, сам в целом не поправился. В августе летал в другой город и там на фоне стресса...

Эндокринолог, Детский эндокринолог
Здравствуйте!
Диагноз по глюкометру не устанавливают, так как он имеет погрешность , смотрят венозную кровь натощак.
Для того, чтобы узнать имеется ли нарушение углеводного обмена ( преддиабет/ диабет) рекомендуют пройти следующее обследование:
- гликированный гемоглобин ( это средний сахар за последние три месяца)
- пероральный глюкозотолерантный тест с 75 гр глюкозы
-липидограмму
- стандартную биохимию ( аст, Алт, билирубин ,мочевина, Креатинин, общий белок)
- ТТГ. Т4св, АТ-ТПО
-Ферритин, СРБ
- витамин д3
Также рекомендуют скорректировать питание, ограничить продукты с высоким гликемическим индексом, можно по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка-это овощи, фрукты , зелень. Одна порция =1 ладонь, это 80-100 гр. продукта +25%белка- это мясо, рыба , яйца , бобы, морепродукты +25% сложные углеводы- это злаки, крупы,макароны , картофель ) пример тарелки можете посмотреть в интернете.
Фрукты и овощи можно есть в любом виде: варёные , тушёные ,сырые, чем больше их разнообразие, тем лучше.
Из сложных углеводов лучше выбирать цельнозерновые каши,неочищенный рис, макароны и хлеб из твёрдых сортов пшеницы .
Растительных жиров в рационе должно присутствовать больше , чем животных(лучше оливковое, кунжутное , кукурузное)
Правило тарелки стоит применять минимум на два приема пищи в день, например , обед, ужин: если приготовили смешанное блюдо, то относим его сразу к нескольким частям тарелки , в соответствии какой компонент преобладает.
Дополнительно к основному приему пищи можно выпить стакан чая, кефира, молока. Нормы по воде нет, ориентируйтесь по жажде .
Если после приема пищи осталось чувство голода, можно съесть кусочек сыра или небольшую горсть орехов (4-5 шт)
Во время приема пище не отвлекаемся на гаджеты , телевизор , старайтесь есть медленнее , тщательно пережёвывая пищу.