Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу смириться с болезнью
2 ответаДобрый день. 7 месяцев прохожу химиолечение от туберкулеза(туберкулома). Вначале всегда плакала. А сейчас совсем перестала даже спать. (2-3 часа в сутки сплю). Не могу принять что больна этим позором, стараюсь избегать людей. А если предложат группу инвалидности,думаю что...
Добрый день Лариса! Вы медсестра, и вы как никто другой знаете, насколько наши человеческие тела уязвимы. Вы знаете сколько сейчас заболеваний, и что не от всех получается укрыться. Что позорного в том, что ваш организм в какой-то момент дал сбой и не справился? Инвалидность - это не позор, это помощь вам в некоторых спектрах жизни, чтобы вам было полегче. И в конце концов, ваш диагноз не написан на вашем лице. Так как о нем узнают другие?
У меня 3 месячный ребенок, который очень беспокойно спит. Ночами не сплю, качаю его на руках, чтобы хотя бы он поспал. А в редкие моменты, когда он спокойно спит часик или полтора - я лежу усталая и без сил, но не могу уснуть никак. Все лежу и думаю, что мне надо поспать...
Здравствуйте, Виктория! Чтобы заснуть - нужно расслабиться. К сожалению, уговоры заснуть себя, мысли по типу "у меня сейчас есть немного времени, нужно непременно заснуть" - приводят к противоположному эффекту. Вы только еще больше напрягаетесь, нервная система получает сигнал об опасности, напрягаются мышцы и т.д. Можно сказать себе по другому - "у меня сейчас есть возможность отдохнуть, я полежу, будет отлично если засну, если нет - то спокойный отдых лежа - тоже принесет пользу". Сосредоточьтесь на воздухе, который входит и выходит из носа. Все внимание туда, как воздух нежно щекочет кожу над верхней губой. В идеале хорошо бы обратиться на очный прием к психотерапевту, возможно у вас есть дистимия (легкая депрессия, вызванная перегрузками). В таком случае нарушения сна - следствие дистимии и лечить нужно именно ее, а сон наладится сам собой.
Началось наверное все с того что я не спала всю ночь делая преддипломную работу. И вот почти как месяц я сплю по 2-4 часа. Пару раз пыталась не спать сутки, что бы лечь под ночь. Буквально сегодня я легла в 11 ночи, проснулась в 3 и не смогла заснуть. Если я ложусь днем, то я...
Здравствуйте Елена! Здесь основные факторы - стрессовый и поведенческий, которые привели к нарушению циркадных ритмов. Соответственно налаживание режима и сна будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций. Общие правила для нормализации сна: ✅1.Снижение любой активности (физической, когнитивной) за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Либо допустимы в 1 половине дня. ✅ 3. Затемнение помещения перед сном. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром. ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. Важен и аудит стресс-факторов. Развитие навыков совладания со стрессом и тревогой. Длительное засыпание (более 40 мин.) часто идёт после стресса или напряженного бодрствования накануне. А также при повышенном тонусе симпатического отдела ВНС, который нередко сочетается с ВСД (консультация невролога). Если у вас интенсивный дневной режим, и т.д. то это всё тоже будет влиять на характер засыпания и качество сна. В этом случае рекомендуется снижение нагрузки, применение техник релаксации для снятия психоэмоц.напряжения скопившегося за день (ведь оно тоже мешает засыпанию). 🏞Прогулки на природе днём и за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сплю по 16 -20 часов
10 ответовЗдравствуйте. Назрел вопрос и в общем-то давно. Сама являюсь врачом, кардиологом. Жизнь обязывает работать 5/2 с 8.30 утра. Такая проблема. Никогда не высыпаюсь по цтрам,сколько бы ни спала, да что тсм по утрам,даже если до дня сплю,все равно часто не высыпаюсь. На работу...
Здравствуйте! ЭЭГ делали?
Простудилась. Все пролечила кроме носа. Нос отекший , слизи почти нет, не дышит от слова совсем. Я беременна на 16 неделе. Промывка не помогает, пиносол мимо, солевые капли мимо. Вопрос. Можно ли хотябы на ночь пшикать детские сосудосуживающие, чтобы адекватно спать. Не сплю...
Елизавета, здравствуйте! В подобных случаях разрешается использовать короткими курсами детские сосудосуживающие капли для снятия отека и нормального дыхания. Например, Називин Беби. Вреда для плода они не нанесут. Однако важно помнить, что ими разрешается пользоваться 3-5 дней во избежание «привыкания» со стороны слизистой носа. Скорейшего вам выздоровления!
