Выбрасывает из сна

Афсана Алиева12 Января

5.0

Терапевт

Анастасия, здравствуйте!
Такие симптомы могут быть связаны с несколькими состояниями:
1. Гипнагогические рывки. Когда мышцы расслабляются слишком быстро, мозг может ошибочно интерпретировать это как падение и посылает резкий импульс, чтобы спасти тело.
2. Центральное апноэ сна при засыпании
3. Тревога и панические атаки. Мозг в состоянии тревоги воспринимает переход в бессознательное состояние сна как угрозу.

Скажите принимаете успокоительные препараты? Попрошу пройти тест hads и написать полученный результат 🙏🏼

Кенюль Мехрализаде12 Января

4.6

Терапевт

Здравствуйте

По описанию это состояние чаще всего связано не с остановкой дыхания как таковой, а с реакцией нервной системы в момент засыпания. Такое бывает у многих людей и обычно имеет функциональные, а не опасные причины.
Возможные причины:
Тревожное расстройство, паническое расстройство, Стресс, переутомление, недосып, кофеин, никотин.

При засыпании контроль сознания ослабевает, и если нервная система перевозбуждена, мозг «пугается», возникает ощущение нехватки воздуха, резкий выброс адреналина — отсюда дрожь и учащённое сердцебиение.

В таком случае рекомендуется:
Перед сном убрать стимуляторы: кофе, крепкий чай, никотин минимум за 4–6 часов.
Ложиться спать в спокойном состоянии, не сразу после телефона/новостей.
Осваивать медленное дыхание перед сном: медленный вдох носом на 4 счёта, выдох на 6–8.
Если накрывает — не вскакивать, а сказать себе, что это безопасно и сейчас пройдёт (это реально снижает приступ).
Наладить режим сна, физическую активность днём.

В таком случае врачи рекомендуют пройти шкалу Hads,
https://psytests.org/depr/hads.html

Юлия Рудоманова12 Января

5.0

Терапевт

Здравствуйте,Анастасия

Описанная вами ситупция может быть проявлением тревожной реакции.
Это бывает ,когда мозг засыпает быстрее, чем тело.
Дыхание становится медленнее, мышцы расслабляются, и мозг может «испугаться», что что-то не так ,отчего и резкое пробуждение,.
Данное состояние может провоцироваться преутомлением, избыточным количеством кофеина

Реже причиной модет быть начальная форма апноэ сна (краткие остановки дыхания во сне), но если все же у вас это происходит только при засыпании и потом сон нормальный — чаще это не опасно.

В таком случае,с целью облегчения симптомов рекомендовано не пить кофе/энергетики за 6–8 часов до сна
,ложиться спать не слишком уставшей,проветривать комнату
,спать на боку+хорошо эффективно дыхание(перед сном медленно подышать: вдох 4 сек ,выдох 6 сек (2–3 минуты),постарайтесь уменьшить тревогу🙏🏻

Если улучшения не будет,обязательно к неврологу на консультацию
В большинстве случаев это функциональная реакция нервной системы и хорошо поддаётся коррекции
Будьте здоровы ❤️

Ксения Маркова12 Января

4.7

Терапевт

Здравствуйте,
Такие ощущения чаще всего имеют физиологический характер. Называются они гипнагогическим подергиванием. Происходит из-за того что организм переходит из фазы бодрствования в фазу сна. Мозг же в этот момент может неправильно воспринять этот переход. И дает сигналы, которые проявляются резким сокращением мышц. возникает ощущение падения, толчка или вздрагивания. Это может сопровождаться кратковременным чувством нехватки воздуха, учащенным сердцебиением и пробуждением.

Часто такие изменения связаны со стрессом, переутомлением, тревогой, нерегулярным режимом сна или интенсивными физическими нагрузками перед сном. Поэтому для спокойного засыпания рекомендуют минимализировать провоцирующие факторы.

Для какого-то более серьезного изменения такие жалобы мало характерны.

Крепкого здоровья 💐🫶🏻

Алена Касимова12 Января

3.8

Терапевт

Здравствуйте в подобных случаях
скорее всего у вас наблюдаются гипнагогические судороги или сонные миоклонии это внезапные подергивания или ощущение «падения» при засыпании, часто сопровождающиеся учащённым сердцебиением и кратковременной дрожью. Это обычно доброкачественное явление, возникающее из-за перехода нервной системы от бодрствования к сну, стрессa, усталости или нарушений сна.
Если эпизоды очень частые, сопровождаются остановкой дыхания, храпом, сильной дневной сонливостью или нарушениями сердца, рекомендуется обратиться к неврологу или сомнологу для оценки сна и, при необходимости, проведения полисомнографии. В большинстве случаев лечение не требуется, помогает нормализация сна, снижение стресса и ограничение стимуляторов те же кофе, гаджеты перед сном.