Здравствуйте!
Прошу прокомментировать анализы :
Тест. общий 1,63 н/моль/л
ГСПГ 33,9 н/моль/л
Инд св. тестостерона 4,81 % (норма указана 0,65-10,93 %)
ДГЭА-С 4,9 мкмоль/л
Беспокоит то, что лишний вес набирается и как не стараюсь не уходит. + цикл стал нерегулярный, сейчас 43...

Здравствуйте, Ольга!
Какой у вас вес и рост?
Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса.
1) Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж,ат к ТПО.
2)Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа).
3)Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60.
4)Если есть проблемы с циклом, выделения из молочных желез, то посмотреть пролактин с макропролактином на 2-5 день мц ( если цикл отсутствует,то на любой день месяца) соблюдая правила сдачи пролактина .
5)Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин.
6) Если есть повышенно давление, то исключить патологию надпочечников, сдав кортизол вечерней слюны в 23:00
Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток.
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.
Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .
Физ активность не менее 500 минут в неделю.