Чихуахуа не есть совсем, только пьет
9 ответовПять дней назад у чихуахуа появился понос который в течении суток перерос в жижу темно бордового цвета, иногда была и рвота в виде воды без пены и какого либо цвета. Ветврач назначил препараты: витам 8мл 2 р/день; рингера-локка 8мл 2/день; энтерозоо гель 1 чайная ложка 2...
Здравствуйте! Уточните, пожалуйста, проводили ли вы какие исследования? Питомец вакцинирован? Имеет возможность свободного выгула и контакта с другими животными? На данный момент кроме отказа от корма какие ещë жалобы есть? Рвота была однократная?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Снится сон (обычно не хороший). Через какое-то время понимаю, что это сон, пытаюсь проснуться, прилагаю много усилий к этому. Кажется, будто проснулась, но потом понимаю, что это уже другой сон, и так 3–5 раз (сон во сне). Очень переживаю по этому поводу, это очень утомляет и...
Здравствуйте. Самое главное про ребёнка. Если Вы просто лежите с закрытыми глазами и напряжённо думаете, а не дёргаетесь и не кричите, то малышу ничего не грозит!! Дети спят крепко и не замечают этих Ваших внутренних метаний… Утомляет это состояние жутко, потому что мозг реально не отдыхает((( а работает на износ. 3 месяца таких эпизодов конечно это уже системная проблема…Вы спите с ребёнком, значит, Ваш сон и так чуткий и тревожный, а тут ещё это( Лучшее решение это работа с тревожностью и простая рутина за час до сна!Никакого яркого света и телефона. Тёплый душ. Ипроговаривать вслух себе перед засыпанием..это реальность, я мама, я в безопасности. И днём, когда есть минута, мысленно возвращайтесь к этим эпизодам и говорите себе-в следующий раз во сне я не буду бороться!я просто расслаблю руки и ноги и позволю сну растаять.
Я астматик, основной алоерген пыльца березы, на асид третий год. Хочу совсем отказаться от курения, но если несколько дней не курю, дышать тяжелее, если покурю, легче. Хрчу совсем отказаться от курения, как облегчить состояние, что бы не прибегать к курению раз в несколько дней?
Здравствуйте, Дарья. В помощь пациентам при отказе от курения используют Никоретто (спрей, пластыри, таблетки), Курс не менее 1-3-х месяцев. Для контроля за Бронхиальной астмой, профилактики приступов удушья как правило назначают дозированные ингаляторы, например Симбикорт Рапихайлер 160\4,5 мкг 1-2 вдоха 2 раза в день.
Здравствуйте. Меня долгое время беспокоит, что трудно дышать носом и "распирает" переносицу (не столько больно, сколько мучительно неприятно), начиная с 2009-го года, когда была выполнена двусторонняя гайморотомия. С тех пор сплю очень плохо, год от года все хуже. В последнее...
Здравствуйте, Елена. Чтобы уточнить состояние носовых пазух проводится КТ околоносовых пазух. Для оценки носового дыхания и насколько оно нарушено ЛОР-врачи проводят риноманометрию - одевается маска, подается воздух при переменном закрытии носовых ходов. Чтобы уточнить нарушение носового дыхания или другие причины в ротоглотке приводят к нарушению дыхания во сне ЛОР-врачи проводят слип-эндоскопию - эндоскопическое исследование ротоглотки и носовых ходов во время медикаментозного сна. Тактика лечения и вариант операции зависит от результатов исследований. Также у вас могут быть и регулярные остановки дхыания во сне приводящие к ночным пробуждениям. Если при слип-эндоскопии выявляется что во сне возникает перекрытие просвета дыхания за счет западения корня языка, то при наличии сонливости/усталости и/или артериальной гипертонии показана СРАР-терапия - сон со специальным прибором который улучшает дыхание во сне.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не понимаю...
18 ответовСплю на отопед.подушке, подбирала по замерам, замеряли в салоне, сплю на ней пол года, но периодами не комфортно...сплю на правом боку тянет левое плечо...почему так? Ведь все по замерам.. в приложении фото. Есть остеохондроз, сказали спать на спецподкшках, но не одна не помогает
Здравствуйте ! Вероятнее всего неправильно подобрано. При правильно подобранной ортопедической подушке позвоночник должен находится четко в горизонтальном положении ;по фото ощущение что она высоковата