Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я полностью испортила свой режим сна. Ложусь во втором часу и после неважно чувствую себя весь оставшийся день.
Здравствуйте! Здесь основной фактор - поведенческий. А соответственно налаживание режима и сна тоже будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций. ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром. ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. В качестве самопомощи разучить практики релаксации и снятия напряжения перед сном: Взять в арсенал хотябы 1 терапевтическую медитацию на расслабление. Пробовать разные пока не подберёт, ту которая больше отзывается по ощущениям. 👃освоить дыхательные техники на снижение выраженности симптомов стресса и тревоги: например медленное дыхание напротяжении 5-10 минут перед сном. 🔝Релаксация нервно-мышчная по Джейкобсону - это универсальный инструмент, при сильном внутреннем напряжении. Можно за 30 минут до отхода ко сну. 👉 Отход ко сну и подъем должны быть в одно и то же время. Теплый душ вечером, и прохладный с утра способствуют нормализации биоритмов. 🏞Прогулки на природе за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Ячмень или нет?
5 ответовКрасное, отекшее верхнее веко,капаю тобрекс и закладываю тетрациклиновую мазь
Здравствуйте. Ознакомился с вашей проблемой. Чтобы дать вам в вашей ситуации какие либо рекомендации по лечению, необходимо видеть состояние ваших глаз на данный момент. Поэтому прикрепите пожалуйста фото глаз к вопросу.
Красное горло
16 ответовЗдравствуйте, подскажите , горло красное ? Отекшее ? Немного болит язык по бокам !
Специфического лечения нет. Можно полоскать раствором ромашки или календулы к раза в день 7 дней. Брызгать ничем не нужно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Решим сна и кормления
27 ответовДобрый день, подскажите пожалуйста Ребенку 2,5 месяца, буквально неделю назад кушал по 135 мл с интервалом в 3-3,5 часа 7 раз в сутки Сейчас ребенкок спит 3 дневных сна, получается 2 часа, 2,5 часа, 1-5-2 часа, стараюсь всегда выходит с ним на улицу, чтобы крепко спал Из за...
Здравствуйте До 4 мес жизни, к сожалению у детей нет режимов и тут только мама сама подстраивается под малыша Какой вес сейчас? С каким родились? Какие прибавки у вас?
Выбрасывает из сна
20 ответовЗдравствуйте, помогите разобраться что со мной , пожалуйста. При засыпании выбрасывает из сна. То есть чувствую что начинаю засыпать , и в этот момент как будто останавливается дыхание , и я резко просыпаюсь . Несколько секунд дрожь и сердце бьется часто , потом все проходит...
Поняла вас , пройдите тест по возможности
Добрый день,прошу помогите пожалуйста.Мне 29 лет,проблемы с кожей были и ранее,но последние два года кошмар.Из глубины вылазиют болезненные нарывы,лицо чем больше пытаюсь очистить,там сильней покрывается чёрными точками,кожа жирная,большие поры,а после скрабов,умываний...
Здравствуйте, сдайте гормональный фон.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Жжется и горит лицо
13 ответовСегодня утром сняла с себя клеща (уже второго на этой недели). Оба ползли по коже, не присасывались. Испугалась до слезной истерики, муж сразу схватился за опрыскиватель, попросил развести циперметрин. Развела в высокой концентрации несколько раз для него. Немного надышалась...
Здравствуйте! Не переживайте , клещ не заразил, а описаннте состояние это реакция на химикат. Жар лица -это вероятнее реакция на пиретроиды.Это не аллергия и не ожог. Это называется парестезия. Частицы препарата попали на кожу лица. Циперметрин воздействует на нервные окончания кожи, заставляя их посылать ложные сигналы о жжении или холоде. Это не опасно, не переживайте . Клещ не может заразить просто ползая или даже слегка прикусив и отвалившись. Для передачи энцефалита или боррелиоза ему нужно присосаться и находиться на теле минимум несколько часов обычно от 12 до 24 часов для боррелиоза. Раз он стряхнулся легко и не был раздутым , значит не сосал кровь. В таких случаях могут рекомендовать : Жирный крем или масло Обильно нанести на лицо детский крем, Бепантен или даже обычное оливковое или подсолнечное масло. Жиры растворяют остатки циперметрина, которые застряли в порах и на волосках, и успокаивают нервные окончания. Через 15 минут аккуратно промокнуть салфеткой. Не умываться горячей водой Только прохладная или едва комнатная температура. Если дома есть капсулы витамина Е, выдавить масло из одной и нанести на самые горящие участки. Выпить Энтеросгель или Полисорб. Жжение может немного усилиться к ночи это нормально для таких веществ, но к утру оно станет значительно слабее и превратится в легкое покалывание, которое исчезнет совсем. Постарайтесь сейчас отвлечься, посмотреть спокойный фильм или выпить теплого чая с мятой. Ваша нервная система сейчас перегружена и страхом, и химией, ей нужен покой.Если завтра утром жжение останется таким же сильным или появится отек лица, стоит обратиться к дерматологу, но в 99% случаев всё проходит само.
Аллергия после процедуры микротоки
9 ответовСделала у косметолога массаж и микротоки лица, под микротоки наносилась новая маска. В день процедуры лицо было в хорошем состоянии свежее сияющее. На следующий день после пробуждения всё было в норме, но после умывания на щеках началось покраснение и небольшая сыпь. Выпила...
- аллервэй 1 т в день 10 дней - лимфомиозот по 20 кап 2 раза в день 10 дней - умываться мин водой без газов - наружно: гидрокортизоновая мазь глазная 2 раза в день 5-7 дней Пить больше воды Исключить сладкое, мучное, алкоголь
Здравствуйте! Дочка 1,5 года, уже больше месяца каждый день после дневного сна очень сильно плачет. Не можем понять с чем это связано и что обследовать. Дневной сон один. Засыпает на дневной сон спокойно, раньше могла поспать 2-2,2 часа. Сейчас в промежутке от часа до 1,5...
Здравствуйте! Причина крика может быть в желании продлить сон или если ребёнок ушел в сон в перевозбуждение. Ничего не менялось в это время в жизни ребёнка. Можно попробовать гигиену сна соблюдать , замедлять ребёнка перед сном. Так же могут мучать зубки.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 43 года, 31.12.2025 обострился эпизод соматофорного расстройства, проявляющегося в виде гипервентиляции, ощущения неполного вдоха, гиперконтроля дыхания, ощущение стягивания грудной клетке, зависание после выдоха, частые непродуктивные вдохи и непродуктивная...
Здравстуйте! 1) терапии дыхательного невроза заключается в приеме антидепрессантов (Сертралин - группа СИОЗС первая линия), препарат накопительного действия, начинает работать спустя 3-4 недели приема, пока рановато времени для оценки его эффективности; 2) пока стоит делать упор на противотревожные (пока разворачивается антидепрессант), например может быть эффективен грандаксин/стрезам/тералиджен, если атаракс совсем никаких улучшений в этом плане не дает; 3) нейролептики (заласта в частности), вариант неплохой, он идет в составе комплексного лечения и с целью стабилизации сна, но как правило на ночь используется Кветиапин конечно, но сложно сказать, так как у врача данных о состоянии гораздо больше, и довериться стоит; 4) важна психотерапевтическая работа для работой с симптомом.